Кофе, апельсин ширеси, ширеси, джем жана мунай менен, мисалы, жумуртка менен эрте мененки тамак-аш менен эртең мененки тамак. Ичкиликтин канты канча, денеге чоң пайда алып келээрин эч ким ойлобойт. Майо клиникасында доктор Кэтрин Лирацкинин майордун материалдары үчүн көпчүлүк витаминдердин көпчүлүгү ширенин жемиштеринен жана жашылчалар кысылып калганда, булчуңду сиңирүүнүн мазмунун алуу үчүн азыктардан пайдаланыларын көрсөтөт. Бул жана башка маанилүү комментарийлерге жана ширелерге каршы пикирлерге каршы, биз бул материалда сүрөттөлөт.
Азык заттардын тез соруу
Ширени керектөө витаминдердин тез сорупциясына салым кошот деп ишенишет, ал эми катуу жемиштерди жана жашылчаларды керектөө үчүн сиңирүү системасын колдонушат. Бул билдирүү туура эмес, жок дегенде, жүздөгөн жылдар бою эволюциябызга караганда организмди иштеп чыгуу үчүн, ал эми татаал продукцияны иштетүү үчүн колдонулат: ал тыгыз этти, дан эгинди бузат, андыктан суу жемиштерин жеңүү кыйынга турбайт. Айрым эксперттер фруктозду суюктук формада колдонуу боордун өз ишин туура аткарууга жол бербейт, бул ден-соолугунун, анын ичинде семирүү, 2 диабет жана май өндүрүү, анын ичинде боордо.
Европа эртең мененки тамакка окшош
Сүрөт: Unsplash.com.
Токсиндерди шайлоо
Боорубуз жана бөйрөктөрдө казып жаткан белгисиз токсиндер ар кандай пайдалуу тамак-ашты алып чыгышы керек, бирок албы? Заманбап медицинада токсиндердин илимий концепциясы жок - бул псевотерман диеталык барлардын жана кээ бир продукциялардын прогресси үчүн псевотерман ойлоп табылды. Биздин денебизде табигый процесс учурунда көтөн чучук аркылуу ашыкча заттарды жок кылат. Жаңы сыгылган ширенин жаңы сыгылган ширеси бир гана жемиш үчүн пайдалуу, жок. Ал ортодо электр энергиясы сарпталган, суу, бир жолку идиш-аяктар керектелди. Бул эмнени билдирет?
Таттууларга адат
Дененин ишин жеңилдеткенден кийин, сиз аны аюу кызматын жасайсыз: Ичкилик ашказан аркылуу тез өтөт, ошондуктан сиз толук кандуу өнүмдү жеп койгонуңузду түшүнүүгө убактыңыз жок. Кандагы инсулиндин үймөктөн улам тамактанууну каалайсыз, бул диетанын орточо калориялуулугун жогорулатат. Алардын салмагын көргөн адамдар ширелерди өзүнчө ичпеши керек. Ар түрдүүлүк үчүн, алар йогурт, протеин коктейлине, маринат этке кошсо болот, бирок күнүнө 2-3 жолу ичүү керек эмес. Эгер сизге ширелер жакса, аларды дене менен жаса, ошондуктан сиз керектелген була өлчөмүн төмөндөтпөңүз. Би-Би-Си менен маектешүүдө доктор Люстигнди "жемишке керектөө жана 2-типтеги диабет тобокелдигин көрсөтөт", ал эми күчтүү жемиштерди, айрыкча BlueBerries, айрыкча BlueBerries, Диабеттин 2 типти тобокелдикти азайтуу коркунучу бар алма. Экинчи жагынан, жемиш ширесинин көбүрөөк керектөөсү оорунун коркунучу жогору болгон.
ширенин ордуна бир стакан суу ичүү
Сүрөт: Unsplash.com.
Кариелердин көрүнүшү
Британиянын стоматологиялык ассоциациясы жемиш ширелерин колдонуу менен тиштердин кыйратылышын тастыктайт. Ширедеги мөмө-жемиштер жемиштердеги каналдарды берүү, бул тиштерге зыян келтирүүгө алып келиши мүмкүн. Дени сак тамактануу боюнча британдык тамактануу боюнча гиддер, кант контентинен улам, күнүнө 150 млнүн керектөөнү чектөөнү сунуш кылат. Фруктоза ак шекерге караганда көбүрөөк пайдалуу болсо да, сиз дагы деле ден-соолукка пайдалуу альтернативаларды таба аласыз - биз пайдалуу канаттуулардын орун басары жөнүндө жаздык.