Америкалык илимпоздор бир нече продукцияны күндөлүк диетага киргизип, бир нече продукцияны кошуу Альцгеймердин оорусунун өнүгүшүнө жол бербейт, эс тутумду жакшыртып, мээ тамырларын күчөтөт. Мээ үчүн пайдалуу, бул аш болумдуу жана витаминге бай буюмдар бүт денеге пайдалуу. Жөнөкөй углеводдордон айырмаланып, алардын артыкчылыктары жөнүндө жалпы пикирге карама-каршы келген, ой жүгүртүү процессин басаңдатып, андан ары пайдалуу продукцияларга ээ:
Узунжаңгак
Ошол эле учурда, жүрөк үчүн пайдалуу жана мээ үчүн жаңгак пайдалуу бейпилдиктин сапаттуу булагы болуп саналат. Альфа-Линолин кислотасынын жогорку курамы - омега-3 май кислоталарынын бир түрү. 2015-жылы Америкада бир изилдөө жүргүзүлүп, анын ичинде таанып-чийме жөндөмдүүлүктөрү боюнча жаңгактын керектөөсүнүн таасири сыналган. Күн сайын жаңгактын бир бөлүгүн жеп, тестирлөө учурунда жаңгактын бир бөлүгүн жеп, эң жакшы натыйжаларды алышты.
Жаңгактар белок менен майларга бай
Сүрөт: Pixabay.com.
Кызыл балык
Лосось, форель жана лосось сыяктуу семиз балыктар да Омега-3 май кислоталарына бай. Канча бета-амилоиддин деңгээлин канда азайтат деп далилденди. Бета-Амылоид - бул мээдеги мээдеги кооптуу баарлашууну пайда кылган белок - Альцгеймердин оорусун жана башка ооруларды өнүктүрүүнү көздөгөн белок.
Турмир
Мээдеги нейрондор акырындык менен жашоо учурунда көз жумган деп ишенишчү. Бирок, акыркы изилдөөлөр нейрондордун бойго жеткенде да жаңы байланышты түзө берерин далилдеп турат. Процесстин негизги компоненттеринин бири - бул невротроптикалык мээ фактору. Бул протеин, анын деңгээли, анын деңгээли жогорулоо менен көбөйсө болот. Сылыктык кандагы белоктун деңгээлин жогорулатуучу микроэлементтерге бай.
Карагат
Бул жидек бул жидекке визуалдык окуучулукту сактоо гана эмес. Blueberry мээнин нейрондоруна антиоксиданттын таасири бар - жумасына эки гана порцияны колдонуу мээнин ишмердүүлүгүнүн байкалаарын байкап, эс тутумдун жоголушуна жол бербейт.
Жумасына бир аз бир нече персоналды жеген
Сүрөт: Pixabay.com.
Помидор
Мээ клеткалары майдан 40% тургандыктан, помидордо камтылган семиз майда эриген азык заттар күчтүү коргойт. Каротеноиддер - бул эркин радикалдарды нейтралдаштырууга, мээ карылыгынын жараянын тездетүүгө жардам берген табигый антиоксиддер.
Брокколи
Илимий дарыгерлер көрсөткөндөй, жашыл жашылчалар, үзгүлтүксүз керектөө тутумунун жоголушуна жол бербейт. Брокколи була, лютеин, фолий кислотасы сыяктуу пайдалуу микро жана макробеттерди камтыйт, А жана К.
Алма
Алмада камтылган кверцетин нейрондордун антиоксиданттын иш-аракеттери менен өлүмгө чейин мээдеги нейрондорду коргойт. Бул химиялык элемент мээнин карылыгын, Альцгеймердин оорусунун кесепетинен жайлатат деп ишенишет. 2006-жылы америкалык илимпоздор эксперименттер учурунда бул изин элементтин натыйжалуулугун тастыкташты.
Алмада пайдалуу издеги элементтер камтылган
Сүрөт: Pixabay.com.
Пияз
Көпчүлүк көз жашты жараткан, бирок бекер! Пиязда фолустар бар, денеге "гомоксистик" деп аталган аминокислотанын деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу мээге кан агымын басым жасайт. Ошондой эле илимпоздор, жаа тынчсыздануу жана депрессиянын деңгээлинин төмөндөшүнө - мээ ден-соолугунун заманбап душмандары үчүн оң таасирин тийгизет деп белгилешти.
Зыгыр уруктары
Уруктарда омега-3 май кислоталары, анын ичинде алфа-липоция кислотасы бар, анын ичинде биз жогоруда айтылган артыкчылыктар бар. Зыгырдык үрөндөрдү үзгүлтүксүз керектөө басымдын төмөндөшүнө алып келет, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын, тактап айтканда, сокурлар.
Кофе жана чай
2014-жылдагы изилдөө үчүн кофе чындыгында акыл-эс процесстерин тездетип, кыска мөөнөттүү эс тутумун жакшыртат деп далилдеди. Чай ичкен л-турнин мээбиздин көбүрөөк ойлонуп, эс тутумун өркүндөтүп, нейрондордун кыйратуучусун азайтат жана азайтат.