Заманбап адам үчүн жаркыраган, жылуу кеңседе кооптуу көрүнөт окшойт? Дарыгерлер: Аба белгилеген аба, жасалма жарык, компьютер менен туруктуу иштөө жана отурукташкан жашоо. Бул дененин карыпты тездеткен бул факторлор.
Компьютердин алдына отурган адам бардык көздөрдүн, омуртканын жана билекчилердин көпчүлүгүнө азап чегип жатат деп эсептешет. Демек, эксперттер монитордон 45 мүнөт сайын сыналышы керек. Көзгө түштү, терезеге жакындап, алыстан көрө турган жакшы. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, көзүңүздү жумуп, кабактын пальмалары менен каптадыңыз. Мүмкүн болушунча, омуртканын жана колуңузду туура тууралоо үчүн, сиз креслоңузду туура өзгөртүшүңүз керек: сиздин колуңуз менен буттарыңыз 90 градус бурчка бүгүлүшү керек, ал эми арткы алдыга чаканга чейин - 20 градус, чыканактар ар дайым столдо жатышы керек. Албетте, ар бир адам кесиптештерине кубатталууга жөндөмдүү эмес, бирок сиз дааратканага же кеминде принтер алдында жүрө аласыз. Ошол эле учурда, тегерек-бурчтуу роталар жана колдорго бурулуп, Torso. Үйдө атак-даңкка жатып, сиз бир эле учурда колу-бутуңарды көтөрүп жатканда, белгилүү көнүгүү жасаганыңыз жакшы болмок. Арткы булчуңдарды кемчиликсиз күчөтөт.
Борбордук жылытуу, кондиционерлер жана дем алуусу кеңседе абаны кургатат. Эгер мүмкүнчүлүк болсо, анда бөлмө үзгүлтүксүз жыгып турушуңуз керек. Сиз менен жылуулук суусун кийип, бир жолу 3-4 саатта чачыңыз. Ошондой эле жөнөкөй суу ичиш керек. Чай же кофе эмес, бирок суу. Ошондуктан тери аз кургап калат. Ыкчам варианты нымдандырууну сатып алуу мүмкүн, бирок алар бардык бөлмөлөргө коюлушу күмөн. Абага үй өсүмдүктөрүн көтөрө алат.
Түшкү тамак учурунда жумуш ордун калтырган жакшы
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Дагы бир көйгөй - туура эмес тамак. Ар бир адам 200-300 рубль күн сайын бизнес-түшкү тамак жөнүндө сарптоого мүмкүндүк бере албайт. Ошондуктан, көпчүлүгүбүздүн көпчүлүгү компьютердин алдында отуруп, таттуу чай же кофе менен тамакты ичип жатып, бутерброддорду алып кетебиз. Эксперттер бул ишти биргелешип жооп беришет: жаңгактарды, кургатылган жемиштерди же жашылчаларды алуу үчүн бутерброддун ордуна Эгер мүмкүнчүлүк болсо, анда кечки тамак учурунда жумуш ордун калтырып, компьютердин алдына отуруп, экранда бир нерсе окуй бериңиз. Эгерде кеңседе жабдылган ашкана же тамак-аш үчүн курулмалар жок болсо, көчөдө жылуу убактысын жылуу убактысын басып өтсөңүз болот же жакын жерде коңшу кеңсеге жана тамактанууга барсаңыз болот. Жөн гана вариант катары сиз бизнес түшкү тамактын ордуна соруп ала аласыз. Эң негизгиси, отура бербей, кадимки тамак бар.
Ошондой эле, моторду кошуп, лифтти таштай аласыз, метро алдына токтоп, токтоп турууга болот. Эгер убакыт жана каржы уруксат берсе, жумасына үч жолу спортзалга же бассейнге барууга болот, эгерде андай мүмкүнчүлүк болбосо, анда сиз күн сайын эртең менен же кечинде заряддалышы керек.