Дээрлик ар бир адамдын жашоосунда, бардык мезгилдер "штамм", мен ыргытып, белгисиз болуп кетким келет. Бул паспорт эмес, өнүгүп келе жаткан адам, психологиялык жактан өскөн адам үчүн кадимки абал.
Бала чагынан, биз бактылуу жашоону кыялданып, баарына бактыңды түшүнүп жатабыз. Суроо башкача - биз өзгөргүңүз келет, биз өзгөрүүлөр жөнүндө кыялданып, биз өз өзгөрүүлөрдү күтүп жатабыз жана ошол эле учурда коркуп жатабыз. Чындыгында, көпчүлүгүбүз "башын отурат". Чоңураак жана сиз чоңураак жана сиз "отуруп", сиз өзүңүздүн "отуруп", сиздин жашооңузга азык-түлүк (жашоо), физикалык тегиздиктеги азык-түлүктүн (жашоосу), кыйроонун жай процесси, психосоматикалык оорулар үчүн өбөлгө, экономикалык көрсөткүчтөрдү сооротуу.
Абдан популярдуу өтүнүч - андан оолак болуу керек? Ошондой эле текчелердеги "Кантип бактылуу бол?" Деген темада көптөгөн адабияттар бар.
Менин жообум акыркы инстанцияда чындыкты талап кылбайт, бирок мен өзүмдү өзүмө өзүмдөн өтүп, ракты жана мамилелерде рак оорусуна минип өтттүм. Өзгөрүүлөр бир заматта пайда болбойт, бирок алар чынында эле келишет, эгер сиз ой жүгүртүүңүздү өзгөртсөңүз жана тез натыйжаны күтүүгө доомат коюңуз.
Психолог, эксперттик графикист Светлана Коваленко
Сүрөт: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
Менин кадамым боюнча нускама:
1. Өзүңүзгө жатууну токтотуңуз, өзүңүзгө чынчыл болууну үйрөнүңүз.
Башкалардын ой-пикирлерине жараша, биз бул элес баланын башына, баланын башына кайтып келген бул элеске турабыз. "Баланын сүйүү үчүн эмне же эмне болушу керек" деген теманын көптүгүн эстей алат, эмне туура келиши керек, андан соңду издөөдө, сиз өзүңүзгө кайрылыңыз. Жарнама ошондой эле жүрүм-турумдун нормаларын жана суроо-талаптын талаптарын жүктөйт - "Сатып алуу жана сиз бактылуу болосуз".
Оо, биз өзүбүздү мурункуга чейин билип жатабыз ... таарынып калсак, биз чыккынчылык кылганда, чыккынчылык кылганда же басынтылганда ... биз менен болгон ишибиз жөнүндө ойлонбой эле койбойбуз. Ички диалог ар дайым экиге бөлүнөт - жакшы / жаман, туура / туура эмес.
Эмне үчүн - өзүңүзгө жатак болобуз? Бул өзүбүздү бардык артыкчылыктарга жана минусторго алып барып, айрымдардын жашоосунун бар-жогун таануу, ал эми кээ бирөөлөрдүн натыйжаларына алып келүүсүн таануу, же мага чындыгында эле керек болсо да, же булар коюлган максаттар. "Врахиер" эмоционалдык план боюнча мындай көрүнөт: Сиз бир нерсени сезип жатасыз, сиз башка нерсени сезип, сиз башка (Дайляли) жана үчүнчүсү - эч кандай балансты айтасыз "деп ойлойсуз.
2. Биринчи кезекте, өзүңүзгө болгон сүйүү көрсөтүңүз.
Алар сүйүү жөнүндө көп айтышат, алар ал жөнүндө жазышат, анткени алар экинчи жарымын издеп жатышат. Сураныч, суранам, үстүнкү, ылдый, солго же оңгобү?
«Жакыныңды өзүңдү сүйгөндөй сүй» деген сөздүн көпчүлүгү - эгерде адам өзүн өзү жактырбаса, анда аны кантип сүйсөңөр болот. Башында, күн сайын, ойлор ал мен каалагандай иш-аракет кылганды жана бул менин оюмча туура деп ойлойм. Биз бардыгын жана ар дайым Автопилотто баалашыбыз керек.
Дүйнөгө болгон сүйүү, өзүңүзгө болгон сүйүү башталат. Сиз аны ашыкча кылып жатканда, анда садко эмес, бир нерсенин талабына талап кылбастан, ушул сыяктуу.
3. Позитивдүү сөздөрдү колдонууну үйрөнүңүз жана көпчүлүк учурда уккум келет деп айтыңыз.
Мээ, лингвистика деңгээлинде, болжолдуу сөздөрдүн бир бөлүгүнө жооп берүү үчүн, окшош кырдаалдардын сүрөтүн эс тутумунан ырастоо үчүн, ушул сыяктуу кырдаалдардын сүрөтүн тартып алыңыз. Сиз өзүңүздүн жашооңуздагы жаңы нерсени мурунтан эле белгилүү сүрөттөр менен салыштырып, аларга реакциялардын моделдери жана моделдери менен салыштырасыз
Коркуу - Эскерте кетсем, мырзасын токтотуу үчүн колдонгон эң жакшы көргөн оюнчук. Айлана-чөйрөнүн каада-салттары анын мүчөлөрүнүн биринин коркунучтуу өзгөрүүлөрүнө каршы турушат. Ошентип, терс эмоцияларды активдештирүү аркылуу сиз силерди "вампирлерге" (вампирлер сыяктуу », ачуулануу, ачуулануу, кайгы-капанын, бул туруктуулук менен, сиз туруктуулук үчүн, сиз туруктуулук үчүн," жакшы ниеттер "менен", ачуулануу, кайгы-капаны " Мурда гана энергия жок, андан кийин бул өткөн.
4. Сөздөрдү сынга алуу үчүн азыраак үйрөнүңүз, сын көз караш менен ойлонуп көрүңүз.
Эгерде сиз акылдуу болуп, башкаларды же өзүңүздү сындасаңыз, анда өзүңүз каалагандай же өзүңүз айткандай, өзүңүз айткандай кылыңыз. Бул жерде болуу жөндөмү жана азыр медитацияда гана эмес, ошондой эле ушул жагдайларда да окутуу. Өзүңүзгө керектүү абалда жана иш-аракет кыла баштаган абалда түзүңүз.
5. Конструктивдүү ой жүгүртүү өтө маанилүү.
Келечегиңизди кандай абалда кыялданасыз? Көбүнчө, бул схема - биз биз үчүн эмне болорубузду каалабаганыбыз жөнүндө ойлонуп, дагы бир жолу достук жакшы / жаман. Жаңы келечекке барууга даяр эмес, эски чыгымга илгич ", анткени мээге ылайык туруктуулук сезими пайда болду. Менин көздөгөн жайым жана бакыт менен биригүүгө барууну каалайм.
Инстаграмдагы бул басылманы көрүү
Реал психологдон жарыялоо