Шаардын энергиясын төлөп бере турган эң көп "тирүү" деген эң көп "тирүү". Биздин энергетикалык ресурс өз мүмкүнчүлүктөрү бар, ошондуктан кандайдыр бир учурда ал заряддоого зарыл болушу мүмкүн. Эгерде сиз күнүмдүк жашоону үзгүлтүккө учурабасаңыз, анда психиканын жана дене акыры, демек, ал эми денеси башталат. Эмне кылыш керек? Бүгүн биз энергияны толуктоонун натыйжалуу ыкмалары жөнүндө сүйлөшүүнү чечтик.
Ой жүгүртүү
Көпчүлүк стресстен арылуунун сонун ыкмасын үзгүлтүксүз этибарга албашы үчүн, бул күндүн көпчүлүк бөлүгүндө эң көп сарптаган адам үчүн өтө зарыл болгон. Күнүмдүк байланыш, социалдык тармактар, көптөрдүн бурчун сабап, күндүн акырына чейин унчукпай отурушун эң негизгиси, унчукпай отурушат Баса, ой жүгүртүү үчүн өзүнчө жерди бөлүү зарыл эмес, жумуш ордунда, биримдикте биримдикте биримдикке сарптаган, биримдикте биримдикке сарптап, бул деңгээл жетиштүү болот Стресс кичирейбейт.
Жалгыз же достору менен жүрүңүз
Жайкы терезенин сыртында жана туура эмес, жаратылышка баруу же жөн эле сейилдөөгө баруу. Маанилүү нерсе бар: басуу жашыл жерде өткөрүлүшү керек, деп соода кылуу үчүн жөө жүрүү. Досуңузду чакырып, бир күндү тандап, досуңузду чакырып, велосипип жүрүңүз жана жакынкы паркка барыңыз. Эгерде сиз ар дайым узак сейилдөөгө убакыт бар болсо, анда жумасына бир нече жолу бир нече жолу, аба менен дем алып, ой-пикир алып келиңиз.
Туруктуу байланыш акыркы күчтөрдү тартат
Сүрөт: www.unsplash.com.
Ачка болбо
Көп учурда өмүрдүн жинди ритми, адатта, толук кечки тамак жөнүндө эмне айтууга болот? Ошентсе да, кадимки жашоо үчүн, күнүнө кеминде үч жолу жегиле. Эгерде сиз толук кечки тамак жакында болбойт деп түшүнсөңүз, анда жок дегенде, пайдалуу тамак-аш үчүн убакыт талап кылынат, ал жаңгактарга жана жашылчаларга айланышы мүмкүн. Көпчүлүк офис жумушчулары сүйгөн зыяндуу тилкелерден алыс болуңуз: көп өлчөмдөгү углеводдор али пайда алып, энергияны төлөп бере элек.
Түнкүсүн укта
Жогоруда айтылгандай, чоң шаар иш-чаранын катышуусун талап кылат, убакыт тамак-ашка гана эмес, уктоо үчүн да жетиштүү эмес. Бирок, толук иштеш үчүн, биздин денебиз күнүнө кеминде 7 саат эс алышы керек, антпесе кемчиликтерди жана ар кандай жагымсыз жүктөрдү күтө турушу керек.
Көбүрөөк суу
Суу сиздин табигый отунуңуз. Баарыбыз суунун балансын кармап турушубуз керек, суу керектөө көлөмүнүн көлөмүндө гана айырмачылыктар бар. Ашказанга гана зыян келтирип, кошумча килограммдарды алып кел, кошумча килограммдарды алып келүүдөн жана алар менен кошо кошумча тартипсиздигинен баш тартыңыз. Эгерде сиз алсыз сезе баштасаңыз, анда сиз көп суу жоготуп, денени толуктоону талап кылат. Денеңизге этият болуңуз.
Көздөр эс алуу талап кылынат
Белгилүү болгондой, биз аян аркылуу келген маалыматтын көпчүлүгү. Эгерде маалымат ашыкча жүктөлүп кетсе, узак убакытка эс алпаган үзгүлтүксүз баш оору. Мындай кырдаалда эмне кылышың керек болгон нерсе - күн бою тыныгуу алуу. Компьютерден же смартфон экранынан алагды кылуу үчүн саатына кеминде 15 мүнөт тандаңыз. Катуу көздөр жана бир нече мүнөт отуруп, эс алуу акысы. Жуманын аягында, сиз ибадатканаларда ооруну басаңдатып, күчтөрдүн толкундарын сезип каласыз.