Zumba.
Зумба аэробика менен салыштырса болот. Сиз эң сонун музыка үчүн ритмикалык кыймылдарды жасайсыз. Бул бийдин, Кумбия, Фламенко, Калипсо, Мамба, Румба айкалышкан. Буга рахмат, дененин бардык булчуңдары тартылган, бирок негизги жүк буттары жана жамбашына барат. Зумба желим, ийкемдүүлүк, чыдамкайлыкты, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасын иштеп чыгат. Тазалоочу бийдин ичинде сиз 400-500 ккал күйүп кетесиз.
Zumba - дээрлик аэробика
Pixabay.com.
Pole Dance
Бул уюлду колдонуу менен бий - Пилон. Белгилей кетүүчү нерсе, бул оңой эмес. Сизге жакшы окутулган булчуң керек болот. Акыр-аягы, пилондо бийи күч, аэробдук жүктүн, созулуп, жада калса акробатика.
Уюлга бийлегендигин кармоо менен чаташтырбаңыз
Pixabay.com.
Кол жана ийин кур, басма, арткы, буттары жана жамбаш, ошондой эле ион түстүү булчуңдар бар. Сиз позицияны жана ийкемдүүлүктү жакшыртасыз. Машыгуу саат үчүн 450-550 ккал жоготот.
Курсак бийи
Сенин майлуулугун курсак эле майларды токтотот деп ойлобо. Бул форманы жана ашыкча килограммды калыбына келтирүү үчүн эң натыйжалуу жол. Басма сөздүн бардык булчуңдары бул жерде белги бар. Бий саатында сиз 350-400 ккалды алып саласыз.
Курсак бийи өтө эле
Pixabay.com.
Flamenco
Буттар гана эмес, бийлеген бий, бирок дененин үстүнкү бөлүгүн толугу менен кол менен моюнга айлантат. Сабактарда фламенко фракцияны коргоп, артын түз жана щетканы бүгүп туруңуз. Бир-эки айдан кийин, машыгуу аргасыздан арыктоо жана жамбашын жоготуп, музоо булчуңдары сонун жеңилдей алышат. Сиз укмуштуудай турпат алып, кайра үйрөтөсүз. Саатына 300-400 ккал кетет.
Фламенко Грейске берет
Pixabay.com.
Латын Америкасынын бийлери
Бачата, Салса, Ча Ча-Ча, Румба, Джив. Бул кармаган бийлер сизди ашыкча килограммдан ажыратуу үчүн кепилденет. Окутуунун жүрүшүндө бардык булчуң топторунун катышуусу бар, бирок басма сөз, басма сөз, бел жана жамбашта. Машыгуу саатына чейин, сиз 400-500 ккал күйүп кете аласыз.
Латын бийлери - ар дайым жакшы маанай
Pixabay.com.