Бала бар кезде, сиз балдарды багып, кош бойлуулуктун эскерүүлөрү акырындык менен жок кылынат. Ушундай жинди ритмде, эс алуу кыйын.
Дайындардагы, клиникада, сүт ашканасында бир эле апалар менен кесилесиң жана ар бир адам бирдей көйгөйлөр бар: жумушта бир күйөө катары, чарчоо, бир күйөө, бир аял бир аял менен күрөшүүгө аргасыз болот, жана эки баласы бар да эмес.
Балдар бакытка ээ, бирок андан көп жаш жана андан көп энелерге эмоционалдык жактан күйүп кетүү үчүн психологго катышып, кимдир бирөө, айрыкча тажрыйбасыз апа, бетме-бет болушу мүмкүн.
Баланы изилдөө менен, кош бойлуулук учурунда болгон бардык позитивдүү нерселерди толугу менен унутуп, кимдир бирөө баланы пландаштырып, бул маалымат сиз үчүн өтө пайдалуу болсо, анда сиз дагы эле сиз үчүн дагы деле күчтүү болсоңуз болот.
Бүгүн ар бир аял балага чыдай албайт
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Ишенимге ээ бол
Бул ишеним ар дайым чыныгы жетишкендиктер менен бекемделет, ал өзүнө болгон ишеним жөнүндө айтууга болбойт. Биздин күндөрдө кош бойлуулук жана төрөт - бул көптөгөн аялдар үчүн абдан көйгөйлүү болуп калууда, андыктан баарыңар сиз менен болгон жана жакшы болуп кетишкендиктен, өзүңүзгө ишенип, өзүңүзгө ишенип, өзүңүзгө болгон күчүңүздү өрчүтүңүз!
Узун сейилдөө
Күндүн кыялы жөнүндө унчукпайбыз! Канча адамдардын мындай жай ритмди түшүнө алганын элестете албайсыз (сиз кош бойлуулук учурунда иштебей, изилденбеген учурда, ар дайым иштөөгө).
Заманбап адам жаныбарлардын ээлерин, велосипедчилердин кирүүчү спортчуларын эсептебеген көчөдө көп убакытты ээлейт. Жөнөкөй жумушчу адам үйдө кармап туруу менен, жумушта, дүкөндө же үйдө жумушта. Сиз ошондой эле келечектеги энелердин же жалгыз болгон компанияда коңшу парктын жээгинде узак сейилдөөгө мүмкүнчүлүк аласыз.
Туура абада калгыла, бейпилдиктерди, эпферендерди жакшыртат. Эгер сиз тажап калсаңыз, жөн гана бассаңыз, таза абада жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Негизги артыкчылыктардын бири - узак баскычтар.
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Оң позиция
Жок, анткени сен текебердик сезимин жоготуп жатасың. Акыркы айдагы курсак кош бойлуулуктун эң чоңуна айланат, бул денелик жактан бүгүлүүгө жол бербейт.
Төрөттөн кийин, артка кайтарып турууга аракет кылыңыз: азыктануу учурунда, бийиктикке бар, жаздыкты кой. Жалпысынан, кайда болбосун, артка эстешкенсиң.
Жакшы метаболизм
Эмчек эмизүүнү таасир этүүгө болот окшойт? Бирок, бул процесс сизден көп энергия талап кылынат, денеңиз болжол менен 500 калория жана сүт өндүрүү үчүн дагы күйүп турат.
Ошентип, тең салмактуу тамактанууну сактоо, бир нече жума ичинде бир нече килограммды ыргытып, бир нече бир нече килограммды ыргытып жиберүү кыйынга турбайт. Бул сонун! Сиз бир нече жолу өзүңүздү бир нече жолу сындыра аласыз, ал эми фигуранын артына туруп калбайсыз.
Кош бойлуулук учурунда созулган атайын гормон менен
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Пластик
Кош бойлуулук учурунда атайын гормон релаксини өндүрүлгөнүн билесизби? Дене үчүн анчалык деле ийне сайбай туруп, денеге чоң ийне санап, төрөгөндүгү үчүн дене чоң байламтага ийкемдүүлүккө ээ болуу керек. Демек, кош бойлуулук учурунда йога же пилаталар менен иштөө, бирок адис менен кеңешкенден кийин гана. Класстарды жумасына бир нече жолу тазалаңыз.