Эреже биринчи болуп саналат. Окуучунун көрүнүшүн аюу. Статистикага ылайык, ар бир экинчи окуу курсунун биринчи жыл өткөндөн кийин аяндан начарлатат. Жана бул таң калыштуу эмес. Бала окуу китептери жана блокнотторуна, ошондой эле компьютердеги көп убакыт өткөрүшү керек. Көздөрдүн көзү ачык жана көрүнүш начарлаган жок, сиз көнүгүүнү жасашыңыз керек: баланын алдына 2 оюнчук коюңуз. 1 метр аралыкта, мисалы, коен, экинчисинде - карышкыр сыяктуу 10 метр аралыкка аралыкта. Бала турушу керек, оюнчуктар көзүнүн деңгээлинде болушу керек. Биринчиден, бала 3 секундга, андан кийин карышкырдын 3 секундасына көз чаптырат. Көнүгүүнү кеминде 20 жолу кайталаңыз. Жалпысынан, мындай машыгуу күнүнө 6-8 жолу жасалышы керек.
Бул көнүгүү эмне үчүн пайдалуу? Биздин көзүбүздө алыстыкка көз чаптырып, жакыныраак көрүнгөндө, алыста турган атайын чалуу булчуңдары бар. Көрүнүшүн сактоо үчүн, алар дайыма поезд болуш керек. Бул көнүгүү менен булчуңдар жайылып, тара турушат, штампташат жана эс алышат. Ушундан улам, көзгө кан менен камсыз кылуу көбөйөт, булчуңдар бекемделип, көрүнүш жакшыртылат.
Экинчи эреже. Окуубунун турпаты жөнүндө кам көрүңүз. Статистика боюнча, мектеп окуучуларынын туура турабы - сейрек кездешүүчү көрүнүш. 3-класс тарабынан, ар бир экинчи баланын турпаттарга байланыштуу көйгөйлөрү бар. 7-класс боюнча, мындай көйгөйлөр буга чейин мектеп окуучуларынын 70 пайызы. Бүтүрүүчүлөрдүн бүтүрүү диагнозунда сколиоз, тегиз арка жана интервфербордук дисктердин 90 пайызында карттар бар. Бала ар дайым отурат жана көбүнчө тажап кетишет. Ошондуктан, турпат көзөмөлгө алынышы керек. Бул жерде сиз бул жерде мындайча көнүгүү жасай аласыз: китепти башына, колуңузга, курга колуңузга салып, андан ары жашай турган бала менен ат салыңыз. Акырындык менен көнүгүүнү татаалдаштырыңыз - колуңузду алдыга тартып алыңыз, согончогун полдон алып, жылмакай алып, колуңузду капталга жайып, буттарын көтөрүңүз.
Бул пайдалуу нерсе: Бул көнүгүүлөрдүн арткы булчуңдарын бекемдейт. Келечекте баланын сколиоз, остеохондроз, моюн жана баш ооруларында оору болбойт.
Үчүнчү эреже. Окуубунун колун кармаңыз. Мектептин башталгыч мектептеринде ар бир адам кээде сабактан алыстап, студенттер менен бирге мындай машыгуу менен бирге болгон: "Биз жаздык, манжаларыбыз чарчап, Кичинекей эс алып, кайра жазыңыз. " Айрым мектептерде ал жөнүндө унутуп койду. Жана куру бекер.
Бул сиз мектепте жана үйдө жасалышы керек болгон каалоолорду каалаган көнүгүү. Чындыгында, колдун булчуңдары, айрыкча, билеке, али адам жазган чоң жүктөргө ылайыкташтырылбайт. Ошондуктан, алар эс алып, аларды үйрөтүшү керек. Болбосо, щетканын сөөктөрүнүн деформациясы, айрыкча, жазуу колунун сөөмөйү болушу мүмкүн.
Балким, баллдын туткасы менен машыгууларыңыз бар: сиз туткуч менен ар кандай багытта пальмалар менен торду тоголо аласыз. Ошондой эле сиз орточо жана шакек манжалары бир, кичинекей манжа жана индекске - туткасы бар индекстин ар бири менен жана индекстин арасында экендигин, ошончолук басып алсаңыз болот. Бул кызматта сиз туткунду кысууга аракет кылышыңыз керек. Андан кийин басып алуу позициясын өзгөртүңүз. Ошондой эле муштумдагы бүктөмөнү кысуу жана кысуу пайдалуу.
Пайдалуу деген эмне: кан менен камсыз кылуу менен, бул көнүгүүлөр кичинекей булчуңдардын жана щетканын байламталарын жок кылышат. Жана бул эң сонун машыгуу. Бул балага нервдик чыңалууну алып салууга жана дагы бир кесибине өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, анын нерв системасы бир аз убакытка чейин, андан ары жумушка күч берет.
Төртүнчү эреже. Тең салмактуу, жогорку сапаттагы, ар түрдүү жана төрт мете турган тамак менен тең салмактуу, ар түрдүү жана төрт тамак-аш тамагына ээ болуңуз. Окуубунун кадимки өсүшү жана интеллектуалдык өнүгүүсү үчүн, ошондой эле анын мээсинин толук иши үчүн, өркүндөтүлгөн тамактануу зарыл. Бизге жаныбарлардын белокторуна, из калтырган элементтер, витаминдер жана эң негизгиси, майларды камтыган продуктулар керек. Байкасаңыз, мээ өзү майдын үчтөн бири. Мээнин электр кубаттуулугу биринчиси, илимпоздордун айтымында, мээнин кубаттуулугу омега-3 май кислоталары, көңүл топтоо, көңүл топтоонун жана нервдик толкундануунун жетишсиздигин, иммундук системаны чыңдоо үчүн, эс тутумун өркүндөтө алат.