бир. Сейил бакта дүкөнгө же сейилдөөгө жатабы? Дүкөнгө жөө жүрүү. Далилденди: адам соода кылганда, сатып алгым келген нерсени тапканда, ал бакыт сезет. Бул мезгилде денеде, допамин - гормон, маанайды жакшыртат.
2. 100 метр же 3 км чуркоо ? 1 км үчүн чуркоо. Адам чуркап жатканда, ал эндо эмиссиясы - гормон бакытка ээ. Жана узак чуркоо, эндорфин өндүрүлөт.
3.Сүт шоколады же какаа ичүү ? Какао. Жана сүт шоколады, кака Cocaa буурчак бар. Аларга Серотонин, Триптофан жана Пенлеретилемин сыяктуу гормондор бар. Аларда антидепрессант эффективдүү жана маанайды жакшыртат. Бирок какаа суусундук бүдөмүк какаадан турат.
Төрт.Таңды көтөрүү же түшкө чейин көтөрүлөбү? Таң аткан сайын көтөрүү. Эртең менен адам дененин ишин активдештирүүчү Кортизолдун күчтүү шамманы пайда кылат. Эгер адам уктай берсе, кортизол органдар жана мээдеги клеткаларды жок кыла баштайт. Андан кийин, түшкө чейин ойгонуп, өзүн жаман жана жаман маанайда сезет.
5. Кызыл шарап же сүт? Сүт. Серотонин өндүрүү үчүн зарыл болгон триптханга бай, бул маанайды жакшыртып, маанайды жакшыртат.
6. жаңгактар же мөмөлөр? Жаңгактар. Алардын бар Омега-3 май кислоталары бар. Алар депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
7. Витамин, а же Витамини? В тобу, айрыкча В12 витамини, депрессия менен натыйжалуу күрөшүп жатат.