Кош бойлуулук жана төрөт - аял организминин эң күчтүү жүгү, калыбына келтирүү көп убакытты талап кылат жана ар дайым аялдын өз ден-соолугуна кандайча маани бергенине жараша болот. Албетте, төрөттөн кийинки биринчи айларда бардык күчтөр наристеге кам көрүшөт, бирок өзүңүз унутпашыбыз керек: баланын ден-соолугу чың жана көңүлдүү энеге муктаж. Бүгүн биз жаш эненин негизги эрежелерин эң негизги болуп калаарын билүүнү чечтик.
Кылдат гигиенаны байкоо
Төрөттөн кийин дене акырындык менен кадимки режимге кайтып келет, ага "шок" менен мүмкүн болушунча тезирээк көтөрүүгө жардам берүү керек. Төрөттүн кесепеттеринин бири - бир нече жумадан бир жарымга чейин пайда болгон кан кетүү. Башында, алар аялды коркутушу мүмкүн, анткени алар бир нерсени коркутушат, бирок күн сайын алардын интенсивдүүлүгү төмөндөйт. Бул мезгилде гигиенаны, айрыкча, кылдаттык менен, ошондой эле жаш энелер үчүн атайын иштелип чыккан кадимки шейшептер түрү боюнча атайын каражаттарды ээ болуу маанилүү.
Сиздин диетаңызды өзгөртөбүз
Эгерде сиз наристенин эмчегин багып алсаңыз, ден-соолугуңузга ден-соолугуңузду чыңдаган көйгөйлөргө алып келбөө үчүн, мүмкүн болушунча тууралагандыгы үчүн, мүмкүн болушунча тууралагандыктан, мүмкүн болушунча тууралаңыз. Бирок тамактандыруудан тышкары, анын ичегинин ишине көңүл бурууга арзыйт. Кош бойлуулук мезгилинде анын иши, эреже катары, келечектеги апа үчүн көйгөйлөрдү жараткан, ал эми анын иши басаңдайт. Төрөттөн кийин, кырдаал сөзсүз түрдө сакталып, кунт коюп, мамилени талап кылат. Кошумча кыйынчылыктарды жаратпаңыз, бөлүк, кичинекей бөлүктөрдү жебеңиз, ошондой эле тез тамактанууга тыюу салынган кооптуу тыюу салынган калориялардан алыс болуңуз. Жаңы жана кайнатылган формада көбүрөөк жашылча-жемиштерди жана жемиштерди кошуңуз, бирок сиз гинеколог менен кеңешесиз.
Диета үчүн сак бол
Сүрөт: www.unsplash.com.
Көкүрөктүн абалын көрүңүз
Тамактануу наристе - бул туура болушу керек болгон маанилүү процесс. Баланы азыктандыргандан кийин, көкүрөк гигиенасын жасашыңыз керек. Эмки галоду тазалоо үчүн наристенин самынын колдонуңуз, андан соң жаракаларды түзүүнүн алдын алуу үчүн, ошондой эле өзүнчө сүлгү же бир жолку сүлгүдү жасаңыз.
Олуттуу жүктөр жок
Албетте, төрөт үйүнөн бир нече ай өткөндөн кийин, диванга өткөрбөшүңүз керек, сиз жөнөкөй идиштерди бышырып, эмоционалдык жактан жана эмоционалдык жактан алсырабаган бардык нерселерди жасап, тапшырмаларды мыкты аткара аласыз. Эң негизгиси, биринчи эки айда биринчи жана жигердүү салмак жана активдүү спорт. Сиздин тигиштериңиз жарык болуп, анча-мынча кан кетүүнү токтотпой туруп, өзүңүзгө кунт коюп туруңуз.