Муздак сууда муздак сууда (15-18 ° C) практикасы (15-18 ° C) практикасы, ошондой эле, муздак гидрезраапия деп даана, жүздөгөн жылдар бар. Терапия муз мончолорун камтыйт, муздатуу душ жана көчөдө сууда сүзүү. Биз сизге сарптоону кандайча көтөрүүгө жана ден-соолукка зыян келтирбестен, жол-жоболоштурууга кантип туура келүү керектигин айтабыз.
Негизги артыкчылыктар
Иммунитетти күчөтөт. Теориялык жактан суук гидротерапия дененин оорулар менен күрөшүү жөндөмүн өркүндөтө алат. 2014-жылы, Голландия илимпоздору медитация, дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен муздак сууда сууга секирүүнүн жардамы менен, дененин иммундук реакциясын жакшыртууга болот деп тастыктаган изилдөө жүргүзүшкөн. Ошондой эле муздак суу бир адамдын стрессти туруктуулугун жогорулатат деп ишенишет.
Булчуң оорусун алып салат. Кан муздак суу кан тамырларын таркатат, ал эми бул өз кезегинде дененин бейтапына кан агымынын азайышына алып келет. Мисалы, музду дароо колдонууга жаракат алгандан кийин, ал табууну жана сезгенүүнү алып салууга жардам берет.
Организмди ысырап кылганда салкын. Муздак суу дене температурасын өзүңүзгө салкын бөлмөдө алып келсе, дене температурасын тезирээк азайтууга жардам берет. Негизги чекит: Сууга толук дене куюлат. Демек жүздү тез жууп, жетишсиз болушу мүмкүн. Натыйжалуу душка түшөт.
Суук же карама-каршы жандар окутуудан кийин кубаттайт
Сүрөт: Unsplash.com.
Практикада
Даярсыз адам үчүн муздак суу жол-жоболору жагымдуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок сиз дагы эле бул терапиянын артыкчылыктарын текшерүүнү чечтиңиз, анда бир нече сунуштар бар:
Жаңы баштагандар үчүн биз жылуу душка кеңеш беребиз, суукка айланат. Аны ысык суу менен да баштаса болот, андан кийин 5-7 мүнөткө чейин температураны төмөндөтөт. Денеңизди көнүп кетүү керек. Эгерде сиз жаңы эле машыгып бүтсөңүз, анда "алдын ала качат", ошончолук ишти тез арада жасоого аракет кылыңыз. Катуураак муз мончолун ала алат. Толтурулган жылуу ваннага бир аз муз кошуп, температура 10-15 ° C чейин түшкөнгө чейин күтө туруңуз. Суу астында 10-12 мүнөттөн ашык калбаңыз.
Муз мончосу өтө этият бол
Сүрөт: Unsplash.com.
Cактык чаралары
Жол-жоболорго чейин, доктур менен кеңешүү ашыкча болбойт. Муздак сууда чөмүлүү кан басымына, жүрөктүн кагышына жана кан айлануусуна таасир этет, ошондуктан бул жүрөк оор жүктү пайда болушу мүмкүн. Суперкойлуу тобокелдигинин алдын алуу үчүн, дароо жылуу мамиле жасаңыз. Муз мончолорунан кийин ысык жанды чыгарбоодон алыс болуңуз, эгерде мен кокусунан күтүлбөгөн жерден өзгөрүү болууну кааласам, анда аң-сезимдин жоголушуна алып келиши мүмкүн. «Узак, жакшы» эреже, муздак гидротерапия болгон учурда иштебейт.