Коттедждеги жай - чыныгы жыргал. Эреже катары, ушул сыяктуу мамлекеттин жашоосу балдарга, ошондой эле алардын чоң энелери үчүн ылайыктуу. Бирок, жылуу сезондо күнүмдүк иш менен ооругандар да шаардан кетүүгө аракет кылышат. Кечээки Доктордун кайтып келиши, жагымсыз сюрприздерди күтүп жатат. Шаардык аба башаламандыкты, унаалардын ызы-чуусунан жана неон чырактары тырышып, үрөй учурарлык жана кош көңүлдүккө алып келиши мүмкүн. Бул көйгөйлөрдүн бардыгы ар кандай жашка ээ болуп, мындай адаптацияны жаңы шарттарга олуттуу маани бериши мүмкүн. Айрыкча, айрымдары мындай татаал эрежелерди сактабагандыктан, сиз өзүңүзгө жардам бере аласыз.
Эндокринолог Галина Палкова
Галина Палкова, Эндокринолог:
- Шаар батирине кайтып келгенден кийин, уйку сапатын аткарыңыз. Жатканга барып, бир эле учурда туруу сунушталат. Көрүү убакытты көзөмөлдөө жана чектөө керек. Көпчүлүктүн таарыны талыкпай, эч кандай телекөрсөтүүлөр жок Жана бул жакшы. Шаарда да, сизден бош убактыңыздын баарына сарптоо үчүн, сизден бош убактыңызга муктаж эмессиз.
Быйыл жай күн ачык эмес болчу жана биз Д витамини жеген жокпуз, эмоционалдык фонду колдогон жок. Күндүн күзүндө жана кышында күн нурунун жетишсиздигинен арылууга жардам берген бул витамин. Жана жазында гана биз сезондук депрессиялар менен АВТАМИНОСИЗ. Быйыл, бул жагымсыз мезгил мурун болушу мүмкүн. Ошондуктан, шаарга кайтып келүү сунушталат Кызыл балык.
Ошондой эле, с витамини жөнүндө унутуунун кажети жок, ал иммунитетти колдоо үчүн керек. Бул витаминин эң мыкты булагы - Сауеркраут. С витамининин көп көлөмү - бул витамининин, Болгариялык калемпир, кара карагат, деңиз, жашылдандыруу, цитрус, сарымсак жана башка көптөгөн өнүмдөрдө камтылган. Бирок кечинде ичүү адатынан, чай менен варенье бар чай ичкен жакшы, анткени бул намазга көптөгөн шекер бар, ал эми углеводдук алмашуу өзгөрөт, айрыкча улгайганда, бул намазга көп кант. Өлкөдө бир жыл бою өсүмдүк жана жемиштер бар деп ойлобо, диетаңызда жашылча тамак-аш азыктарын сактап калыңыз.
Мотор ишине кам көрүңүз. Шаардын үстүнөн көп иштешкен, басуу керек болчу. Шаарга көчүп келгенден кийин, физикалык жактан курч тамчы болбошу керек. Жатар алдында сейилдөө адатына кирип, дүкөнгө сейилдөө адатын киргизиңиз.