Денеңиз 70% суудан турат. Суу тамакты энергияга айландырып, керектүү заттарды сиңирүүгө жардам берет. Бул дененин бардык клеткаларына кычкылтек транспорттоого мүмкүндүк берет, ошондой эле туруктуу температураны сактайт жана органдарды коргойт. Ден-соолугу чың бойдон калуу жана ресурстук абалда болуу үчүн, анын суюктук деңгээлин бузуу керек.
Сизге канча суюктукту түшүнүү
Максат койгонго чейин - сууну көбүрөөк ич, ойлонуп, денеңизге керек экендигин ойлонуңуз. Суусоо үчүн зарыл болсо, ичүү. Эгерде сиз активдүү жашоо мүнөзү жетектеген, спортто ойноп, таза абада иштөө, же ысык климатта жашаңыз. Интернетте сиз денеге күндөлүк суюктукту эсептей турган көптөгөн формулалар бар. Күнүнө кеминде 2 литр суу ичүү керек болгон жакшы пикирде. Бирок дагы деле доктур менен же кесиптик машыктыруучуларга, туура мамилеңизди аныктоого жардам бере турган кесипкөй машыктыруучулар менен кеңешүү керек. Суунун сапаты сиздин ден-соолугуңузга да таасирин тийгизгенин унутпаңыз. Крандан 2 литр суу сени ден-соолугу чың жана күчтүү кылбайт.
Шире эмес, таза сууну ичүү
Ширесин, жылмакай, чай, кофе жана башка суусундуктарды суу менен алмаштырыңыз
Көбүрөөк суу ичүүнүн, ден-соолугуңузду чыңдап, калориялуу калориясын күчөтүүнүн бир жолу - бул сиз адатта суу ичкен нерселердин бардыгын алмаштыруу. Ширелер, газдалган суусундуктар абдан калориялар. Аларды алмаштырып, денеңизди таза суу менен толтура баштайсыз, бирок ден-соолугуңузду жакшырта аласыз. Жумушка чейин кофеге чуркап келе жаткан ар бир жолу, стандарттуу капучино 100-150 ккалда жана latte - 150-200 Kcal жана башкалар бар экендигин унутпаңыз. Денеңизге канчалык ашыкча энергия бергениңизди элестетип көрсөңүз, күнүнө эки-үч же үч чөйчөккө ичесиз.
Сууга даам кошуу
Суунун даамына жакпайсызбы? Бөтөлкөгө мөмө же лимон кошуңуз. Ошентип суу даамы көбүрөөк жагымдуу болот. Таасирлердин айкалышынын төмөнкү варианттарын байкап көрүңүз: бадыраң акиташ, лимон жана кулпунай-киви. Шекер камтыган сируптарды же башка заттарды кошпоңуз. Мындай суу сизге пайда алып келбейт. Жемиштер - кемчиликсиз кошумчаны. Эгер сиз эч качан суу таза түрдө колдонбосоңуз, анда бир кесим бир кесим дароо жардам берет деп ойлобоңуз. Убакыттын өтүшү менен гана сезе турган суунун даамы.
1,5-2 литр сууну жеген күнү
Күндүз "куюп"
Күндүн ичинде сууну пайдалануу - бул максаттарга жетүүгө жардам берүүнүн дагы бир жөнөкөй жолу. Сиз менен бир бөтөлкө суу кийип, мезгил-мезгили менен кадимки чиптерди жасаңыз. Аны баштыкка жашырба. Тескерисинче, менин алдымда кой. Ошентип, бөтөлкө өзүңүздү жаңылоо керектигин ар дайым эсиңизге салат. Денеңизди бир литр суу толтуруп, ашказандагы катаалдыгын сезип, кичинекей кекиртекти жасоо жагымдуу. Норманы бирдиктүү бөлүштүрүү керектүү натыйжага жетишүүгө жардам берет.