Мезгил-мезгили менен сиздин жаман маанайыңызга эмне себеп болгонун ойлодуңуз беле? Албетте, мунун себептери көп болушу мүмкүн, бирок эндорфиндердин жоктугу - кубанычтын гормондору. Мындай оору Анжедония деп аталат. Мындай зарыл гормондордун деңгээлин жогорулатуу мүмкүнбү жана жалпысынан биздин денебизде кызматтан тышкары функция аткарылса, бүгүнкү күндө биз түшүүнү чечтик.
Эмне үчүн бизге эндорфиндер керек?
Бакыт сезиминен тышкары, odorphins табигый оорунун табигый ооруну баса белгилейт, ал критикалык кырдаалга байланыштуу иш. Мындан тышкары, гормондор психологиялык шок болгон учурда жүрөктүн, өпкө жана башка ири органдардын ишин калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондой эле коркунуч ырааттуу болуп, кыска убакыттын ичинде калыбына келиши керек болот. Башка нерселердин бири, эндорфтар келечекте ушундай жагымсыз жагдайлардан алыс болууга жардам берген ассоциативдик ой жүгүртүүнү козгойт.
Эмнелерди кантип түшүнүү керек?
Биз кичинекей тестти сунуштайбыз:
- Жашооңузду гармониялаштыра аласызбы?
- Жаман жагдайларда позитивдүү учурларды көрүп жатасыңбы?
- Сиз эң жакшысына үмүттөнөсүзбү?
- Сиз ар бир жаңы күнүңүзгө кубанып жатасызбы?
Эгерде сиз суроолордун көпчүлүк суроолоруна позитивдүү жооп берсеңиз, анда сиз "кубанычтуу" гормонун өнүктүрүүгө эч кандай көйгөй жок болсо, анда ар кандай кырдаалда, ар кандай капаланып, депрессияга айланып кете аласыз Сиздин гормоналдык баланс сынган.
Өзүңүздү позитивдүү нерселер менен курчап алыңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Эмне кылыш керек?
Эндорфиндердин деңгээлин жогорулатуу үчүн бир нече жолу бар жана маанайыңызды өзгөртүүгө багытталган.
Бир чекитте кал
Биз тынымсыз кыймылда турабыз, рабиттер темпы жашообузда болгон бактылуу учурларды көрбөйт, биз аны байкабай эле койбойбуз. Жакында жашооңузда болгонун эсиңизден чыгарбаңыз. Ушул учурду "чыкылдатуу" үчүн, аны кечигип, бул ой менен коштолгон жагымдуу сезимди эсиңизден чыгарбаңыз.
Сени бактылуу кылган нерсени менен курчап алыңыз
Жагымсыз эмоцияларды алып, эч кандай жагымсыз сезимдерди алып келбеген атмосфераны түзүү үчүн бакыт сезими маанилүү. Сиздин бөлмөңүздө же кеңсеңизде кичинекей ведомствоңузду же кеңсеңизге же сизге ар дайым көңүлүңүздү көтөргөн керебеттин жанына койгуңуз келсе, анда терс "ролик" деп ойлогон сайын, ага көңүл топтоого аракет кылыңыз.
Ароматерапия
Көптөгөн жыттар канааттануу жөндөмдүү, бирок эмоционалдык абалын койгула. Эфир майларын сатып ал: Чай дарагы, ваниль, кызгылт сары же жалбыз. Жыпар жытты жыпар жытты колдонуп, бөлмө жана ойлорду "сергитүү" үчүн бир нече тамчылар жетиштүү болот. Мындай жыпар жыттуу сессияларды жумасына бир-эки жолу уюштуруңуз.