"Күнүнө бир алма доктурга кетет" дейт англис тилиндеги макал накыл сөз сүйлөгөн макал * "Бир күндө бир алманы доктурга баруудан сактайт" деп которулат. Алмада була, витаминдер, органикалык кислоталар бар - дене энергияны толуктап, тазалоо жана жакшы маанайды сактап калуу керек. Ушундай макро- жана издер элементтери жашылча жана көк чөптөрдө камтылган - салаттар адатта жасалат. Биз жаккан жана сиздей эле, сизге жаккан салаттардын рецепттерин даярдаган.
Брокколи жана Мандарин салаты
Ингредиенттер:
¾ Үйдүн кубогу Майонез
1/4 чөйчөк шекер
4 ч. Л. Бальзамдык уксус
4 стакан жаңы брокколи инфляцияс
1 кичинекей кызыл пияз баш
½ Кубок Izyuma
½ Goout Pecan
1 стакан тазаланган мандарин
Тамак-аш:
Биринчи кезекте, үйдөн чыгы майонез, кант жана бальзам уксус уксусунан бышыр. Чоң чөйчөктө, брокколини аралаштырып, шакектерге, мейиз жана жаңгактарды аралаштырыңыз. Табак менен соус куюп, аралаштырып, манданды кошуңуз. Бекер жана жаңгак жана жаңгактарга сууга чыланган жана бир аз жумшартып, бир аз жумшак, ошондо муздаткычка 3 саат бою муздаткычта калтырыңыз.
Мандарин Жашылчаларды коштогон, каалаган таттуу жана ошол эле учурда өбүү
Сүрөт: Unsplash.com.
Бышырылган алма жана көк сыр салаты
Ингредиенттер:
6 аш кашык. зайтун майы
1/4 стакан жаңы кинский
1/4 стакан апельсин ширеси
1/4 стакан бальзам уксус
2 аш кашык. Бал
1 сарымсак
½ H L. Сололи.
2 ири алма
1 пакет жуунуу
1 стакан жаңгак
½ Көгүлтүр менен чаап быштак
Тамак-аш:
Соус үчүн, биринчи 7 ингредиентти виск менен аралаштырыңыз. Apple's'лерди кубтап, салат идишке салып, кварталга май куюуу кошуп, 10 мүнөткө туруңуз. Мөмө-жемиш алма орто отко же көмөч казанга. Орозо кармалган алма жер идишке жайгаштырып, салат жалбырактары менен май куюуу менен аралаштырыңыз. Мыкты посттун сыры, жаңгак.
Ашкабак уруктары жана мөмөлөр менен азыктанган жашылча салаты
Ингредиенттер:
2 аш кашык. Бальзамдык уксус
3 аш кашык. зайтун майы
½ H L. Сололи.
3 аш кашык. Сунг
3 аш кашык. Помпоккин уруктары
⅓ Кубок кургатылган мүкжази
1 пакет жуунуу
1 Таңгак алча помидор
Доплардагы моцарелла таңгактоо
3 кесим кара нан
Тамак-аш:
Кургак джипте, муздаткыч кунжут жана ашкабак жана ашкабактагы үрөндөр жыпар жыт пайда болгонго чейин. Аларды идишке салып, уксус, зайтун майы жана тузду, аралаштырыңыз. Салат аралашмасынын, мөмө-жемиш, майдаланган алча жана мозцарелла, аралаштырыңыз. Нанды кыдырып, аны куурулган табакка салыңыз. Плитанын үстүнө салатты, үстүнө кой. Квоонс менен чачыңыз.
Салатдагы жемиштер - ар дайым жакшы тандоо
Сүрөт: Unsplash.com.
Бэкон жана көк сыр салаты
Ингредиенттер:
2 аш кашык. Бал
5 аш кашык. зайтун майы
½ H L. Сололи.
1 стакан арбуз
1 пакет жуунуу
½ Көгүлтүр менен чаап быштак
1 таңгактоочу бекон
⅓ Кубок кургатылган мүкжази
Тамак-аш:
Биринчи 3 ингредиентти чыгын алуу үчүн аралаштырыңыз. Биг табак менен Беконден башка, Беконду кошпогондо, аларды соус менен толтуруңуз. Бекон ичке тилкелерге же квадраттарга кесилген, кургак эмес таякка куурулган панордько куурулган панордька, этти кычкыл болуп калат жана түсүн өзгөрбөсө. Беконду даяр салатка кошуу. Таасирге сиз тостлдалган кунже, Органо жана башка жыпар жыттуу заттарды кошо аласыз.
Кулпунай жана бадам салаты
Ингредиенттер:
2 аш кашык. Бальзамдык уксус
3 аш кашык. зайтун майы
1 аш кашык. Бал
½ H L. Сололи.
3 стакан жаңы шпинат
½ Күчүк кулпунай
1/4 чөйчөк куурулган бадам
Тамак-аш:
Биринчи ing 4 ингредиенттен чыгы. Аны чөйчөккө куюп, шпинатты үстүнө, майдаланган кулпунайга жана бышырылган бадамга салыңыз.
Бул рецепттер 5-10 мүнөткө даярдалган, бирок килльядан кеткен эт үчүн эң сонун гарнир болуп калышат - бул обочолонгон жемиштер, мөмө-жемиштер жана жашылчалар. Күрүчтү же картошканы салат менен алмаштыруу, сиз көп калорияларды үнөмдөй аласыз.