Жалкоолук - бул дайыма эле тубаса сезим эмес. Көбүнчө биз такыр жалкообуз, анткени бизде мындай мүнөзү бар, бирок түшүндүрүлгөн себептерден улам. Мисалы, бир нече жаңы нерселерге энергия албаганыбызда, ашыкча иштөөгө байланыштуу; витаминдердин жоктугунан; Мотивациянын жоктугуна байланыштуу. Эксперттер жалкоо сөздүн мүнөзүн түзмө-түз мааниде колдонсо болот деп ишенишет, ошондуктан алар өз табияттан жалкоо адамдардан "жуккан" деген сөздүн маанисинде, ошондуктан алар мындай каармандар менен азыраак байланышууну сунушташат. Опера ырчысы Мария Геворгян жалкоо убактысын жана түбөлүккө жеңүүнүн бир нече жолун билет.
1. Күндүн күнүн белгилөө. Бир нерсени жасоону каалабагандыгы жана иштерди жүргүзүүнү үзгүлтүксүз кийинкиге калтыруу көбүнчө күндүзгү эч кандай күндөлүк жок экендигиңиз менен байланыштуу болот. Кечигип калганды жакшы көргүңүз келсе, жыгылып, кийинчерээк туруп, көп убакытты жоготуп, уйкулуу абалда калсаңыз, анда уйкусураак абалда калсаңыз, сиз өзүңүздү аткара албайсыз . Режимди тазалоого аракет кылыңыз, ошондо сиз канча убакытка убакыт бөлсөңүз жана канча жаңы күчтөр бар экениңизди таң каласыз.
2. Диетаңызга кам көрүңүз. Бирдей эле, тамактанууңузду жасоо маанилүү. Сиздин диетаңызга көптөгөн жашылчалар, жемиштер, жаңы жашылча кошуңуз. Мелдештин кызыл сортторуна эмес, деңиз жээгиндеги балыкка, майлуу май кислоталарына бай. Мультивитамин комплекстерин алыңыз. Мунун баары сиз сөзсүз түрдө сизге энергия кошот.
3. Активдүү жашоо образын киргизиңиз. Эгер эртең менен чуркоо же жылуу жана карама-каршы жандырыңыз болсо, анда сиз кандайдыр бир маанилүү нерселерге туш болосуз. Спорт - бул мыкты мотиватор, буга чейин энергияны жана жигердүү иш-аракет кылууну улантууну талап кылат деп айткан.
"Түшүңүз жана мазмундуу максаттарды жана тапшырмаларды коюңуз."
4. Сиздин курчап турганыңызды караңыз. Эгер уулуу адамдар бар болсо, анда булар булар, өмүрүн жаңыртууну жана өз өмүрүнө нааразы болгусу келсе, анда сизди жилет катары колдонууну каалагандар, анда алар менен байланышты азайтуу жакшы. Уулуу адамдардын бир өзгөчөлүгү болгондуктан, алар сиздин энергияңызды сиңирип, бир нерсени каалабаганга жана издегенге күчүңүз жетпейт.
5. Өзүңүздү түрткү бериңиз. Бул абдан жөнөкөй. Түш жана мазмундуу максаттарды жана тапшырмаларды коюңуз. Эң жөнөкөй көрүнгөн эң жөнөкөй нерселер менен баштаңыз: саякатка кайда баргыңыз келет деп ойлойсуз. Көрсөтүү максатында бардык шарттар, анын ичинде материалдык базанын аткарылышы керек. Өлкө менен келип, маршрутту орнотуп, сапарды пландаштырыңыз, акчаны тартыңыз жана ушул чоку басып алуу үчүн, барып, акчаңызга барыңыз. Аткарылган план - бул сизди өзүңүз издөөгө үйрөтүүчү эң мыкты мотивация. Жолдон кайтып келген, мисалы, жаңы ультра бүктөмдү, мисалы, көбүрөөк кызыктуу жана жогорку айлык акы алуу жана баалуу максатыңызга өтүңүз. Эсиңизде болсун, чын жүрөктөн, бир нерсени чын жүрөктөн, бир нерсени ийнине өткөрүп берген адам.
6. Эс алуу жана эс алыңыз. Кээде эч нерсе кылгыңыз келбегендигыңыз келбегендиги үчүн шыктуу болбошу керек, сиз бир күндү окууга же серияны көрүү үчүн өткөрүүгө даярсыз. Мээ, сиз кээде өчүрүп-күйгүзүү керек. Эң негизгиси, сиз түшүнүп жатасыз: эртең жаңы күн, сиз пландарыңыз болушу керек.