Сергек жашоо образын жана туура тамактануу жөндөмү белгилүү бир популярдуулукка ээ болду. Модадагы спорт органы - Инстаграмдагы PEPHOME моделдердин жана фитнес бикини фотосүрөттөрү. Ушундан улам, бүгүнкү күндө сейрек кездешүүчү кыз диета отурбайт. Ички фигуранын жолуна спорттук жана туура тамактануу аркылуу жалган, бирок жыпар жыттуу нан же таттуу бышырылган нанга же таттуу бумга таштоо үчүн эрки каякка ээ болуу Жана такыр баш тартуу керекпи? Келгиле, келишим түзөлү.
Денебиздин салмагын кандайча аткарат
Арыктоо процесси бир адам үчүн табигый эмес, анткени биз денени ачкачылыкка мажбурлап, андан тышкары кошумча килограмардан арылабыз. Майлардын депозиттеринин себеби көп учурда ашыкча тамактануу, башкача айтканда, калорияны ашыкча керектөө менен байланыштуу. Калориялар - биздин денебизге кирген продукциянын энергетикалык наркын өлчөө бирдиги. Ошончолук жейбиз, ошончолук күч-кубат алышы керек. Эгерде күн мурун колдонулбаса, анда ал алынган энергия болбосо, анда анын калдыгы биздин денебизде май түрүндө топтолот. Майды алпаш үчүн, күндү оңой эле сарпташыңыз үчүн, сиз ушунчалык көп калория жешиңиз керек. Азыраак, дагы кыймылдайт - Алтын эрежелерин жоготуу.
Ачуу шоколад ден-соолукка оң таасирин тийгизет
Сүрөт: Unsplash.com.
Эмне үчүн адамдар таттуу
Башка тамак-аш сыяктуу, таттуулар таңгакта белгилүү бир энергия наркы бар. Негизинен, эгер конфет бар болсо, анда күндүз калриэм нормасына туура келсе, анда сиз арыктай аласыз. Америкалык Энтони Ховард Колорадодон өзүнүн тажрыйбасынан башынан өткөргөндөй, ал арыктай турган салмакты жакшы көрүүгө болот. 100 күндүн ичинде ал балмуздак, алкоголь жана белок коктейлдери менен гана азыктанган. Блогдун максаты ар кандай өнүмдөрдүн арыктаганын, жегенге эң негизгиси, ар кандай буюмдарды жоготуп жатабыз. Натыйжада, эркек киши 14,5 килограммдан кутулуп кетти. Бирок ал чарчап, бактысыз сезген.
Спорттук көнүгүү калорияны жогорулатат
Сүрөт: Unsplash.com.
Спортчулар кант баш тартты
Бодибилдерлер жана фитнес жана фитнес бикини, анын гендиги, адатта, шекерден баш тартышат, адатта, куру куру калория бар. Бирок, Четмилас спорт менен камсыздалган. Алар денени углеводдор менен каныктыруу жана метаболизмди тездетүү үчүн зарыл. Адатта, алар 1-2 жумада бир жолу уюштурулган. Chetmides эки түрү:
Арыктоого багытталган жеке калориялуу ставкаңызда бир күн жейт. KBJO катышы сакталат. Углеводдорду жай тандашы керек. Мисалы, күнүнө бир күнгө 200 граммды кейпир жеш керек. Бул кургак жерде 350 грамм гр. Ал күндүз кайнатуу керек.
Экинчи вариантта таттуу тишке ылайыктуу. Күнүмдүк калориялуу баа сакталат, бирок күндүн башында карбежидаттар менен алмаштырса болот. Эч кандай чектөөлөр жок, сиз конфет, балмуздак, нан, нан, картошканын фри ж.б.уак ж.б.у.с. Эгерде эрктин күчү алсыз болсо, анда Кетмил күн бою бир күн бою бузулбоо үчүн кечке чейин өткөрүлүп берилет.
Орточо эсеп менен сүт балмуздакында 150 калория камтылган
Сүрөт: Unsplash.com.
Сизге ылайыктуу опцияны тандаңыз жана ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз: Биринчи ден-соолук, андан кийин фигура. Диета адистин көзөмөлүндө консультация берүү.