Депрессиядан кийин мамлекет депрессиядан кийин кош көңүлдүк деп эсептөөгө болот. Ошол депрессиядан айырмаланып, өзүнчө бузулуу деп эсептөөгө болбойт, бирок кош көңүлдү чөгөргөн адамдар аз азап чегишет. Ар бир адам жашоого кубанганда, сиз эч нерсе каалабайсыз, андан тышкары, керебетте бурулуп, эч нерсе жөнүндө ойлонбойсуз, психикалык саламаттыгыңызга кам көрүүгө олуттуу мамиле жасаңыз. Бүгүн биз башы менен капа болсо, эмне кылуу керектигин билүүнү чечтик.
Сени менен сүйлөшүү
Албетте, кыйын учурларда угуп, жардам бере алган адамдар бар болсо, анда баары эле кылдаттык менен айлана-чөйрөнү мактанбайт. Бирок сиз андан да үмүтсүз болбошуңуз керек, анткени сиз ар дайым сүйлөшө аласыз ... сиз менен. Ооба, бул кадимки нерсе. Чоң күзгүдүн алдында отуруп, күтүлбөгөн жерден чалууну же ит бөлбөй туруп, тынчтандыруучу монологго отуруңуз. Душта болгон нерсенин бардыгы жөнүндө ой жүгүртүңүз. Психологдор бул көнүгүү сиз өзүңүздө бардыгын сактабаңыз, бул көнүгүү укмуштуу пайдалуу экендигин белгилешет. Жөн гана аракет.
Көбүрөөк иш
Көчүрүлгөн депрессияга кош көңүлдүктөн бир нече кадамга, ошондуктан жагымсыз абалда өтпөө керек. Түздөн-түз мааниде биринчи кадамды алыңыз. Каалоо жана жалкоолук - "Нонтек" маанайынын эң жакшы достору, ошондуктан өзүлөрүн колго алгыла, ар кандай иш-аракет менен алектенип, бир иш-аракет менен бирге, жөө кадам менен жакынкы дүкөнгө саякатка саякатка чыгышат.
Мээге "жүктөп" терске жол бербеңиз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Сыртка чыгуу
Үйдө отуруп, сиз өз аракетиңизге бирден бир шылтоону таба аласыз, бирок сейилдөөгө барсаңыз, анда сизде мындай мүмкүнчүлүк болбойт. Сизди сиз менен кошо алып кетүүнүн кажети жок - сиз бир баскычтарды жасашыңыз керек эмес, жакынкы сейил бакта, эң жакын паркта, борборго барбаңыз, анткени сиздин милдетиңиз көчөдө көп убакыт өткөрүү керек . Таза аба "желдетүү" ойлорун оңдоп, оң маанайда болууга жардам берет.
Анча терс
Терс эмоцияларга жалгыз кароонун кажети жок, алар "күн сайын жугуштуу. Сени шайкеш келтирип, кайгылуу ойлорду алып келүүгө аракет кылыңыз. Сиздин жана ушунчалык ачылып, жаңы комедияны басаңдатып, досторду чакырып, досторуңузга чакырып, бир компанияга биригүүңүздү жана пиццаны биригүү үчүн, досторуңузга чакырыңыз жана биргелешип даярданыңыз. Жалпысынан, бир топ убакыттан бери калбоого себептер издеп, башыңызды толтурууга терс ойлорго жол бербөөгө түрткү бериңиз.