Кесиптешим менен күрөшкөндө, өзүңүздү тынчтандырууга канча жолу тынчтандырууга аракет кылганыңыз эсиңизде болсун, көйгөйлөрдү чечүүгө же жаңыдан бүткөн романтиканы баштан өткөргөнүңүзгө гана аракет кылыңыз. Эмоционалдык акыл - бул биздин жашообуздун чыныгы маанилүү бөлүгү, бирок көптөр муну туура эмес түшүнүшөт. Сезимдерди бөгөт коюу жана алардын айрымдарынын бир бөлүгүнө тыюу салуу - бул туруктуу психикалык саламаттыктын эң чоң душмандары. Эмне үчүн ачууланууга жана камчы болууга тыюу салбашың керектигин айтабыз.
Идеалдуу адамдын сүрөтү
Отур, ойлонуп, сезимдердин көрүнүшүн чектөө керекпи же жокпу, ойлон. Сиз сурашы керек болгон негизги суроо - мен эмоцияларды башкара алам, анткени мен аны өзүм каалагандай кабыл аламбы же макул болосузбу? Бул суроого жакыныраак эмес - идеалдуу адамдын образы коомдо ар дайым өзгөрүп турат. Азыр бул ийгиликтүү менеджер жана ар тараптуу билимдүү адам гана эмес, ошондой эле ар кандай кырдаалга чейин муздак башы менен кандайча мамиле кылууну билүүчү адам. Бирок, сүрөттө биз эч качан өзүңүзгө элестетип, элестүү идеалга убакыт бөлүүгө аракет кылып, көп учурда жашоого умтулбай турган устав роботу эч качан болбойт.
Башкалар менен салыштырбаңыз
Сүрөт: Pixabay.com.
Маселени билүү - натыйжанын жарымы
Байыркы сөздү "талаш-тартышта төрөлгөн", - деп айткан. Эгерде эки тарап тең практикалык натыйжага келүүгө аракет кылып жатса, талаш-тартыштар жок. Ысык дискуссиялар учурунда эмоциялар кайнатылганда, булардын жеке инсандын табигый көрүнүштөрү экендигин түшүнүш үчүн, алар билип туруп, билип турушу керек экендигин түшүндүрүштү. Башкача айтканда, эмоциялардын көрүнүшүнө - иш-аракетти көзөмөлдөө, түшүнүү үчүн, алардын ишин түшүнүүгө тыюу салганыбызды жана акыл-эстүүлүктү көзөмөлдөө үчүн аң-сезимдүү мамиле кылуу жөнүндө сөз болуп жатат. Ушул учурду түшүнүп, иштеп чыккандан кийин, сиздин жыргалчылыгыңыз жакшы болот.
Өзүңүзгө эркин сезиңиз
Ар бир адам мүнөздөмөлөрдүн уникалдуу айкалышы. Андан тышкары, бир күндө бир эле адам бир күндө жылмайган адам болушу мүмкүн жана ал аны менен жалгыз болгусу келет. Башкаларды биринчи ойдо соттобоңуз жана өзүңүздү жакшы көз караштан алыстап кетпөөгө корккон мүнөздөмөлөрдүн топтому менен байланышпаңыз. Эгер жумушта эмоциялардын деңгээлин билип туруп, жакыныраак пикирлешүү деңгээлин төмөндөтсө, анда бул чектелбегендиктен, ал чектелбейт. Сиз өзүңүзгө жакпайсыз дейли, көбүнчө жакын адамдарды кучактап, алардын жолдору кандай экендигин айтып жатасыз. Ошол эле учурда, сиз эмоциялардын көп жолу көрүнүшү бош жана анча баалуу сөздөрдү айтууга болот деп чечтиңиз. Неге? "Мен сени сүйөм" деп айтыш керек деп, күнүнө 3 маал, бирок көп эмес деп айтыш керекпи? Башкаларга караба, башыңды ойлобо. Сиз менен жүргөн адамдар көбүрөөк ыңгайлуу болот. Жергиликтүү адамдар менен ишенимди бекемдөөгө болгон бардык эмоциялар жөнүндө айтып бериңиз.
Өзүңүзгө кам көрүү - мыкты белек
Сүрөт: Pixabay.com.
Мээге зыяндуу эмоцияларды бөгөттөө
Мээ бөлүмдөргө бөлүнгөндүгүн жана бардыгы өз ролун аткаргандыгын баары билет. Гипоталамус эмоцияларды түзүү үчүн жооптуу - бул бир эле учурда сезимдерден көрүнүп турат жана сезимдердин көрүнүшүн жөнгө салат. Калган мээ бөлүмдөрү кандайдыр бир жол менен эмоциялардын көрүнүшүнө катышып жатышат. Мисалы, биз уялып калганда, виски бекер эмес, анткени алар бул сезим үчүн жооптуу. Өзүңүздүн сезимиңизди бөгөттөп жатсаңыз эмне болот деп элестетип көрсөңүз: бир мээ бөлүмү экинчисине өтөт, ал жерде токтойт. Күндөн-күн өткөндөн кийин, бул иш-аракет аң-сезимсиз, бул иш-аракет кыжырдануу үчүн реакцияга жооп кайтарууга алып келет. Мээ көйгөйдү чечмелегенге чейин импульсту токтотот. Бул механизм менен өндүрүлгөн кылымдардын бүтүндөй кылымдуулугу үчүн гана эмес, психикаңыз үчүн ошондой эле психикалык психикалык көйгөйү үчүн да, бороон-чапкын сакталып калбайт, бирок түп-тамыры жок.
Кандай сезимдер бар экендигин билүү кызыктуубу? Макаланы досторуңуз менен бөлүшүңүз, алардын ден-соолугуңуз жөнүндө бөлүшүңүз.