"Аны жегиле жана x калориясын күйгүзүңүз" үнсүз ынандырбаңыз, анаңызбы? Чындыгында, майларды жеп, күйүп жатканда, кырдаалды элестетүү кыйын. Ар дайым сиз колдонгон нерселериңиздин салмагына ар дайым салмак салмагына өз салымын кошот. Бирок, сиз диетага бир нече элементтерди кошо аласыз, ошондо денедеги зат алмашуусун тездетип, сиңирүүнү өркүндөтүп, ачкачылык сезимин жок кылыңыз. Айрымдар жаңгак диета учурунда да колдонсоңор болот деп айтышат, башкалары алардын өтө калория экендигин талашып жатышат. Ушундай эле маектешүүлөр, майлуу балыкка жана авокадо жөнүндө. Ким ишениши керек? Бул макалада айтылган продукттардын тизмесин сактаңыз жана дүкөнгө жөө жүрүш учурунда эскертүү катары өзүңүз үчүн эскертүү бериңиз.
Лосось
Тыбыштын канчалык карама-каршылыктуу экендигине карабастан, ден-соолукка пайдалуу майлардын көп болушу керек болгон балык керексиз майдан арылууга жардам берет. Балык булчуң массасын колдоп, зат алмашуу иштерин өркүндөтүп, айдап бара жатканда көбүрөөк калорияны өрчүтүүгө жардам берет, ал эми айдап бара жатканда дагы көп калорияларды күйгүзөт. Кеңеш: Лосось лимонго кесилген лимон тилкесин үстүнө коюп, балыкка толгонго чейин бутуңа багып алыңыз. Лимон кургап кетпөөгө жана балык менен каныккан даамын берүүгө жардам берет. Жеңил салатты каптал идишке кошуп, кемчиликсиз салмактуу кечки тамакты алыңыз.
Avocado
Авокадодогу "жакшы" май салмагын басууга жардам берет. Авокадо көп магний бар: бул сиңирүүнү көзөмөлдөөчү ферменттердин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, ал азыктарды сиңирүүгө жардам берет. Магний ошондой эле денени кант балансын колдоо үчүн талап кылат. Кан кант деңгээли тең салмактуу болбогондо, ашыкча глюкоза майга айландырылат. Кеңеш: Кремдүү мунай сэндвичтерди авокадо менен тосуп, эртең мененки тамакты денеге пайдалуураак кылыңыз.
Жумуртка
Жумуртка - бул белоктор жана майлар тең салмактуу, бул сизге узак убакыт бою каныккан бойдон калууга мүмкүндүк берет. Алар метаболизмди тездеткен белоктун эң мыкты булактарынын бири. Белок дизери метаболизмди стимулдаштырат, ошону менен бир нече кошумча килограммды жоготууга мүмкүндүк берет. Кеңеш: Куурулган жумурткаларды бышырылган жумурткаларды алмаштырып, денеңизге көбүрөөк пайда алып келет.
Жаңгактар жана уруктар
Жаңгактар жана уруктар дагы магнийге бай. Бадам, Пеканс жана ашкабактагы үрөндөр курсакта майларды азайтууга жардам берген пайдалуу майлар камтылган. Пайдалуу майлар да, теринин бузулушу жана калыбына келтирилген антиоксиданттары бар. Бирок, биздин организмдин жаңгак бергенине карабастан, алардын калорияс экендиги эсибизде жана алар көп санда колдонулганда, сиз бир нече кошумча килограммга ээ боло тургандыгын эстейбиз. Кеңеш: Бадам - Семиз жана углеводдорду өрттөөгө жардам бере турган аминокислотага жардам берүүдөн мурун, мыкты шумдук.
Көк чай
Көк чай - бул табигый майлардын бири, бул денеден токсиндерди жок кылууга жардам берет. "Беттеш" чайды үзгүлтүксүз колдонуу семиз депозиттерди азайтууга жана холестеролду азайтууга жардам берет. Ошондой эле, жашыл чай денеге интенсивдүү машыгуудан кийин тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет. Кеңеш: Салмагын азайтуу үчүн, күнүнө үч-беш чөйчөккө (бир литрге чейин) ичүү сунушталат. Бирок этият болуңуз: Эгерде сизде кысым төмөн болсо, суусундуктун көлөмү азайышы керек - чайды андан да жогору көтөрө алат.
Жогоруда келтирилген буюмдарды эсиңизден чыгарбаңыз, денедеги туура процесстерди салмагын азайтуу үчүн туура процесстерди ишке киргизүүгө жардам берет, бирок ар кандай продуктту ашыкча колдонуу, күнүмдүк калориялуу калориялуу нормандан ашып кетүүгө алып келет, ошончолук, салмак шартына ылайык келет.