Тобокелдик тобуна ким кирет? Кош бойлуулуктун жана төрөттүн жоктугу, 30 жылдан кийин биринчи төрөт, айрыкча, жаш куракта биринчи кезекте, жаш кезинде, менен, мен үчүн ондон 12 жашка чейинки), кеч менопаузанын башталышы (55 жылдан кийин), аялдын рагы Тарыхтагы жыныс органдары, тарыхтагы сүт травма бездери, ашыкча салмагы, диабет, гипертеерация оорусу, алкоголдук ичимдиктерди керектөө, үй-бүлөлүк тарыхы (кан туугандары менен).
Туура зыгыр буласынан . Лингери сиздин өлчөмүңүзгө туура келиши керек жана анатомиялык жактан туура келбеген эмчектин позициясын камсыз кылуу керек. Бра ошончолук жакшылап, сүт жана лимфа бездердин кездемелери канчалык көп болот. Эң коркунучтуусу Сөөктөр жана тыгыз сөөктөрү менен бырыштар, көкүрөккө зыян келтирет. Бирок тыгыз бир топлуу бра - бул зыгыр буласынан эң туура эмес.
Витамини жана кальцийди алыңыз . Чындыгында, ал тургай, ден-соолугу чың организмде да, рак клеткалары дайыма пайда болот. Бирок ден-соолукка пайдалуу дененин иммундук системасы ийгиликсиздиктен жана аларды дароо эле шишиктин өнүгүшүнө алып келбесе, аларды кыйратышат. Жаш курагы менен, иммунитет алсырап, ден-соолугунун ордуна бейтап клеткасынын көрүнүшү барган сайын пайда болот. Д витамини денебизди ийгиликсиз иштеши үчүн талап кылат. Д витамининин негизги булагы - майлуу балык (лосось, лосось, галлинг) жана жумуртка. Ошондой эле эмчек рагынын кальцийдин даярдыктары коркунучу төмөндөйт. 2010-жылы Америкалык рак оорусунун ассоциациясынын адистери кальцийдин администрациясы ДНКны калыбына келтирүү абалын бекемдеди деп белгиледи. Витамин кошулмасы эмчек рагынын жогорулашын 30% га төмөндөтөт. Кальций кошумчалары - 40% га.
Салмак көзөмөлдөө. Америкалык илимпоздор кадимки салмактын ашыкча болушу 4,5 килограмм гана болуп саналганын далилдеди. Ашыкча салмак денедеги зат алмашуу затындуулугун бузат, ал ар кандай аномалияга, анын ичинде рак оорусуна алып келет. Мындан тышкары, дененин ашыкча салмагы эстрогендин иш-аракеттерин көбөйтөт. Бул гормондор денедеги клеткалардын өсүшүнө түрткү бергендей пайдалуу. Бирок рак шишикасы клеткалардын көлөмү бирдей, мутацияланган гана. Ошондуктан, эстрогендин ашыкча өсүшү үчүн өз салымын кошот.
Эмчек эмизүү. Лактация - бул көкүрөк рагынын алдын алуу. Сүт жөн эле көрүнбөйт, бул бүт организмдин гормондорунун иши. Эмчек эмизүүнү жасалма үзгүлтүккө учуратуу (медициналык көрсөткүчтөр жок) гормоналдык системанын стресстен арылууга алып келет, бул өз кезегинде клеткаларга туура эмес бөлүштүрүүгө жана онкологиялык калыптанууга алып келиши мүмкүн.
Спорт. Жумасына 2,5 сааттык көнүгүү гана деп жарыялайт, денедеги рак клеткаларынын өнүгүшүнө жол бербейт. Бир жагынан, бир жагынан, алар кемчиликсиз салмакка, экинчи жагынан, эстрогендин көлөмүн кескин азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, сүт бездери күчтүү жана күчтүү булчуңдар менен курчалган болушу керек. Бул үчүнчү күнүмдүк күнүмдүк көнүгүүлөрдү колдонуп, сизге жете аласыз. Адегенде: Алаканы эмчектин алдына туташтырып, көкүрөк кысылып калуу үчүн, аларды ушул күч-аракет менен туташтырыңыз. Жыйырмадан жыйырма карап, алаканы алдыда бир сантиметрге жылдырып, жыйырма экиге чейин эсептейбиз. Алаканы чогуу кармап турсаңыз, улантыңыз. Экинчиси: Дубалды так туруп, чарчаганга чейин, үстүнө алаканга басыңыз. Үчүнчүсү: полдон басуу. Бир жолу баштоо жана акырындык менен баскычтардын санын 20 эсеге чейин алып келиңиз.