Көпчүлүк адамдар ушул адаттан тыш модалуу сөз менен таанышуу "коллаген" сөзү менен таанышышат. Ал териге кам көрүү азыктары үчүн жарнамалык продуктуларда чоң шрифт менен жазылган, бул сыворотниктердин жана нымдандыруучу кремдердин мүчөсү, косметологдор жөнүндө сүйлөшөт. Мен муну кылдаттык менен аныктоону чечтим, бул бул ингредиентти чагылдырган жана денедеги денеде кантип көбөйтүү керектигин, бирок ар кандай нерселер жөнүндө.
Коллаген деген эмне жана анын функциялары кандай
Коллаген - бул денедеги эң көп кездешүүчү белок, негизги "курулуш материалдарынын" негизги "курулуш материалдарынын бири" - бул негизги "курулуш материалдарынын бири". Коллаген дененин башка бөлүктөрүндө, анын ичинде кан тамырлары, көздүн борбору жана тиштерин да табат. Ал жогоруда айтылгандардын клеткаларын жана кездемелеринин клеткасын желим түрүндө чагылдырса болот. Сөздүн өзү "кёлла", которулган жана клей дегенди билдирет. Беттик бетине же дененин ичинде бузулуп калганда, Коллаген дароо жараны айыктырууга жана организмди калыбына келтирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бул узак, булалуу структуралык зат териге ийкемдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү берет.
Тамеки тартуу коллаген өндүрүшүнө жол бербейт
Сүрөт: Unsplash.com.
Ли Коллаген "Сырттан алынган", эгер биздин организмде камтылса
Адамдын териси тынымсыз "жаңы" коллаген өндүрөт, бирок биз чоңойгон сайын, белокту талап кылынган санда сактай алышы мүмкүн. Болжол менен 25 жылдан баштап, коллагендин деңгээлин басып чыгаруу башталат. Анча-мынча серпилгич тери, биринчи бырыштар бул процесстин биринчи белгилери көрүнүп турат. Бул курулуш заттан иштеп чыгуу ультрафиолет нурлануусунун жана стресстик экологиялык факторлордун таасири астында дагы төмөндөйт. Айтмакчы, тамеки тартуу сыяктуу зыяндуу адаттар протеин өндүрүшүнө терс таасирин тийгизет. Бирок, сөзсүз кайгыруу керек эмес, анткени коллаген өндүрүшүн стимулдаштырган өнүмдөр жана агенттер бар. Сулуу сулуулук продукцияларын тандоо боюнча иш косметологдорду таштап, керектүү тамак-аш азыктарын эске алышы керек.
Цитрус - С витамининин негизги булагы
Сүрөт: Unsplash.com.
Коллаген өндүрүшүн көбөйтүүчү азыктар
Коллагендин, ал эми аминокислоталардын эки түрүнүн жардамы менен организм тарабынан өндүрүлгөн, организм тарабынан чыгарылган, ал - Glycine жана Proline. Бул процессте С витаминин С витамини менен ойнолуп, бул заттарды камтыган көп өлчөмдө жетиштүү өнүмдөрдү колдонууга ынануу керек:
С витамини - Цитрус, киви, таттуу калемпир, өрүк, ананас, алма, кулпунай.
Пролин - жумуртканын актары, буудай өнөр жай, сүт азыктары, капуста, спарагус, козу карындар.
Glycine - Тоок териси, желатин, чочконун эти, моллюскалар, спирулина.
Мындан тышкары, жаңы белокторду өндүрүү үчүн зарыл болгон аминокислоталарга муктаж. Мындай аминокислоталардын булактары - деңиз азыктары, кызыл эт, куш, сүт азыктары, буурчак жана тофу. Кант жана тазаланган углеводдорду (ак нан, күрүч, газ, газдалган суусундуктар, макарон) азайтуу - Коллагендин калыбына келтирилишине жол бербейт.