Акыркы жолу качан, бардык жагынан тең салмактуулукта жашаган ден-соолукка тең салмактуулукта жашап жаткан ден-соолукту чыңдоочу адамдарда, азык-түлүк көз караштары менен кооздолгон, эң сонун жана кооз көрүнгөн. Чындык, анткени ал өзүнөн-өзү карап, тамактын ортосунда, "Ким" деген девиздин ортосундагы күчтөрдүн тең салмактуулугунда ичке оюн таба аласыз. Бул маневрлерде бир аракет болбосун, бул маневрлерге моюнга алуу убагы келди, жеңилүү кепилденген. Албетте, айрымдар спортзалга барышат, диетага отурушат (эгер алар отурушпаса, алар аларды кемчиликсиз түшүнүшөт), ченеген килограмм менен сантиметрлер "алардын" өзүлөрүнүн "өзүлөрүнүн" өзүлөрүнүн "өзүлөрүнүн" өзүлөрүнүн "өзүлөрүнүн" өзүлөрүнүн "өзүлөрүнүн" өзүлөрүнүн "өзүлөрүнүн" өз "өзүлөрүнүн" өз "өзүлөрүнүн" алардын "өзүлөрүнүн" өзүлөрүнүн "өзүлөрүнүн" эмес "деп айтууга болот . Тамак чебетет. Анын үстүнөн бийликке ээ. Биз анын күчүбүзгө ээбиз. Тема, сиз көрүп турасыз. Мен түшүнүүнү сунуштайм - бир бурама менен эмес, акырындык менен, кичинекей бөлүктөрүндө күнүнө бир нече жолу.
Бул саптарды окуп жатканда сиз эмнени кызыктырганыңызды моюнга аласызбы? "Акыры, саман жана самандан арылуудан арылыңыз" же алсыз напсингиңизди ушул формага салып, өзүңүздү баалоого жана баалоого укугуңуз бар? Же эпикалык согушта бир нерсени өзгөртүүгө, денеңизде жашоого укугу жок нерсени жөнгө салууну каалайсызбы?
Бул макалада сиз жөндөө үчүн сунуштарды таба албайсыз. Тамак-аш аркылуу өзүңүздү билүү жөнүндө сүйлөшүп жатабыз. Адамдар тамак-ашын өзгөрткүсү келет - бирок жашоосунда бир нерсени өзгөртүүгө чейин, ал биз менен бирге биз менен жүрүп жаткандыгын изилдөө жакшы болмок. Бул сиз менен кошо боло турган тамак-аш аркылуу. Мен терапевтке таандыкмын, ал дароо бир нерсени өзгөртүү керек деп ишенбеген деп ишенбегендер. "Бул жөнүндө эмне кылуу керек деген суроонун ордуна?" "Мендей жей турганымды эмне кылды?" - деп сураган жакшы. Буга азык-түлүктүн психологиясы аяктады: бул жөнүндө ойлор, тандоо, тамак жасоо, чайноо, тамак-аш, азык-түлүк, анын карамагын
Менин жеке окуяым бир топ банка. Алар эртерээк алар хореографиялык мектепке берилди, анда мугалимдер педагогикалык талантын жолдо жүрүшкөн, ал жерде тез арада айткан сөздөрүнүн таасирине көнүп калган жок. Ал жерде мен бир нерсенин туура эмес экендигин жана бул билимди дене менен мамилелер чөйрөсүнө топтогум келген. Тамак-аш жүрүм-турумунун бузулушун жактырбоо, мен кийинчерээк балалыгымдын жараларына туруштук берүүгө жол издеп чыктым. Бул кымбат мен терапияга, менин жашоомдун себеби катары келдим. Эми биздин ишибизде тамак-аш менен мамилелешүү аркылуу өзүңүздү жакшыраак билүү мамилеси боюнча жүрөм.
Бардык таштандыларды, тамеки чеккен адамдар бар, тамеки чеккен адам бар, ден-соолугу чың бойдон калуу (так, изилденбеген). Жана оорулууларды «тазалаган Пананы» тойгузгандар бар Албетте, мен бирден-бир туура рецепт тапкым келет! Оо, бул жетишүү мүмкүн эмес, бул сиздин электр тутумуңузду өзгөртүү мүмкүн эмес. Акыр-аягы, "жуучу тема" - бул жашообузда болгон нерселердин бардыгын жеңүү.
Көбүнчө тамак-аш башка сфералар тарабынан жиберилгени болот. Мисалы, мен тыгыз мамиле түзүүгө аракет кылдым, ийгиликке жеткен жокмун, мен мени четке кагып, мен азыр өзүмдүн тамагыма отуруп, менин уятыма отурдум. Менин шаарчам менен согушуунун ордуна, мен момпосуй менен чай ичем. Жыныстык аял менен эмес? Макул, биз телевизорду даамдуу торт менен жүрөбүз жана муздак сырдуу бөтөлкө ичебиз. Мен өзүмдү жалгыз сезип, эч кимге муктаж эмесминби? Андан кийин тезинен арыктап, ороп кетиши керек. Диета боюнча! Дүйшөмбүдөн баштап! Жок, шейшембиден. Мен жыл сайын спортзалга жана эң кымбат спорт кийимдерине жылдык жазылуу сатып алам. Ал жатсын, абийир тынчтандырат ...
Биз чындыгында биз урнеттин астында жашайбыз. Ал биздин жашообузга, биздин күндөрдү башка тема катары катары колдонот. Эгерде сиз тамак-аш жана суусундуктарды алып салсаңыз, алар менен байланышкан нерселердин бардыгы - сатып алуу, тамак жасоо, колдонуу, идиш-аяк, идиш-аяк баардык сиңүүнү жоготуп, андан кийин убакыттын үзгүлтүккө учурашы мүмкүн, бул көбүнчө түшүнүксүз болот! Узун ачкачылыкты басып өткөндөргө жакшы тааныш.
Мындан тышкары, тамак-аш түзүмдөрүнүн убактысы, ал мамилеге тоскоол болот. Ар кандай себептер үчүн адамдардын ар кандай жыйыны тамак менен байланышкан. Ал ортомчу болуп, башкача айтканда, кээде адамдар кээде даяр болууга болот. Тамак-аш жакындуулугун алмаштырат, деп айтууга эч нерсе жок. Ушунун бардыгында чогуу жеген же жакын жерде же жалгыз жейт.
Тамак-аш азык-түлүктөн улам, башка эч нерсе эмес. Ал жашоонун башка тармактарын алмаштыра албайт. Кээде аны түшүнүүгө кээде чачыратышыңыз керек. Мисалы, белгилүү терапевтикалык иш.
Кыздын энеси терапевтке кайрылып, ажырашкандан кийин, бала өз тажрыйбаларын жан аябастык менен сүйө баштайт. "Мен кызымды бир аз аз каалайм, бирок мен талап кыла баштаганга чейин, мен аны менен сүйлөшөм", - деди аял. Сүйлөшүүдө эң күчтүү кыз көп микроордулган глазурада шоколад драгине байланганын айтты. Ал жаздык астында ушул момпосуйлор менен момпосуйлор менен жашыруун жана аларды жашыруун жеп. Андан кийин терапевт түзмө-түз жаздыктарды ушул эдрилерге толтурууга кеңеш берди. Жөн гана жаздыктын жанына бул баштыкты жаздык менен жазыңыз, анткени конфеттер аларды талап кылганга чейин, аларды кошуу үчүн төмөндөтөт. Башында, кыз кайгыга батып, анча-мынча момпосуй кошууга көнгөнгө чейин, азыраак жана азыраак болуп калган. Ал биринчи айыгып кетип, күтүлбөгөн жерден арыктай баштаганда, апамдан ден-соолукка пайдалуу тамак бере баштады.
Анын улуулугун көзөмөлдөө
Канча бар экендигин билүүнүн ордуна, сиз канча токтоп, өзүңүзгө суроо беришиңиз керек экендигин билип, өзүңүзгө суроо беришиңиз керек: "Чындыгында, эмне болот?" "График", "Диета", "Салмагы", "Салмагы топтому" деген сөздөр бар. Башкаруу кайда, орунсуз кийлигишүү жана натыйжада стресс бар.
Бала чагымда ар бирибиз өнүгүү этабына окшоп, ар бирибиз контролсуз ырахаттануу мезгилин жашашыбыз керек. Эгер биз аны өткөрүп бербесек, анда биз ага бурулуп кетишибиз мүмкүн жана бул жетишпеген өмүрдүн ордун толтурууга аракет кылып жатат. Ырахаттан чыкпаган адамдар, азык-түлүк үчүн амортту тандашат. Жыныстык катнашта эмес, түш эмес, жөн гана бар! Бул заматта канааттануу үчүн эң ишенимдүү дары.
Эгерде бизден ырахат алуунун тажрыйбасына ээ болгон мезгилде, биз ант берсек, кийлигишип, башкарып, көзөмөлдөп, түбөлүккө уят менен байланышууга болот. Азык-түлүк процесси туруктуу уят жана шарап менен байланышкан учурда, биз сөзсүз түрдө контролсуз керектөөчүлөргө айланып калдык. "Ичимдик" өзүңүздү ашыкча денеңизди өзүңүздөн күчтөндүрүңүз. Бул маданияттын капталына кысымга алуунун, күнөөлүү толуктугун өзгөртүүгө чоң жолу. Муну сыртка чыгарат? Уят үчүн уят болуш үчүн уят ... четтөө, адамдар тамактанып отургандыгы үчүн, элге толгон адамдар бар, бирок чындыгында эле жейт. Адамдын ашыкча салмагы үчүн кандайдыр бир концентрациялануу анын позициясын гана курчутат.
Биз кыла турган бирден-бир нерсе - бул маятникти башка багытта сүзүү, андан ырахат алууну жана башка четибизди текшерип көрүңүз. Жок дегенде бир аз убакытка!
Кандайдыр бир диета таза форманы көзөмөлдөө аракети. Айткын: "Бул жерде мен өз жашоомдун башка чөйрөсүн көзөмөлдөп турбайм, бирок мен колумдан келем! Эгерде мен азыр жыпар жыттуу салат жей турган болсом, анда мен кырдаалды башкара алам дегенди билдирет, бул баары иреттүү дегенди билдирет. Бирок Амнезия муздаткычтын ичинен өзүбүздү тапканда, түнкүсүн келет. Мен тренингдерде мен катышуучуларга ушундай тапшырманы берем: мажбурлап диетрлер голиктер менен ташталган салмагын жетектейт, алардын диеталарында канча килограмм бар экендигин эсептеп чыгышты. Дени сак адамдар үчүн укмуштуудай сандар алынат, ал эми чачтын акыры.
Тамак-аш чегине көз карандылыгы, андан кийин дене бошотулат. Мен өзүмдүн жанынанмын, бирок анын денесинин Раббиси өзүн күнөөлүү жана уятсыз жашоого мүмкүнчүлүк берет. Демек, сиз тыюу салуулардын жана эрежелердин контекстинде ырахат алуу үчүн жей албайсыз, бирок мен каалаган нерсени жеп кетүү үчүн оңдой албайсыз.
Жок эле дегенде, жарым-жартылай башкарган адам, анын ичинде кандай процесстер пайда болгонун түшүнгөн адам кандай процесстер пайда болгон жана ал эмнеге соруп жаткан жана бул эмнеге сиңип кеткендиги жана андан кандай гана болбосун, тамак-ашка байланыштуу же азык-түлүк азыктандырылат. Жана маалымдуулуктун жоктугу - бул тамак-аш менен бардык көйгөйлөрдүн негизи.
Диета көптөн бери багып алса да, сокурлардын элин бодо маңызсыз унга барышат. Эгер аң-сезимсиз импульс диета алсачы? Жашоодон ушул учурга чейин, биз муктаждыгын башка тартипке жылдырабыз. Аны аялдама жана Фрэнк Текшерүү аркылуу гана таанып-билүүгө болот.
Мындай "жуучу мамиленин" негизги милдети - азык-түлүк менен болгон мамилелердин сокурларын тереңдетүү. Жашоодо өзүңүздүн толук ишке ашырууну көзөмөлдөөгө сарптаган күчтөрдү бошотуу керек. Эстей бересиңби? Тамак жөн гана тамак. Чыныгы сыноолор бизди дагы бир сахнада күтөт.
EV Хазин - бул психолог, искусство, искусство психологиясында адис. Мэри Хазиндин Окуу борборундагы жеке өнүгүү боюнча тренингдер