Адатта, эртең менен орус үй-бүлөлөрү эртең мененки тамак менен башталат - сүт, сүт, сүт, быштак же сындырылган жумуртка, ысык чай жана кофе менен сүт, сүт менен сүт. Эгер сиз диетаны диверсификациялап, тааныш тамактардын жаңы варианттарын колдонуп көрсөңүз эмне болот? Ал сиздин туугандарыңызды эртең менен эркелеткен бир нече рецепттерди сунуштайт.
Куурулган сулу
Ингредиенттер (1 кызмат) :
Узак бышыруунун 50 грамм сулу бүртүкчөлөрү
1 тоок жумурткасы же 5 бөбөк жумуртка
1 алма
1 чай кашык жер циннамон
Даам үчүн бал же варенье
Тамак-аш:
Кургак таякчанын таякчасында 1-2 мүнөттө сулу менен кууруу сулу. Жумуртка кошуп, тамак жасоого тоскоол болот. Плитацияга алып келген сулу коюңуз. Чоң кубун сөөгүн кесип, корнамон менен чачып, 1-2 мүнөттүн астына чачып, жабыркаган көкүнүч менен өчүрүп салыңыз. Куурулган сулу үчүн алма кошуңуз, аралаштырыңыз. Тамырдын же варенье менен кошо идиштин өтүнүчү боюнча.
Куурулган сулу
Сүрөт: Pixabay.com.
Күрүч пудинг жемиш менен
Ингредиенттер:
Кургак формадагы 50 гр күрүч
Мөмө-жемиштер - Алма, банан, алмурут
1 тоок жумурткасы
20 мл
1 чай кашык бал
Тамак-аш:
Мешти 180-200 градуска чейин жылытыңыз. Диаграмманы жарымга чейин кайнатыңыз. Жемиштерди куб менен кесип, калган ингредиенттер менен аралаштырыңыз. Аралашманы бышыруу формасына салыңыз - Мешке 20-25 мүнөткө даярданыңыз.
күрүч пудинг жемиш менен
Сүрөт: Pixabay.com.
Бай омлет.
Ингредиенттер:
3 тоок жумуртка
50 мл сүт
50 г краб таякчалары
50 g быштак
1 помидор
1 чай кашык жүгөрү крахмал
Туз жана калемпир
Тамак-аш:
Краб таякчаларын жана помидор кубун кесип алыңыз. Орто бийликке таяк-таякчаны жылытыңыз. Өзүнчө идишке, жумуртка, сүт жана крахмал - аралашманы 2 мүнөт аралаштырыңыз. Аралашууга калган ингредиенттерди кошуңуз. Аралашманы куурулган жерге куюп, капкактын астына 2-3 мүнөткө бышырыңыз. Омлет жумшак жана жапжашыл болууга тийиш.
Бай омлет.
Сүрөт: Pixabay.com.
"Витамин Бомба" смооти
Ингредиенттер:
3 аш кашык chia уруктары
1 стакан сүт / кефир / Ипайналар - Даам
1 банан
1 алмурут
Тамак-аш:
Түнкүсүн сүткө сүткө сүткө сууга чаап. Бананды жана алмурут кубун кесип, үрөндөрдү тазалоо. Бөлүнгөн бардык ингредиенттерди ойготуп, айнекке өткөрүп бериңиз. Болушяция, сиз ингредиенттерди өзгөртө аласыз - сулу, бал, башка жемиштерди кошуңуз. Эң негизгиси, "кычкыл" же киви сыяктуу "кислоталык" мөмөлөр сүт азыктары менен бириктирилген эмес - сүт сарыга айланат жана коктейл кычыга ээ болот.
"Витамин Бомба" смооти
Сүрөт: Pixabay.com.
Сэндвичес-Кармушки
Ингредиенттер:
1 жабыркаган ак нан нан
2 жумуртка
100 мл сүт
50 g быштак
50 грамм ышталган эт / хам / колбаса
1 помидор
Туз жана калемпир
Тамак-аш:
Батон 3-4 сантиметр калыңдыгына кесилген, алардын ар биринин ортосунда, алардын ортосунда тешиктин бийиктиги жөнүндө кесилген. Сыр, бычак этти жана помидорду кесиңиз, ичке тилкелер менен саман менен кесилген, натыйжада нан чөнтөгүнө салынат. Жумуртканы жана сүттү өзүнчө контейнерде аралаштырыңыз. Сэндвичтерди ушул аралашмага сактап, капкактын астындагы 2-3 мүнөткө чейин капкактын астындагы капкактын астындагы таякка кууруу. Даярдалган тамактын даамын татып көргүлө.
Сэндвичес-Кармушки
Сүрөт: Pixabay.com.
Рецепттерди сактап, аларды досторуңуз менен бөлүшүңүз! Айтыңызчы, сизге кайсынысы жакты?