Кандай деп ойлойсуз, жашоо образын тез-тез чуркап, сизден күч-кубат жок, бул чуркай турган бул чуркоо каалоосу жок беле? Оор болуп жаткан окуяларга какшык, кайдыгер болуу, көңүл ачууга жөндөмсүз - клиникалык депрессиянын белгилери, сиз билгендей, сиз билгендей мамиле жасашыңыз керек.
Бүгүнкү күндө "ресурс" сөзү, адистештирилген адабияттарда гана эмес, адистештирилген адабияттарда гана эмес, жөнөкөй адистештирилген адабияттар жана жеке блогдордо гана жаркылбайт. Ага бул жөнүндө жана жалпыга маалымдоо каражаттарында, ишкерлер жана студенттер, чоң жетекчилер жана кеңсе кызматкерлеринин энеси жөнүндө айтып жатат. Бирок, кеңири жайылганга карабастан, популярдуу термин коомчулуктун көпчүлүгүндө бир-бирден окуудан тапкан жок. Ошентип, ачыктык.
алтын коругу
Психологдор бул көрсөтмөгө, кандайдыр бир иш-аракеттерди, кандайдыр бир иш-аракеттерди, кандайдыр бир иш-аракеттерди, бир сөз менен таанышууга, сүйүүгө жана кубанууга мүмкүндүк берет, толук жашоо үчүн жашоого мүмкүнчүлүк берет. Айрым божомол менен сиз "ресурс" жана "потенциалдуу" деген сөздөрдүн ортосундагы теңдиктин белгисин койсоңуз, бир гана резервация менен бирден-бирден көз каранды. Демек, психологиялык ресурстардын запастары канчалык көп болсо, стресстен арылууга, жашооңузду уюштурууга, жашооңузду уюштуруп, аны салыштырмалуу тең салмактуулук менен жашаңыз.
«Элге кирген» деген сөздүн себептери жана жалпы коомчулук, жөнөкөй жана түшүнүктүү деп түшүнүктүү болгон. Азыркы дүйнөдө, күн сайын эң тынч жана аң-сезимдүү адам, ал тургай, күн сайын көптөгөн кыйынчылыктарга жана көйгөйлөргө туш болушат, анын чечими бир топ кыйынчылыктарга жана көйгөйлөргө туш болушат. Перчинчос биздин күндөрдүн өзгөчөлүгүн кошот - Инстаграмдагы ритмдеги жашоо. Дүйнө жүзү боюнча жылышуу кемчиликсиздикке умтулушу керек, бул, алас, алтайып, эч кандай кайтып келбеген өтө замент кесиби. Натыйжасыз иштешет, энергетикалык планга эң кымбат жол.
Кандайдыр бир себептерден улам, биз сиздин жаныңызга "батарейка" өкүнбөйбүз жана кам көрбөйбүз
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Ошентип, күтүлбөгөн жерден боштук жана күчсүздүк сезими менен ойгонуп кеттиң. Жөнөкөй күнүмдүк иштер чыдамсыз сезилбей жаткандай сезилет, келечегибиз, азык-түлүк түйүндүктү жаратат, ал аны суранбайт. Сиздин ички батарейканын заряды жогору баардык сигналдар. Эгер сиз смартфонуңуз жөнүндө болсо, анда сиз дароо заряддоого тоскоолдук кылмаксыз. Бирок кандайдыр бир себептерден улам биз сиздин акыл-эсиңизге "батареяңыз" өкүнбөйбүз жана аны нөлгө салыңыз.
Баштапкы абалга келтирүү
Келгиле, дем-шык берүү менен баштайлы, ал тургай, эң калыбына келтирилген жана кыйратуучу организм ресурс менен "наспотууга" мүмкүн. Бирок биз өзүбүздү азыктандырган күчтөр текке кетпеши үчүн, бардык суусуз суунун бардык суусуз калпырлуулугунан улам, травмалык, тынчсыздануу жана невротикалык кырдаалдан алыстап кетүү керек . Ансыз өзүңүздү колдоо өтө кыйын болот.
Ошентип, адегенде күчтөрдүн жана энергиянын негизги бөлүгү кайда баратканын түшүнүшүбүз керек. Биз бир кыйытма беребиз: Көбүнчө биз сиздин баалуу өтүнүчүңүздү биз каалабаган нерселериңизден өткөрөбүз. Эгер эртең менен төрттө төрттөн төрткө чейин туруп, бир чыны кофе ичип, курулуш аянтчасына чуркап барып, түндүн астындагы үйгө кайтып келүү үчүн, түнкүсүн кайра-кайра кароого убакыт бар, бирок Ошол эле учурда, эртең мененкиге чын жүрөктөн каифеге, анын иши жана жаңылыктар программасын чын жүрөктөн, анын иши жана жаңылыктар программасынан, башка күнгө чейин кубанычка жана күчтөрдөн кубанычка ээ болот. Тескерисинче, сиз кеңседе бир топ жумуш болсо, байланышка жана хобби үчүн көп убакыт, бирок кеңсе да, тааныш да, тааныш эмес, сиз башкаларга жаккан жок, башкаларга жагат, ал тургай, башкалардын көз карашынан, ал тургай, башкаларга жаккан жок Жумуш жумалыгы бардык ширелерди гана капалантат.
Ресурстардын эң кеңири таралган "чыгымдар калктын алтымыш пайызын азап чегип жаткан. Чоң шаарлар. Биз түшүнүп турабыз.
Жада калса, эң калыбына келтирилген жана кыйратылган организм, ресурс "сордурууга" мүмкүн
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Ашыкча жүктөр менен, ал аздыр-көптүр так эмес. Денеңиздин физикалык жана психикалык мүмкүнчүлүктөрүн, атүгүл эң кызыктуу жана сүйүктүү долбоорго тургузам, сиз бир күнү сынган куянын жанында калуу үчүн, бир күндүк тобокелге салып, денеңиз жана акылыңыз жөн гана чектен баш тартат. Ар бирибиздин жеке ресурстук чеги бар экендигин унутпаш керек: бирөөгө үч күн, өзүңүздү толугу менен өркүндөтүүгө үч күн, бир нече жылдан бери ээ боло алат. Маанилүү учур: Ыкчам чарчоо эс алуу менен тездик менен толтурулат, бирок марафонго жүктөлүп, андан кийин калыбына келтирилгендер бир нече ай бою мүмкүн. Кантип өзүңүздү четине алып келбөө керек? Кеңештер жөнөкөй жана түшүнүктүү: үзгүлтүксүз тамактануу (туура тамактануу), иш-аракетти өзгөртүү жана уктоо. Тазалоочу кайда?
Андан кийин биз ресурстардын "координацияланган макалаларына" барабыз, анткени ал көбүнчө кадимкидей жегенге болбойт, жыгылып калбайбыз. Ресурстун эбегейсиз зор көлөмү, кубанычтуу мамилелерди сактоого, кубанычка, канааттануу же тынчтандырбай калбайт. Ден-соолукка зыян келтирүүчү союзду кантип бүтүрсө болот, сиз бир дагы өзүнчө макаланы жаза албайсыз. Биздин теманын бир бөлүгү катары, уулуу (жашооңузду уулануу) мамилелерге эч кандай өкүнбөй туруп, философиялык маанайды тоноп кетиши керек экендигин белгилейбиз, "менин жаныма кайтып келүү". Сизди жок кылган шилтеме башка "орунсуз" өнөктөшү менен гана эмес, сизди жана сиз жана чаңдуу "Дос" деп, ар бир кадамга сындоо жана түшүндүрүп берүүгө даяр болгон башка "туура эмес кесиптеши" гана эмес. Эң коркунучтуу жана ресурстук далилдер ар дайым туугандары - ата-энелер, балдардын, бир туугандар жана эже-карындаштар, жубайлардын ортосунда уулуу мамилелер болот. Бул жерде кырдаал "катаал чөйрө" анчалык деле оңой эмес экендигине жагдай татаалдаштырат - өтө эле көп байланышып, сизди бириктирет. Бирок мындай профсоциондорду шайкеш келтирүү керек. Өз чек араңарды түшүнүүдөн ашып түшүү, принциптериңизди каттап, сиз барууга даяр экендигиңизди түшүнүңүз жана сиз үчүн кандай жеңилдиктер мүмкүн эмес экендигин түшүнүңүз.
Батарейканын заряды керектегенден кийин, дагы бир чекит - бул Сүйбөгөн Аюбда калуу. Акыркы социалдык сурамжылоолорго ылайык, Метрополистин бойго жеткен жумушчуларынын жарымына жакыны өз бизнесинде көңүлү калбап, боону тартуулайт. Мындай күндөлүк практика жашоосундагы графонго айланат деп айтуу керек. Күн сайын эртең менен сиз бир жердеги кабарка кызмат кылууга кызмат кылууга баргандыгыңызга, кесиптештеринин коркунучтуусу, ал жерде кеңселер суук, ал эми иш-аракет кылышы керек, алсыз, керексиз, акылсыз көрүнөт. Мындай "кооз" жерге барчу жолдо канча күч бар деп ойлойсуз? Мисалы, сиз мектепке баш ийбеген темада мектепке кантип баргансыз? Сиз ийгиликке жеткен тартипке салуу тарбияланганда, алар кантип канатка чейин учуп кетишти! Мектептин мисалында балдар дээрлик ар кандай чечим жок, сиз жек көрүүнү каалабайсызбы же жек көрүүнү каалабайсызбы же каалабайсыз (орус, дене тарбия - эч нерсе) керек. Бирок чоң кишилерди, көз карандысыз, аң-сезимдүү адамдар ошол жерден сүйүнөт, алар кайда жаман?
Өзүңүздү акча жана "бардыгы жашай турган" деген сөз айкашы менен актоо керек, антпесе өзгөрүү доору эч качан келбейт.
Тез жардам
Психологиялык ресурстардын көпчүлүгүн кайсы жерде өткөрөбүз, ал "какшып кулатуу" жана энергия балансын плюс сиздин энергияңыздын калдыгын алып салууну баштаңыз. Бирок бир кабарды берели: тасмада гана баары кемчиликсиз жана биринчи жолу болот. Көбүнчө иш-аракеттерди өзгөртүү процесси же уулуу өнөктөшү бар боштук узак убакытка созулуп, эң кыйратуучу жана кооптуу адаттардын бири активдүү өндүрүлүп, ансыз жана ансыз деп тынчсыздануу адатка айланат. Акыры, ал психологиялык ресурсту тазалады. Ал жерде, ал, кейиштүү натыйжа: Эч кандай күч, натыйжада босогодо депрессияга энергия жок.
Биздин максатыбыз - өзүңүзгө кам көрүү жана өзүбүздүн жакшы адатыбыз.
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Тынчсыздануу менен иштөө бир жылдан ашык убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул психотерапевдердин эң популярдуу суроолорунун бири болуп саналат жана маселени макаланы окуп, көйгөйдү чечебиз, тилекке каршы, чыга элекпиз. Бирок өз тынчсыздануу деңгээли боюнча иш менен бирге параллелдикте, ресурстарды калыбына келтирүү ишин баштоо маанилүү.
"Балансты толуктоо" деген түшүнүккө жана акчанын, убакыттын жана каалоонун жоктугунан шылтоосуз жана шилтемелерин үзгүлтүксүз өткөрүү керек экендигин түшүнүү керек. Биздин максатыбыз - өзүңүзгө кам көрүү жана өзүңүздүн жакшы адатыңызга - жаман адатынан айырмаланып, тынчсыздануу.
Ресурстар эс алуу абалында толукталат, демек, анын бизди тынчтык жана ынтымактын абалына алып барарын түшүнүшүбүз керек дегенди билдирет. Бул жерде универсалдуу кеңештер жок жана болбошу мүмкүн эмес: адамдар ушунчалык айырмаланбайт: бир эле нерсе, ошол эле нерсе бирөөнү куткаруу үчүн алып келе алат, ал эми кимдир бирөө эс алууну аягына чыгарышы керек. Сизде абсолюттук чынчылдыктын саясатын сакташыңыз керек. Адамдарда биз коомдук оюндарды колдой алабыз, акылдуураак көрүнгөн (боорукер, сүрөттөрдө), сиз ойлогондой сезилет. Сени менен, бул кандайдыр бир жол менен жүргүзүлбөйт, болбосо сиз эс алуу үчүн алып кете турган класстар сизди алып келбейт. «Бетиңди сактоого», чынында кубаныч жана тынчтык алып келген нерсени табууга аракет кыл.
Сизди белгилүү бир сан менен чектөөнүн кажети жок. Күн сайын тизмени толуктап, көрүнүктүү жерде калтырып коюңуз. Эртең менен (күнүмдүк же кечинде) ырым-жырым менен, сизге экиден үч нерсеге ырахат аласың. Биздин максат - иш-аракет жасоого жол көрсөтүүчү, өзүңүзгө көрсөтмө түзүңүз.
Сиздин тизмеңизде ар кандай нерселер бар экендигин текшериңиз: Бир нече саат талап кылынышы мүмкүн, ал эми кандайдыр бир тамчылардын кандайдыр бир түрү бактылуу болот, ал эми сиздин айлык акы талап кылынат жана бир нерсе бекер болот. Фантазия жана сезимталдык менен түзүлгөн узак тизме, анын эң стресстүү жана катаал учурларда да дем-күч берүү жана эс алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуунун кепилдиги.
Сиз: "жана бардыгы? Бул сиздин баалуу үй-бүлөлүк ресурстарды сактап калуу жана көбөйтүү боюнча сиздин кеңешиңизби? " Тизмеде "жөн гана" кагаз тартылган кагазга жасалган кагаз, бирок чындыгында, ал үчүн жакшылап жана өзүңүзгө болгон сүйүү менен, сиздин жашооңуздун башкы адамы үчүн назикти жана сүйүүңүздү тастыктоо, өзүңө.
«Бетме кармоого» аракет кылба, чынында кубаныч жана тынчтык алып келген нерсени табууга аракет кыл
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Текшерүү баракчасын эс алуу:
- Ыр ырдоо.
- Саунаге баруу.
- Ачык багынуу.
- Маникюр жаса.
- Торт даярдап, жей бер.
- бир чыны ысык суусундукка ээ болуу.
- Күнүгө барыңыз.
- сериялардын жаңы сериясын көрүү.
- Жалгыз басуу.
- Кабинетди бөлүп салуу.
- Пуддле чуркап өтүү.
- Кыртышып, жакын адамыңыз менен түзүңүз.
- мышыкты сылап.
Тизме менен иштөө үчүн үч эреже:
Күн сайын толуктоону унутпаңыз.
Аны ар түрдүү кыл, фантазияны аябаңыз.
Жумасына жок дегенде бир жолу, тизмеден кандайдыр бир ишти жаса.