1. Окуу программасын аныктап, түзүңүз
Эмнеден баштасам? Эң негизгиси, максатын аныктоо. Бир нерсе - бул сергек жашоо образын өрчүтүү үчүн, мисалы, белгилүү бир тапшырма бар болсо, мисалы, бир катар килограмм үчүн басма сөз же арыктоо үчүн. Сизди жана окутуудан эмнеге алгыңыз келгенин эмне шыктандырат деп ойлойм.
Сиздин максатыңыз ошончолук жаркырап, түшүнүктүү, ага жетүү оңой болот.
Сиз чечкенден кийин, башталыш коюлат деп ойлонуп көрүңүз. Бул спорттогу дээрлик эң маанилүү нерсе - кыймылдын багыты.
Жаңы келгендердин көпчүлүгү кандай спорт менен бир же бир же бир тренерлерге кантип кайрылыш керек экендигин билишпейт. Эгер сиз жолдун эң башында болсоңуз жана спорттук жөндөмдөргө ээ болбосуз, машыктыруучуну окутуу программасын тарта турган машыктыруучуга байланышкан жакшы. Бул натыйжасыз класстардан сактанат жана графикке карманат.
2. Достор менен машыгыңыз
Компанияда ар кандай милдеттенмелер ар дайым көңүлдүү жана жеңилирээк. Сиз өзүңүздү ишенимдүү жана эркин сезесиз, ал эми кандайдыр бир көнүгүүлөр мүмкүн болбой калсаңыз, сиз жөн гана достор менен күлсөйсүз жана өзүңүздү ыңгайсыз сезбей каласыз.
Эгерде сиз дагы бир кызыкчылыктар менен достук таба албасаңыз, анда биринчи жолу машыктыруучу менен иштей аласыз. Ал машыгууну даярдоого гана бере албайт, бирок ошондой эле сизди эритүү жана спорттун жашыруун мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө айтып берет.
3. Окутуу үчүн ойнотмо тизмесин түзүңүз
Спорт ырахат алышы керек. Муну өзүңүз үчүн өзүңүз үчүн жасаганыңызды унутпаңыз, ошондуктан ден-соолугу чың болуп, денеси күчтүү болот.
Сүйүктүү ритмикалык же бий тректери, оңой чуркоо үчүн подкасттардын же атүгүл аудио китептер үчүн ойлорду сабактын татаалдыгынан өткөрүп, убакыттын өтүшү менен карап турууга жардам берет.
Башка маанай үчүн машыгуу үчүн бир нече ойнотмо тизмелерин түзүүнү кеңеш беребиз.
Заманбап түзмөктөрдү колдонуңуз
4. Заманбап шаймандарды сатып алыңыз
Биринчи машыгуу сессиясынын алдында өзүңүзгө сыйлык бериңиз - спорт үчүн атайын түзүлгөн заманбап шаймандарды сатып алыңыз. Түзмөктү тандоо максаттарыңа жана артыкчылыктарына жараша болот, рынок абдан чоң: акылдуу сааттар, окутуу, калориялуу тамыр жана кан канттуу деңгээлин кычкылтек менен эсептөө үчүн маалымат алуу үчүн, зымсыз наушниктер үчүн ыңгайлуу.
Заманбап шаймандарды өндүрүүчүлөр кардарлардын ден-соолугуна чалдыкканга чейин этият болушат. Мисалы, колдонуучулардын ыңгайлуулугу үчүн Хуайи "1 + 8 + n" стратегиясын иштеп чыккан. Борбордук элемент бирдик, бул аппараттын ээси башка бардык өнүмдөрдү жана хуаи кызматтарын башкара алат. "8" Huawei түзмөктөрүнүн башка категорияларын билдирет: ноутбуктар, таблеткалар, таблеткалар, зымсыз кашык, акылдуу сааттар жана билериктери жана башкалар. "N" чексиз ар кандай бренддеги өнүмдөрдү, кызматтарды жана технологияларды билдирет. Huawei менен бөлүшүү менен, сиз кайда гана болбосун, көчөдө, кеңседе, кеңседе же сапарда спорт залда, спортзалда да оңой байланышта аласыз.
Кантип пайдалуу болот? Джотто жүрүңүз, сиз сүйүктүү ойнотмо тизмеңизди бир нече мүнөт ичиндеги акылдуу сааттарга өткөрүп бере аласыз. Смартфонду сиз менен смартфонго алуунун деле кереги жок, мисалы, зыяратчы кыянаттык наушникти, мисалы, Хуаи Фребуд 3 I, Саат сейректеринин ички эсинде сакталган аудио семир-нын сөлөкөттөрүн угууга мүмкүнчүлүк берет. Сүйүктүү музыкаңыздан гана эмес, сиз окутуунун натыйжасын изде аласыз. Үйгө кайтып келгенден кийин, бардык маалыматтар смартфон менен автоматтык түрдө синхрондоштурулган, андыктан кандайдыр бир маалыматтар жоголот деп кабатыр болбошуңуз керек.
5. Окутуу үчүн ырым-жырымга туруңуз
Фитнес класстарынын башталышын билдирген жагымдуу сигналдарды иштеп чыгыңыз. Бул белок коктейли болушу мүмкүн, бир аз басуу же досуңузга чалуу болушу мүмкүн. Тренингге чейин ыңгайлуу спорт кийимдерин өзгөртүүгө аракет кылыңыз - бул керектүү маанайды берет.
Эгер сиз бакыр болсоңуз жана таңкы иш-аракеттерге көнүп калсаңыз, машыгуудан мурун бир стакан суу ичип, өзүңүздү үйрөтүңүз. Суу денени жандандырат жана ойгонууга жардам берет. Эгер сиз үкү болсоңуз, анда түнкүсүн машыгууларды кийинкиге калтыруу жана жумуштан кийин спорттун үстүндө иштеп чыкпаңыз. Бул сизге жумушчу ритмден тез которууга мүмкүндүк берет, ал эми денеңиз уктай электе тынчып кетүүгө мүмкүндүк берет.
Жагымдуу ырым-жырымдарды түзүп, адатка жетүү үчүн машыгуудан мурун, аларды ээрчиңиз. Кийинки жолу машыгууга баргыңыз келбей, ырым-жырыңды аткаргыңыз келбей, сиздин маанайыңыз өзгөрөт.