Саякаттоосуз жашооңузду берүү кыйынга турат - баары дүйнөнү көргүсү келет жана күнүмдүк жашоонун кадимки күнүмдүк күнүмдүк жашоосунан бошотууну каалайт. Чыныгы, кээде жагымдуу толкундануу сезимин сезгенге чейин, адамдар көп коркунучтуу коркунучтарды элестеткен дүрбөлөңгө түшөт. Алардын бири кырдаалды көзөмөлдөөнүн жоктугун коркуткан учуучу болуп калат. British Airways Airlines авиакомпаниялары учуп баратканда стресстен арылууга жардам берген курсту ишке киргизди. Чындыгында, Россиянын тургундары жеткиликтүү эмес, ошондуктан биз психологдордун жардамы менен коркуу менен күрөшөбүз.
Адамдар эмнеден коркушат?
Кичинекей бөлүгү бир гана рейсден коркот - бир нече миң метр бийиктикте болушу керек. Адамдардын эң негизги фобиясы - жабык мейкиндиктен коркуу, мээнин жана кан басымын жогорулатуу, кусуп, күтүлбөгөн жагдайда же кырсыкка жакыныраак болбой калуу үчүн коопсуздукту камсыз кылуу мүмкүн эместей . Башкалары баласынын учуусу учканы жөнүндө ойлонуп көрүшөт - бул наристе уктап, кулак салып, кулак салып, кулак береби да, таби жок болобу, бош эмес. Психологдор сиз коркуп жатканыңызды аныктоого кеңеш берип, иш-аракет кыла башташат.
Учуу унаа менен кооптуу нерсе эмес экендигин түшүнүңүз
Сүрөт: Pixabay.com.
Коркуу менен кантип күрөшүү керек
Психологдордун белгилешетине, төрт "п" ыкмасы натыйжалуу: реакция, жөнгө салуу, релаксация, репетиция. Адегенде сиз тобокелдиктерди логикалык жактан баалоо жана учактын эң коопсуз транспорту экендигин түшүнүү керек. Жерде жана асманда жер бетиндеги кырсыктар жөнүндө статистиканы көрүңүз. Авиакомпанияларга автордук авиакомпанияны тандаңыз. Ошондо демиңизди тынчтандырышың керек - "кайыкка" колун сунуп, мурунга жана оозун жабуу. Психологдор бул кызматта адамдар өздөрүн коопсуз сезишет. Терең жана жай дем жана жайбаракат иш-аракеттерди токтотуу. Өзүңүздү кандайдыр бир көңүл ачууга алып барууга аракет кылыңыз - сиз менен бирге китеп же журналга барып, телефон аркылуу оюнду же крестворду жүктөп алыңыз, музыка угуңуз же кино көрүңүз Эгерде сизде түнкү жеңишке жетсеңиз, бир нече күндөн бир нече күн мурун, ылдамдатуу үчүн Мелатонинди иче баштаңыз. Дарыгериңиз менен жолугушуу сизге витаминдин кошумча дозасын дайындайт.
Ичүү же ичпөө - бул суроо
Эгерде көз айнек жазылса, шарап уктап кетсе, анда сиз аны учакта учакта иче аласыз. Спирт ичимдиктери сизди шайырдыкка алып келген учурда, аны ичүү керек эмес. Суу балансын көрүңүз - саат сайын бир стакан таза суу ичүү. Суусуздануу - бул стресстин факторлорунун бири учуп кетүүдөн коркуу сезимин начарлатат. Ушул себептен улам суусап, суусап, акырындык менен ичүү жакшы.
Учуудан мурун, сиз менен көңүл ачууну даярдоого чейин
Сүрөт: Pixabay.com.
Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча
Эгер сиз жалгыз жүргөн болсоңуз, аэрофобия жөнүндө эскертүү болуңуз. Психологдор аларды тынчсыздандырган жүргүнчүлөргө өзгөчө мамиле жасоону үйрөтөт, андыктан көңүл бурулуп, керектүү колдоо көрсөтөт. Досуңуз же сүйлөшкөн кызыңыз менен учуп кеттиңиз, сизден кызыктуу маектешүү же колдоо сөздөрү менен алаксытууну сураңыз. Алар сиздин эмоцияларыңызга кам көрө турганына ишенебиз.