Боорго кандай жемиш пайдалуу? Avocado. Авокадо менен кокос сакталган май кислоталар бар. Алар Biled Boord жумушу жөнөкөйлөтүлгөндөн улам, алар көбүрөөк суюктукту жасашат. Бирок бул кислоталардын авокадо кокосуна караганда көбүрөөк.
Тери үчүн кандай жемиш пайдалуу? Kiwi. Киви менен Шабдарда С витамини бар витамини бар витамини коллаген өндүрүшүнө жардам берет - тери серпилгичти жараткан белок. Шабдалы 10 мг күнүмдүк курстун 11,1% түзөт. Жана кивиде 180 мг - күндөлүк курстун 200% түзөт.
Жүрөк үчүн кандай жемиш пайдалуу? Алма. Алма жана пасмомон да бар. Алар холестеролду байлап, денеден алып салышат. Ошентип, атеросклероз жана жүрөк ооруларына каршы коргойт. Бирок пектинстин алмада пекиндерден да көп.
Бөйрөктөр үчүн кандай жемиш пайдалуу? Avocado.
Банан, авокадо калий бар. Ал диуретикалык эффектке ээ жана бөйрөктөгү таштардан коргойт. Бирок Авокадого күнүмдүк курстун 45% 450 мг бар. Жана күнүнө 400 мг бананда бананда күнүмдүк курстун 40%.
Көрүү үчүн пайдалуу кандай жемиш? Өрүктү. Өрүк жана дарбыз А. Витамин бар витамини бар жана түнкү сокурдукка, айрыкча, күүгүм, түнкүсүн көзгө көрүнгөн витаминди сактайт. Бирок өрүктүн курамында 267 μг витамин бар жана күндөлүк курстун 29,7% түзөт. Жана дарбыз - 17 мг, күндөлүк норманын 1,9%.
Кандай жемиш иммунитетти өркүндөтөт? Селен жүзүм камтыган. Ал глатацион өндүрүүнү жакшыртат. Бул антиоксидант иммунитетти күчөтөт.
Жөтөл менен күрөшүүгө эмне жардам берет? Жүзүм. Жүзүмдүн коцторанттуу таасири бар заттар бар.