Денебиздеги эң аялуу бийликтердин бири, ичеги-карынга эксперттер. Ичисиз ичегиле, бардык тутумдардын тийиштүү ишин жүзөгө ашырууну сунуш кылуу кыйынга турат, ал эми биздин иш-аракеттерибиз биздин диета тең салмактуу жана сиңирүү системабыздын аны кантип жеңилдеп жаткандыгына көз каранды. Пландарыбызды бузууга кандай продуктулар деп аталат жана ичеги-карындын көйгөйлөрүн эч нерсе алып келбейт? Келгиле, аны билип алалы.
Златковдун айрым түрлөрү
Буудайда камалган Глютен анчалык деле зыяндуу эмес, бул бир караганда, ал бир азга көрүнүшү мүмкүн. Буудай протеин чыныгы ичеги-карын көйгөйү бар - ал жөн гана аны жеңе албайт. Тазаланган дан эгиндерин (ак нанды) оңдоп-түзөө (ак нан)
Кызыл эт
Туура бышырылган эт кайдыгер чыныгы Гурметти таштап кете албайт, бирок бул чараны билүү маанилүү, тез-тез колдонсоңуз, анда ал ичеги-карындын ичинде гана эмес, башка эч бир башка Гастроинтестесталдык орган. Эт сиңирүү үчүн бир топ кыйын жана органалык фонду органга айлантууга болот. Абайла!
Кофе жок жашай аласыңбы?
Сүрөт: www.unsplash.com.
Тамак-аш
Макул, көптөр мезгил-мезгили менен куурулган картошканын бир бөлүгүнө же табага тамак бышырууну талап кылган дагы бир сүйүктүү буюм менен өзүңүздү өзүңүзгө өткөрүп бериңиз. Мындай тамак жасоо ыкмасынын негизги минусунун бири - көз каранды болуп саналат - бир жолу алдануудан баш тартуу кыйын болот. Ашказан-гастроинточталдык денелер менен көйгөйлөр бар: куурулган тамактарды пайдалануунун ичеги-карыны, ичеги-карыны, жарасы жана башка "кооз". Ойлоп көрсөң, сүйүктүү кафедеги фри фри фри менен алгыңыз келеби?
Күчтүү кофе
80% резидент 80% га кофеден турат, анткени кеңсе кызматкерлеринин көпчүлүгү. Чындыгында, сиз кеңсени таппай, кофеден баш тартат. Бул жерден жана көйгөйлөр башталат. Кычкылтектин тамактануусун күчөткөн адамдар Чикени жактырышып, жөн гана чайды иликтөөгө кеңеш беришет, бирок баары эле ушунчалык жөнөкөй эмес. Кафе чыныгы көз карандылыктан, алкоголдук ичимдиктен жаман көз карандылыктан, бул сиздин сүйүктүү суусундукуңузду колдонууну азайтууну чечсеңиз, кофе ичимдиктерин кесип өтүүдөн баштаңыз, анткени бара-бара чиппектин көлөмүн азайтыңыз.