Ар бирибиз уктап калуунун сүйүктүү турпаты бар - кимдир бирөө жылдызга окшоп, кимдир бирөө түйүлдүктүн бүчүрүнө айланат. Түнкүсүн дененин абалы ден-соолугубузга таасир этет. Кыялдануу менен, адам өз өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн сарптайт. Түнкүсүн биз дээрлик туруктуу бойдон калып, бир-эки жолу кезекке турабыз. Буга байланыштуу сиз уктап жаткан турпаты күндүн ден-соолугуна таасир этет, денеде оору болушу мүмкүн же басымдын төмөндөшү мүмкүн. Адам уктап жаткан үч негизги жоболонду карап көрөлү.
Артында
Ошентип, адамдардын болжол менен 10% уктап жатышат. Эгер сиз алар жөнүндө ойлосоңуз, куттуктайбыз - сиз арткы ооруну жана мойнунан жапа чеккенге мүмкүнчүлүк жок. Бул кызматта уктоо омуртка үчүн пайдалуу, анткени адам так, ал эми ийри сызык жок. Бул турпатта уктоо аз баш оору жана сиңирүү системасы жакшыраак иштейт. Адистердин айтымында, арткы уктап жаткандар жайыраак өсүп жатышат, анткени жүз жаздыктан улам бети кабак болбойт.
Бирок, кош бойлуу аялдар бул турпаттан качышы керек - ал арткы жана ыңгайсыздыктарга катуу кысым көрсөтүлүшү керек. "Жылдыз" посту APNEA - оорусунан жапа чеккен адамдарга ылайыктуу адамдар үчүн ылайыктуу эмес, дем алуу, бир нече секундга уктап жатканда токтоп калат. Бул кызматта, дем алуу органдары тар, тил жана жумшак кездемелер эркин дем алып, дем алуусуна жол бербейт.
Арткы элдин 10% гана уктап жатышат
Сүрөт: Unsplash.com.
Тарапта
Адатта, улгайган, ошондой эле ашыкча салмактан жапа чеккендер көп учурда ырдап жатышат. Бул кызматта эч нерсе дем алууга тоскоолдук кылбайт, ошондуктан турпаты пациенттин апноэ, ошондой эле өнөктөштөрдүн катарына кошулган жубайлар үчүн ылайыктуу. Адистердин айтымында, жанында уктап, мисалы, арткы жана төмөнкү арткы жана өнөкөт оорулар, мисалы, Фибром жазыгча. Ошондой эле, бир тараптан башка бир жорукту жакшыртууга, башка жүрөк-кан тамыр ооруларынан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон кан айланууну жакшыртууга алып келет деп эсептешет. Ядро түрүндө уктоо ичеги ден-соолугун чыңдайт, тамак сиңирүү системасы жакшыраак иштешет - жүрөктүн, ич катуу жана гүлдөө коркунучу төмөндөйт.
Кемчиликтери боюнча: денеңиздин салмагына жана мойнуңуздун салмагы астында матраска кысылган бул абалда ийин ооруп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, бырыш көрүнүшү жараяны тездетилген, анткени жүз жаздыкта бет. Кээ бирөөлөр колу бар, ал аларды түн ортосунда ойготууга мажбурлайт, ошондо толугу менен ыктымалган эс алуудан ажыраткан.
Капталына жатып, адамдар дээрлик кыжырданбайт
Сүрөт: Unsplash.com.
Ашказан
Уйку үчүн бул турпат бир адам үчүн табигый нерсе эмес, бирок ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Сен таң каласың, ал эми ашказанга уктагандар дем алуу оңой болот. Бирок эксперттер дагы эле тарапка же артка жылдырууну сунушташат. Чындыгында, дененин табигый эмес абалы моюнга жана арткы ыңгайсыздыкка, дененин ыңгайсыздыктарын бекемдейт - дененин негизги салмагы аларга жыгылат. Ашказандагы көчөдө, мойнуңузду жана омурткасын бир деңгээлде сактаңыз. SNAH Доктор Майкл Бринде боюнча эксперт Күндүн материалдары: "Ашказаныңызда уктап жатканда, мойнуңузга 90 градуска коюлган. Жаздыктын айынан ал омуртканын үстүндө. Мунун бардыгы жатын жана ыңгайсыздыкты сезип, мунун баарына алып келет. Ашказандагы уктап жаткан омуртканын ийилгендигин козгойт, анткени түнкүсүн арткы бүгүлүп турат. Ал төмөнкү арткыга кысым көрсөтөт жана натыйжада ооруну пайда кылат. " Мындан тышкары, жаздыкка жүзүн басуу, сиз жаңы бырыштардын пайда болушуна түрткү бердиңиз.