Балдар барган сайын заманбап чоң кишилерди барган сайын жеп жатышат. Тез тамак-ашта бардык нерседе, тамак-аш, кечки тамак. Эгер чоң кишилер, жок эле дегенде, абийирди ыпыластыктан чыгаруудан баш тартса, анда кээде балдар туура тамактанууну билишпейт.
Окуучулардын, айрыкча жаш класстарга, сиз көңүл бурууңуз үчүн, баланын чоң психологиялык жана психикалык жана психикалык жүктөрдү баштан өткөргөндүктөн, сизге көбүрөөк көңүл бурууңуз керек.
Окуучулардын менюсуна, айрыкча, жаш класстарга, сиз көңүл бурууңузга байланыштуу мамиле жасашыңыз керек
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
КЕПИЛИШИСТТЕР АТА-ЭНЕЛЕРДИ КАНДАЙ БИРИНЧИ БИРГЕГИ КҮНДҮН ТҮШҮНҮШҮНҮН ДИСТРДИ КОЛДОНУП КӨРГӨН, ал күндүн төрт саатына чейин жеген жакшы. Окуучулардын менюсу дененин клеткалары үчүн курулуш материалы болгон белоктун кеминде 60% дан турушу керек. Жумасына бир жолу кызыл эт, калгандары - Тоок, Түркия, коён. Эт идиштеринин ордуна жумасына эки жолу бала балык жеш керек. Эгер ал Лактоза сабырсыздыгы жок болсо, анда күнүмдүк стакан сүт ага гана пайда алып келет. Сүт азыктары Мыкты кечки тамак үчүн балдарды мыкты берет: коттедж быштак, Casserole, CHESERY болушу мүмкүн. Бир нече пайдалуу заттарды камтыган уникалдуу өнүм болгон жумуртка, диетага киргизүү керек. Жумуртканын эң мыкты идиштери эртең мененки тамакка даярдануу. Ал жашылча менен оритеви же ширетилген жумуртка менен салат менен сордурулган. Окуучулар 7-10 жашта жумасына 5 жумуртка жеше алышат. Сууга бышырып, бир аз сүт толтура турган ботко жөнүндө унутпа.
Балдарды сүйүү сабизден, бадыраңга же жада-от
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Күн сайын жашылчалар жана мөмөлөр баланын менюсуна киргизилиши керек - 3-5 порцияга киргизилиши керек. Бир бөлүгү: алма же банан деп эсептелет; жашылча же жемиш салаты; Айнек табигый ширеси; Кайнатылган жашылча же бир нече кургатылган жемиштер. Ата-энелер үчүн жакшы көрсөтмөлөр, жашылча-жемиштердин түстөрү, алар сары, жашыл же кызыл болушу керек. Аларга эң көп пайдалуу заттарды камтыйт деп ишенишет. Тамактануучуларга жашылчаларды каптал тамыр же балык катары кызмат кылууга сунушталат. Ушундай айкалышта белок сиңип жатат.
Тилекке каршы, көбүнчө балдар алар менен мектепке шишик сэндвич же таттуулар катары алышат. Бирок бул туура эмес тамырлуу. Сиз баланы портфелдик жаңгак, кургатылган жемиштер, конфет жемиштер же жемиштерге салып койсоңуз болот. Мешке же мешке бышыруучу тоок төшүн бышырып, Cubeга бөлүп, контейнерге салыңыз. Балык Каттлет сэндвичин, салат жалбырактары, бир кесим помидор жасаңыз. Балдар сабизден, бадыраңга же жада -түү сырдардан чайпаларды жакшы көрүшөт. Албетте, таттуулар мектептин диетасында болушу керек, бирок толук тамак-ашты алмаштырбоо керек, анткени кант денесинде ашыкча катышуу диабетке, семирүү же аллергияга алып келиши мүмкүн. Эксперттер өздөрүн эртең мененки тамак же түштөн кийин кара жумасына үч жолу таттууга шайкештикти сунушташат.
Канттын денесиндеги ашыкча катышуу диабетке, семирүү же аллергияга алып келиши мүмкүн
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Чоң кишиге окшоп, балага жакын эле күнүнө беш жолу жеш керек.
Мектепке барардан мурун - Милдеттүү эртең мененки тамак. Бул ысык тамак болушу керек: ботко, омлет, жумуртка менен салат менен.
Экинчи эртең мененки тамак мурунтан эле мектепте. Мисалы, классташтар менен тамактануу бөлмөсүндө тамактануу же үйдө бышырылган нерсе.
Экиден үчкө чейин - милдеттүү түшкү тамак. Айтмакчы, шорпо өсүмдүк сорполоруна жакшы тамак бышырат. Эгерде үй-бүлө этти этсиз калпырбаса, экинчи сорпосундагы шорпо бышыруу адатына кирип кетиңиз. Эски күндөрдө, "биринчи, экинчи жана татаал" сыяктуу эле, сиз да, бир аз табак, бир аз табышыңыз керек. Эгерде бала мектепте же үйдө түшкү тамакка убактысы жок болсо, анда сэндвичке этти же балыктар менен балык менен сэндвич даярдашыңыз керек. Же аны термого ысык нерсе кой.
Түштөн кийин, жемиштер кандайдыр бир формада мыкты ылайыктуу.
Кечки тамактануу уктап калуудан эки саат мурун болушу керек. Болбосо, дене түн ичинде эс алууга убакыт жок.