Шаар жашоо офистин жана кеңсе иши көбүнчө турпат жана сколиоздун жоголушуна алып келет. Андан тышкары, бул оорулар жыл сайын жаш. Россия Федерациясынын, балерина, балерина хореография мектебинин директорунун директорунун директору Москомпорт Инна Гинкевич, албетте, жаман турпат жөнүндө уккан эмес, бирок эч качан бул көйгөй менен тааныш болгон эмес. Айрыкча инна үчүн ал жөнөкөй көнүгүүлөрдү түзө турган өтө жөнөкөй көнүгүүлөрдү айтып берди.
«Үй-бүлөдө мен балалыктан балалыктан балалыктын кесибине чейин, айрыкча атам оң абалга жана аркамга чоң көңүл бурду. Мен таптакыр катаал төшөктө, жаздык жок. Мен устунга түз эле жыгылып калган ичке матрацта уктадым. Ал бул атамды ойлоп тапкан, анткени ал жаш кезинде ал майлык менен алектенип, артынан олуттуу травма алган. Дарыгерлер менен байланышып, ал: Баланы кантип жасоодо кыйынчылыктарга туш болгон жок? Ал катуу жана жаздыксыз уктоо сунушталды. Эгер мен жулуп баштасам, апам менин артына кайтып келип, мен аны дароо түздөстүм. Ошентип Россиянын россиялык балетинин Ленинград академиясына кирерден мурун да. А. Я. Ваганова Мен буга чейин менин артымды сактап калууну адат кылып алдым. Хореографиялык мектепте, мен сейрек кездешкендей, мен сейрек кездешкендей эле, «штаммдар!» Дейт Эстрисанын кинолорун жана телекөрсөтүүлөрдө иш-аракет кыла баштаганымда, ал тургай, балерина Инна Гинкевич.
Россия Федерациясынын, балерина, балерина хореографиясынын эмгек сиңирген артисти жана №25 Москоморт Инна Гинкевич
Бий
Ар кандай хореография, ошондой эле өзгөчө физикалык тренинг, ошондой эле өзгөчө физикалык тренинг, ритмикалык гимнастика, рок-н-ролл же балетке ээ болуп, белгилүү бир артка булчуңдарды күчөтөт жана бекемдейт. Анын ичинде керектүү жана кооз жана туура туруу үчүн. Адам спорт оюнун токтоткондо да, жок эле дегенде, жеңил гимнастиканы жасоо керек, анткени булчуңдуу корсет сыяктуу нерсе бар, ал ар дайым сакталышы керек. Улуу Балерина Галина Сержанова Уланова акыркы күндөргө гимнастика жасап, булчуңдар жакшы абалда болгону үчүн хореографиялык машинада машыгууларды жасады.
Булчуңдар
Булчуң топторуна жооптуу айрым көнүгүүлөр бар. Мисалы, алар туура абалда туруп, арткы жагын ыргытып, ийиндерди ыргытып жатып, арткы бурчту сактоого жардам берген булчуңдарды үйрөтүүгө багытталган көнүгүүлөр. Эң жөнөкөй окутуу - бул бланктарды биргелешип жасоого же ийиндердин арткы бетине айлантуу. Куткарууну кайталоо катарынан кеминде он жолу болушу керек.
Таңкы жылуулук
Ашказандагы жатып, колуңузду өзүңүздүн алдыңызга тартыңыз. Алакан жана щетка бурулуп, колдор көздүн деңгээлинде көтөрүлдү. Көкүрөктү көтөрүп, ашказанга жатып, андан кийин колдору менен сүзүп, "P" тамгасын түзүп, бабыттарда бүгүп бүгүлүп, бүгүлүү. Жана бул кызматта сиз бештен он мүнөт калп айта аласыз. Ошол эле учурда, башы ийиндеринен жана курал-жарактардын үстүндө болушу керек жана үстүнкү бөлмөгө чыкпашы керек.
Туура поза үчүн гаджеттер
Электрондук Proofroader
Кичинекей эне сенсор пластикалык учурда. Аппарат турпатчка келип, шламды баштаганда титирейт.
Smart Pillow
Отуруунун позициясында турмушка трассаны байкаган сенсорлор көп. Натыйжалар мобилдик тиркемени колдонуп алууга болот.
Акылдуу көз айнек
Римдеги үч сенсор көздүн кыймылын оңдоп, чарчоонун деңгээлин аныктап, ал эми кучакташуунун деңгээлин аныктоо, дененин позициясынын позициясынын артында байкалат жана позициянын артында байкалат.