Кант бакыт
Адам денесиндеги жакшы маанай үчүн укмуштуу төрт төрт жооп берди. Допамин, серотонин, эндорфин жана окситоцин гормондору. Акыркы эки нерсе менен баары жөнөкөй. Спорт менен машыгуудан кийин биздин денебиз тарабынан синтезделген. Окситакин төрөт учурунда гана эмес, аял организм тарабынан өндүрүлөт. Сүйүктүү адамдарыңызга тийгенде, достук компаниясында жакшы убакыт өткөрөбүзбү же жакшы убакыт өткөрөбүз. Бирок серотонин менен баары татаал. Аны оң гана эмес, ошондой эле кыйратуучу жолдор менен гана алууга болот. Ошентип, таттуу тамак жана алкоголь Серотониндин эң күчтүү булактары, бирок аны кыянаттык менен пайдалануунун кажети жок. Серотонин үстөмдүк гормону. Эгерде сиз социалдык тармактарда сиздин сүрөтүңүздөгү сүрөттөрдүн рекорддук санынан өтсө, анда "Шайтандын адвокаты" тасмасында "Шайтандын адвокаты" тасмасын "Шайтандын адвокаты" деп аташат. Серотонинди алуунун эң жакшы жолу - бул акылга ээ. Эгер адам бир нерседе же ага кайрылса, анда ал кеңешке кайрылса болот. Ушундай эле мактоолор бирдей себептерден улам жагымдуу.
Адамдын денесиндеги жакшы маанай үчүн укмуштуу төрт гормон: допамин, серотонин, эндорфин жана окситоцин
Сүрөт: Pexlels.com.
Душман эмес, дос эмес, ошондуктан
Стресс кортизолдун гормонунун көпчүлүгү угуу тынчсыздануулардан улам белгисиз болгон себептердин бири экендиги көп. Бирок, анын "элдин душманы" деп айтууга болбойт, бул эволюцияга шек келтирүүнү билдирет, анткени кортизолдун өндүрүшүн өндүрүү - бул адамга коркунучтуу кырдаалда жашоого жардам берген коргоочу механизм. Анын иш-аракетине салыштырууга болот: сиз манжаңызды сүзүп, ушул курч бурчка тараптан оолак болуңуз деп түшүнүңүз. КОРТИТИСОЛ КОРКУНУЧТУУЛУКТУН айырмачылыгы алдыда болот. Кырдаалды али сынга алган жок, сиз буга чейин тынчсызданбай жатасыз. Мисалы, сиз ушул караңгы көчөдө үйгө кайтып келбей тургандыгын сезип жатасыз, бирок анын өтө жагымдуу адамы менен эч кандай жагымдуу адам менен эмес, жок. Бир кыйынчылык. Прогресс үчүн биздин денебиз уктай албайт. Көбүнчө, жумуртка калган жагдайга арзырлык жагдайларда кортизолду пайда кылат. Мындай мамлекеттерден сыйкырдуу дары али али келе элек - өз маанайыбыздагы өзгөрүүлөрдү байкоо жүргүзгөн жок.
Ийгиликтин сыры
Допамин гормону дагы куулукка ээ. Дене аны эки учурда чыгарат: ырахаттанууну күтүүдө жана ийгиликтүү аткарылган иш үчүн сыйлык катары. Бирок, көпчүлүгүбүздүн кубанычыбызды каалаганча, эч кандай кыйынчылыктар жок болсо, анда эч кандай кыйынчылыктар жок болсо, анда биз чоңойгон сайын, биз каалаган кубаныч алгандыктан, сиз каалаган ырахат алдык. Кандай гана трит болбосун, бирок бул негизги максаттарга байланыштуу. Эгерде сиз менин башымда Наполеоникалык пландарды гана сактасаңыз, анда кичинекей бир тапшырманы бузбаңыз Тескерисинче, ал күйүп кетүүгө алып келген кортизолдун кооз дозасын чыгарат. Ошондуктан өзүңүздү мактоо жана башкаларга муктаж! Күнгө жасалган иштердин тизмеси допаминин зарыл бөлүгүн берет.
Көбүнчө, биз чоңойгон сайын, сиз каалаган ырахат алгандыктан, сиз каалаган ырахат алдык. Канчалык трик болбосун, бирок бул башында максаттарга ээ болгон себеби.
Сүрөт: Pexlels.com.
Маанайды жакшыртуунун жөнөкөй жолдору
Контрасттык душ серотонин алуу эң жөнөкөй жолдорунун бири. Эгер сиз эртең мененки чуркоодон кийин алсаңыз, анда денеңиздеги эндорфиндер менен Серотонинден күчтүү коктейлди алышат.
Эгер эртең менен жакшы деп ойлосоңуз, анда сиз эртең менен кортизолдун жогорку деңгээли бар экендигин билдирет. Бул аны уктоо режимин нормалдаштыруу үчүн аны азайтууга жардам берет. 23.00дөн кечке чейин жатып, ошол мезгилде Меланин гормонун жигердүү казып башталып, 9.00дөн кечиктирбестен туруп, андан кечиктирбестен кете бербейт.
Допаминди бекемдөө ыкмасы - өзүңүзгө белектер. Жумасына тапшырмалардын тизмесин түзүңүз. Өзүңдүн ар бир жоголушу үчүн. Эгер сиз 100 же 50 алып кетсеңиз, анда өзүңүздү кичинекей белек кылыңыз. Бул ишти аягына чейин алып келүүнүн эң оңой жолу, ал эми бир эле учурда өзүңүздү кичинекей жеңиштерибизге кубануу үчүн үйрөтүүгө болот.