Мен созулган же созулганга ишенбедим. Ал муну жалаң гана жылуу деп тааныган, бирок машыгуу үчүн бир жолу уруп, канчалык жакшы жана пайдалуу деп түшүнгөн. Мен дароо айтчы: Эгерде сиз бул жерде булчуңдарды сордуруңуз келсе, анда ал сиздин колуңуздагы кресло жана колуңуздагы куймакка кош келиңиз, анткени жарашыктуу жабдыктар жөнүндө. Залда үзгүлтүксүз болуп тургандар денеңизден ашыкча май жок болуп кетишкенин байкашкан, бирок булчуңдардын суммасы көбөйүп, жеңилдей түштү. Натыйжада дене консолидациясынын визуалдык сезими. Чурулоонун кошумча пайдасы - бул булчуңдарды өрчүп кетпеген булчуңдарды созду. Натыйжасы - эң сонун фигура: ичке бел, жарашыктуу дененин, колдорду жана буттун бүгүлүшү.
Даярдык деңгээлине карабастан, каалаган жашка чейин созулушу мүмкүн. Балдардын кыялын аткарууга, балдардын кыялын аткаруу мүмкүнчүлүгүнөн тышкары, моюн, арткы, колдордун жана дененин бардык бөлүктөрүн мыкты үйрөтүңүз. Чурулоо чыныгы карылыкка каршы тренинг деп атоого болот, анткени жаш курактык муундар менен тарамыштар ийкемдүүлүктү жоготуп, аларды эч ким менен камсыз кылуу үчүн жашыруун эмес.
Созуунун ар кандай түрлөрү бар. Aerostreching - абада асылып турган кенептин жардамы менен саздуу сабактар жана ийкемдүүлүк болуп саналат. Мындай новостин мындай түрү иштебейт: жаракат алуу коркунучу.
Кубатка созулган - булчуңдардын күчү үчүн бир убакта созулган көнүгүүлөр - бир эле учурда. Бул түр Интернеттеги тажрыйба менен тажрыйба менен тажрыйбалуу адамдар менен машыгып жатат. Мен эски жакшы классикага турам. Демек, кайгы: Акылга сыярлык кайгысыздыгы сизди коркутпашы керек. "Жагымдуу" оору ооруйт, жана жакыныраак же буга чейин болгонун эскертет. Баштоо, сиз тез эле "пайдалуу" ооруну "зыяндуу" деп айтууну тезинен айырмалай билесиз.
Көңүл!
Өнөкөт жүлүнгө учураганга чейин созулган керемет эмес. Жана жүрөк-кан тамыр системасынын, чурку, артрит, Остеопороз ооруларынан жапа чеккендер.
Жаңыдан баштагандарга көнүгүүлөр
Түз тур, буттар бир аз жайгаштырылып, тизе бүгүлүп турат. Оңду көтөрүп, бир нерсени тартып жаткандай кылып, солго, солго төмөн түшүү үчүн. Андан кийин солго көтөрүлүп, оң колун ылдый түшүңүз. Төрт же беш мамилени жасаңыз.
Түз тур, буттар бир аз жайгаштырылып, тизе бүгүлүп турат. Курга сол кол, оңго түшүп, оңго оңго ал. Жыйырма секундага кызмат ордун жабуу. Кыска тыным жаса, андан кийин симметриялуу кайталаңыз. Ар бир тарап үчүн он кайталоо үчүн.
Бардык төрттөн туруп, оң колуңузду алдыга тартып, солго артка тартыңыз. Жыйырма секунддун позициясын кармаңыз. Симметриялуу кайталаңыз. Сегиз ыкма жаса.
Артка жатып, буттарыңды көтөрүп, колдоруң менен мүмкүн болушунча жакын жайылып, башына тарт. Сегиз ыкма жаса.