Эс алуу учурунда же үйлөнгөндө, жыл сайын сиздики, күн сайын, күн сайын сиздики болушу керек. Дүйнө жүзүндө коркунучтуу кырдаалды башкарып жаткан учурда да, сиз өзүңүзгө аман-эсен жана эртең менен жылмайып ойгонуунун себептерин таба аласыз. Бирок, бардык эле адамдар кичинекей нерселерге кантип кубанууну билишпейт, бул биздин милдетибизди өз ой жүгүртүүсүн өзгөртүү. Сизге кам көрүү менен, биз бул материалда бир нече жол көрсөтөбүз.
Көйгөйлөр менен байкоо
"Мен жашоонун катуу кара тилкеси бар", - деди, машине баскычтан жолго түшүп, кокусунан тырмакты сындырып алгандан кийин, сиз сүйлөшкөн кызыңызга нааразы болосуз. Ушундай кыйынчылыктардан улам айкаш жыгачты алсам болобу? Инсандын масштабы аны өзүлөрүнөн алып чыгууга боло турган көйгөйлөрдүн олуттуулугу менен аныкталат. Тынчсыздануу жана кыйынчылыктан оолак болуу жөнүндө ойлон. Балким, баары жаман эмес, ал эми унаанын айдоочусу ылдамдыгын көбөйттү, ал эми маникюрду жаңыртуу үчүн, тырмактын ыпыласына өкүнгөндөн кийин гана өкүнүчтүүсү. Кээ бир терс көз ирмемдерди көрүүгө жетиштүү: Күн кандайча жаркырап тургандыгын карап көрүңүз, досуңуздан жана жакын адамыңыздан келген күнгө чейин мактоону ачып көрүңүз. Күнүңүздө сиздин маанайымды көтөрүп, көтөрө турган "илгичтер" бар.
Дагы эс алууга аракет кыл
Сүрөт: Unsplash.com.
Күндүн күнүн өзгөртүү
Эми күндүн жарыгынын узактыгы тез төмөндөп баратат. Плюс, эгер сиз университеттен үйрөнсөңүз же бейишке жана мектепке барган балдары бар болсо, анда стресстик мамлекет күн тартибиңиздин өзгөрүшүнө коштолот. Эң аз дегенде 7 саат уктап, 8-9 жакшы, ошондуктан суук учурунда иммунитетти колдоп, келерки күнгө күч бересиз. Толук караңгылыкта уктоо маанилүү - эртең менен жабууну жабуу үчүн, жеңил ойгонуу үчүн, жеңил ойготкучту сатып алыңыз.
Дем алыш
Жайдын каныкканы, күндүн бир күнүнө өтүү кыйын. Күнүмдүк жашоо үчүн балык уулоо таякка түшүп калбаш үчүн, ар бир ишемби жана жекшемби күнүнө жаңы көңүл ачууга аракет кылыңыз. Сураныч, этият болуңуз жана башка адамдар менен аз байланышууга аракет кылыңыз. Андыктан, биз сизге курулай убара болбой, фильмдерге барып, шаардын жээгиндеги көлдүн жээгинде үйдү ижарага алуу же экинчи жарымы менен бирге, экинчи жарымы менен бирге пайда алып келет. Түштүктө бир ай өткөрүүдөн жана үйдөн чыккандан кийин, дем алыш күндөрү эс алууда акчалай акчаны өткөргөн жакшы.
Бирок, унутуп жаткан иш-аракеттер жөнүндө - сизден биротоло чуркап барганыңыз жакшы
Сүрөт: Unsplash.com.
Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз
Колдоону сурап, кайгырып жатканыңызды моюнга алуудан коркпоңуз. Ошондой эле биз жайдын качан бүткөнүн байкадык жана бири-бирибизге көңдөй болгонун байкадык. Мындай кырдаалда, бардыгы сиз менен болгонун жана мындай маанай жакында өтөт деп угуу маанилүү. Пуддде айдоо үчүн өзүңүздү терс ойлоруңуз менен жалгыз калбаңыз. Бул, айрыкча, кыздар жөнүндө чындык - биз өзүн-өзү талдоого көбүрөөк даярбыз, ал эми көпчүлүк учурда кырдаалды өзүңүздү атып салууга болот, сиз кандайча жасаңыз Спорт жана бөлүү үчүн энергияны жууп, сейилдөөгө энергияны жууп кетиңиз, ошондуктан маанай тезирээк болот, жана килограммдар жоголот!