Биздин иммундук системабыз оңой болбошу керек, анткени ал денени вирустардын жана бактериялардын ар дайым чабуулунан коргойт. Ошондуктан толук бийликке жумушка кошумча энергия керек. Ошондуктан биз кышында суукка туруштук берүү үчүн, биз дагы ысык, ширетилген ширетүүчү шорпокторду, майлуу тамактарды жана пирогдорду колдонобуз - бул тамак-аш бизди жылытат жана кошумча энергия берет. Натыйжада, кыш мезгилинин акырына чейин биз килограммдын жүгүн, биз активдүү жашоо өткөрсөк, ал жигердүү жашоо өткөрсөк дагы, бизде мындай тамак биздин кол тийбестикти, демек, ден-соолугубузду азайтат.
Кантип туура тамактануу керек жана ал эми сорттону кантип сактоо керек?
Күзгү жашылча менен диетаңызды байытууну унутпаңыз: кызыл бышыруучу сабиз, ак бышырылган капуста - бул сиңирүүнү нормалдаштырууга жардам берет. Алма, алмурут, жүзүм сыяктуу жемиштер жөнүндө унутпаңыз, дененин кадимки иштеши үчүн зарыл болгон витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданаттар бай.
Боориж жана толугу менен нан нан бербеңиз, анын курамында бул өнүмдөрдүн керектүү энергия деңгээлин сактоого жардам берген татаал углеводдор камтылбайт. Углевод тамактануучуларга бай буюмдар күндүн биринчи жарымында, эрте мененки сааттан кийин алар жакшы сиңип кетишет.
Сүт жана ачытылган сүт азыктары сөөктөрдү жана кол тийбестиктин ден-соолугуна зарыл. Кальцийден тышкары, алар бай жана ду витамини, анын жетишсиздиги күндүн жоктугунан кышында баштан өткөрөбүз. Мындан тышкары, ачытылган сүт азыктары - белоктун булактары болуп саналат, ал кальцийдин нормалдуу ассимиляциясы жана сөөктөрдү жана тери клеткаларына толук колдоо үчүн, ошондой эле кол тийбестик жана нерв системасынын тийиштүү иштеши үчүн.
Майлуу эт менен балыктардын диллифаларын диверсификациялоого аракет кылыңыз. Өсүмдүк майын унутпаңыз, анын курамында чачтын, тырмактын жана теринин сулуулугун сактоо үчүн зарыл болгон э витамини бар. Жашылча майлары дене энергия булагы катары колдонгон майларга бай.
Бирок кээде биз дагы деле өзүңдү даамдуу кыла албайбыз!
Ден-соолукту сакта жана суук мезгилдеги фигура Левокаринитинге жардам берет. Бул витаминге окшогон зат - бул дененин клеткаларына майларды энергия булагы катары колдонууга жардам берген суюк зат. Анын жетишсиздиги менен, алардын айрымдары гана дене тарабынан колдонулат, ал эми калгандары жеткирүү жөнүндө кийинкиге калтырылат. Ошондуктан, кышында биз ашыкча килограммга ээ болдук, ал эми энергиянын жетишсиздигинен улам ооруп калабыз.
Ошентип, бул Элкар - назик эмес баңгизачылык эмес, баңги заттардын жардамына кайрылууга болот. Элкар айыптары энергия, ашыкча майлардын депозиттерин бөлүүгө көмөктөшөт жана дененин инфекцияларга каршылык көрсөтөт.
Бул элккар кышында шайыр бойдон калууга жана жакшы абалда калууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн үзгүлтүксүз кабыл алуу болчу.
Жарнамалык укуктар жөнүндө