Биз ар дайым терс эмоцияларга алып келип, бизди руханий тең салмактуулук абалынан тартып чыгарган жагдайлар бар - бул эмне кылуу керек, жашоо. Кээде биз андай учурларды калуудан алыс боло албайбыз, бирок жамандыктын кесепеттерин туура, орой сөздөрүбүздүн рухий жактан гана эмес, ден-соолугубузга да терс таасирин тийгизе алабыз.
Психолог-сексолог, секс блоггер Лариса Константиниди @Lori_TaLAs:
Жалпысынан, психикалык оору, адамдар физикалык караганда бир аз түшүнүлөт. Мен манжамды кесип алдым, мындай жагдайда эмне кылыш керектигин билем: жараны чайкап, антисептик, таңгактарды жана башкаларга түшүнүктүү. Баары ачык-айкын болот иш-аракеттердин саны. Коштошкондо оору менен эмне кылуу керек? Апам сизди түшүнбөгөн нерсенин азабы менен? Кесиптештериңиз, классташтарыңыз, классташтарыңыз сизге чыккынчылык кылган классташтар менен ооруйт?
Жандуу оору менен, ошондой эле физикалык жактан активдүүлүккө ээ
Сүрөт: Unsplash.com.
Анын оорушунун деңгээлин баалоо керек. Үйдө төлөнө турган адам - кандайдыр бир жаракат же кичинекей кесилген, бирок бул жердеги дарыгер болбойт. Жаным оору менен бирдей. Ашканада оңой эле чечиле турган көйгөйлөр бар, ал эми адис тарабынан иштелип чыккан адамдар бар. Бирок, тилекке каршы, биздин коомдо психикалык оорулардын темасы абдан стигматизацияланган. Адамдар көбүнчө кампаниянын фактыны психологго же психотерапевтке бир маани беришет, анткени аң-сезим дароо түз эле көйнөк, таблеткалар жана психиатриялык ооруканадан келип чыгат.
Чын ыкластуу оору менен, ошондой эле физикалык жактан да активдүүлүк керек. Эгерде сенин тишиң ооруйт, ар дайым нааразы болуунун кажети жок болсо, анда доктурга барып, аны айыктыра бер, ал бурулуп, жыгылып кетмейинче күтө бербеңиз. Адис менен, ооруну басаңдатуу жана формасын билүү оңой, ошондой эле андан арылууга болот.
Биздин коом руханий ооруну басаңдаткан
Сүрөт: Unsplash.com.
Дарыгерге катуу барууну чечүүнү чеч, бирок мага ишен, сиз өзүңүздүн жашооңуздун сапаты жакшырат деп ойлойсуз. Андан ары көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн адис менен байланышуу маанилүү, ошондой эле, сиз менен болгон окуяны, сиз менен эмне болуп жатканын түшүнүү, башка адамдар менен эмне болгонун түшүнүү, айрым механизмдерди түшүнүү үчүн, сиз менен эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн, ошондой эле сиз менен болуп жаткан окуяларды түшүнүү керек. Сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билесиз, денеңизден бардык сигналдарды байкаңыз, ошондо бардыгын байкап калсаңыз, эмоцияларыңызды, ойлоруңузду, ооруңарды какпай, бир жерге чуркабоого аракет кылбайсыз. Ошондуктан, адиске муктаж жана өз ресурстары жок болгондо, адис менен байланышуу маанилүү.