Тамеки чеккен болсоңуз, эмне кылышыңыз керек? Витамин А. Ал өпкө клеткаларын жаңыртат. Ошентип, аларды тамеки чеккен заттардын кесепеттеринен коргойт.
Ичкилик ичсеңиз, эмне кылуу керек? С витамини ал ичкиликтин денесинин денесинен жардам берет.
Эгер сиз көп таттуу тамактансаңыз, эмне кылышыңыз керек? Хром. Көбүнчө таттуу болсо, анда дене жөн эле кабылдаган инсулинди кабыл алат. Эгерде хром менен өнүмдөр бар болсо, анда инсулин чыр-чатактуулугу жакшырат. Шекер диабеттин алдын алат. Жогорку хром өнүмү: Туна, уйдун боорсу, мүйүздүү, сөөктүн, бермет дан.
Спорт ойнобосоңуз, анда эмне кылуу керек? Аргинин. Бул аминокислота. Бул булчуңдарга кан жеткирүүнү күчөтөт. Бул алардын атрофиясына жол бербейт. Жогорку аргинин бар өнүмдөр: Сүт, быштак, жумуртка.
Көп кофе ичсеңиз, эмне кылуу керек? Фолич кислотасы. Ашыкча кофе колдонуу денеден фолий кислотасын иштетет. Ошондуктан, жетишпестик пайда болбош үчүн, аны алуу керек. Жогорку фолий кислотасы: шпинат, сабактар, сабиз, ачыткы, уй эти.