Мен арыктагым келгенде, мен төмөнкү схеманы карманам. Эртең мененки тамак үчүн - бадам сүтүнүн мөмө-жемиштери менен ботко. Түшкү тамак - жашылча менен ботк (ботко менен эт эт). Жана кечки тамак - балык же эт менен жашылчалар. Жашылча-жемиштердин тамак-ашында. Акырындык менен. Түнкү Кефир кебек менен. Бирок бул бир жумада романтикалык саякатка учуп кетсеңиз, анда сиз жайкы гардеробго кире албайсыз, сиз Гоа алып келген жайкы гардеробго кире албайсыз.
Биринчи жемиш күнү. Күндүз жемиштерди гана жесе болот. Жүзүм, банандар жана мангодан башка, сиз глюкозаны камтыган жемиштерди сарптай аласыз. Диетаңызда апельсин, алма, гранаталар жана киви жетиштүү экендигин текшериңиз.
Экинчи күн - Жашылча. Экинчи күнү, диета жашылчалар үстөмдүк кылат. Эртең менен сиз тузсуз жана майсыз тузсуз кайнатылган картошканы жей аласыз. Ошентип, сиз денени бүтүндөй күн бою энергия жана углеводдор бересиз.
Үчүнчү күн - мөмө-жемиш-өсүмдүк. Картошкадан тышкары, банандар менен жүз жүзүмдөн тышкары, сөзсүз түрдө жашылча-жемиштердин бир күнүндө болот. Даамдын артыкчылыктарын жана мезгилиңизди тандаңыз.
Маша Цигалдан коопсуз диета
Төртүнчү күн - банан. Бул күнү күндүз банан бар, бирок кечинде саат алтыдан кечиктирбестен. Сиз ошондой эле төрт сүт көз айнегине чейин ичсеңиз болот. Бананга карабастан, бул диетада, алар дене үчүн калий жана натрий болуп эсептелет. Тамак-аштын чектөөлөрү денеге орду толгус зыян келтирбеши өтө маанилүү.
Бешинчи күн - быштак жана өсүмдүк. Бул күнү сиз помидор, капуста жана коттедждин сырын жеш керек. Алты помидорго чейин жей аласыз. Мындан тышкары, күнүмдүк керектөөдөн чейрек ичинде сууну керектөөнү көбөйтүү маанилүү.
Алтынчы күн - быштак жана өсүмдүк. Капуста, быштак жана башка жашылчаларды жей аласыз, бирок акыркы формада помидорсуз. Анын ордуна жөнөкөй жана аш болумдуу помидор шорпо даярдоо сунушталат.
Күндүк жетинчи - күрүч-жемиш. Диетанын акыркы күнү эң маанилүү. Бул күнү сиз жаңы жемиш ширесин ичип, бир чыны күрүч жей аласыз. Сиз бир аз бышырылган жашылчаларды өсүмдүк майысыз кошо аласыз. Күнүнө эки литрден аз суу жок.
Мындай диета ашказан оорулары бар адамдарга каршы келет. Ушул жуманын ичинде көп нерсени басып, спорт менен машыгып, ваннага баруу жана массаж кошуу үчүн, көп нерсени басып, ваннага баруу ар дайым маанилүү.