Туура тамактануу - бул жакында барган сайын кыздар болуп калды. Бул абдан жакшы. Бирок айына бир-эки жолу тез тамак-ашка барып, өзүңүздү чоң жана зыяндуу айкалыштырууга буйрук берсе, эмне кылышым керек? Жооп: Ал жакка бар, бирок акыл менен буйрук бериңиз. Бүгүнкү күндө ден-соолугуңузга кам көрсөңүз, буйрутма бербеңиз деп так айтпаңыз жана өзүңүздү кантип эркелетеңиз болот.
Композицияны аткарыңыз
Чочко кесилген кесилген же бекон, үч эселенген сейфалар менен бүркүлөрү бар бургерлер - бул тез тамак-аш тармагына киргенден баш тартууга байланыштуу. Булардын бардыгы майлар же жөнөкөй углеводдор бар, ал акыры абстрактуу салмакка жана жүрөк көйгөйлөрүнө алып келет. Андан тышкары, стандарттык "бургер, картошка, сода" буйругуна заказ бербегениңиз жакшы, бирок бир нерсени тандаңыз. Газировка жалпысынан рационго - дын газдарынан четтетилет, эт менен айкалышуу сезимин жаратат.
"Бара" жебегиле
Сүрөт: Unsplash.com.
Тез тамак-аш ресторандары боюнча эмнеге буйрук кылынса болот?
Эртең мененки тамак үчүн, Oat Porridge же картошка табын тандаңыз. Майын артта калып, бирок санын кыянаттык менен пайдаланбасаңыз, анда чай, андан кийин калориялуу коэффициентиңиз. Негизги менюдан тоок же балык кемеси менен идиш-аяк тандаган жакшы. Мунай толтурулган салатты жей аласыз. Десерт үчүн - Apple Solk же Кичинекей Сүт коктейли үчүн.
Түшкү тамак үчүн гамбургер болот (сиз андан чыгууну алып салууну сурасаңыз болот) же тоок этинан жасалган тоок барбекю болуп саналат. Кезектеги май куюуусуз жемишке, жемишке салат үчүн, жемишке салат үчүн. Таттуу - мүйүздөгү балмуздак.
Тоок канаттары - тамактануунун дээрлик тамактануусу, бирок зыяндуу фрай майынын териден терини карап чыгуу керек болот. Аларга классикалык кетчуп алсаңыз болот - бул башка соустарга караганда көбүрөөк пайдалуу.
Бул пайдалуу тамак-ашпы?
Сиз таң калышыңыз мүмкүн, бирок тез бышыруучу тамактар бар! Андан тышкары, популярдуу пикирге карама-каршы, бул жөн гана салат эмес, так кечки тамак. Бул тамактар эмне?
Shawarma. Майлуу эмес эт, жашылча-жемиштер жана картошка менен оролгон картошка менен. Эч кандай зыяндуу жана даамдуу түшкү тамакта эмес. Майонездун чыгы жөнүндө тынчсыздануу үчүн бир гана нерсе. Эгер сиз Шаварма сатып алсаңыз, анда андан баш тарткан жакшы, эгер сиз өзүңүздү бышырсаңыз, анда аны йогурт аналогу менен алмаштырыңыз.
Суши жана Роллс. Чийки балыктар же жашылчалар менен түрмөккө артыкчылык берүү үчүн, алар KBJ тарабынан тең салмакталат. Бышырылган жана куурулган роликтерди таштап кетүү керек - көбүнчө майда майып, майониза негизинде колдонулат.
Вока-катар тамактар. RICE же BUCKWHEAT кесме жана тоок / деңиз азыктары менен байланышыңыз. Адатта, жашылчалар дагы эле камтылган. Бул табактын артыкчылыгы - бул стандарттык локаолор мунайды колдонбостон даярдалганы. Ошондуктан, бул канааттандырууну жана жей берүүнү каалагандарга калыбына келтирүүнү каалагандар үчүн сонун вариант.