Модель: Александр, Ишкер, сергек жашоо образын алып, жеке мамилени колдонууга мүмкүндүк берет. Саша менен Тимурдун эки уулунун атасы үйлөнгөн.
Адистер:
Евгения Мазур , Өзүнүн мектебинин негиздөөчүсү Евгения Мазур, жеке Тренер Fitness Club Swim & Gym, Макалалардын автору.
Александра Ретепеко , Рехабилитол доктур, реабилитациялык дарыгер, реабилитациялык дарылоо борборунда узак убакыт иштеген, Россиянын курама командасында спорттук дары-дармектер үчүн дарыгер болгон.
Эркектерге карата физикалык күч-кубаттуу түрлөрү - билим берүү программаларын күч менен жүргүзүү программасы. Мындай көнүгүүлөрдүн жыйындысы каверноз органдарын кан менен толтуруунун себептерин жок кылуу үчүн керек. Көнүгүүлөр күн сайын 30 мүнөткө созулушу керек, ал эми кыймылдын терс баскычынын болжол менен 10 секундасына кечиктирилиши керек.
1. Биз кол салууларды жылуу көнүгүү катары жасайбыз. Мыкты баштоо.
2. Чуркоо же кадам. Өчкөндө жасай аласыз.
3. Төмөндө кечигүү менен, төмөнкү арткы тобу (фитбол же топ) кең питкалы.
4. Арткы жагында жаткан платформа.
Көңүл! Ар бир мамиледе биз буттун позициясын өзгөртөбүз: 1 - байпак, 2 - Буттун ички бети, 4 - буттун сырткы бетинен.
5. тартылган тартылуу. Буттардын кеңири позициясы үчүн маанилүү.
Көңүл! Көнүгүү платформасынын басма сөзү менен жакшы кезектеги кезектешип, буттун позициясын өзгөрттүңүз.
6. Симуляторду кыймылдын акыркы баскычтагы (же финалда) симуляторго аралаштырыңыз
Кыймыл амплитудасы).