Депрессия ооруну жаратат - жана эмоционалдык, мисалы, кайгы, көз жаш жана үмүтсүздүк, ошондой эле физикалык сезим. Чет элдик медициналык журналдарда жарыяланган изилдөөлөр Депрессиянын өзүн-өзү ооруткан деп айтууга болот.
Маданий айырмачылыктар
Кээ бир маданияттарда көңүлү чөккөнүбүздү көп ойлонбойбуз, айрыкча, Табит психикалык саламаттык жөнүндө ачык айтып жаткан адамдар. Мисалы, Кытайда жана Корей маданияттары депрессиясы улам деп эсептелет. Ошондуктан, бейтаптар, физикалык оорулардын белгиси болушу мүмкүн эмес, психологиялык бузулуунун белгиси болушу мүмкүн, бирок Депрессияны сүрөттөө үчүн эмес, дарыгерлерге кайрылыңыз. Бирок бул физикалык белгилерди эске алуу эмоционалдык эффекттер сыяктуу маанилүү.
Азиядагы, депрессиянын сигналдары
Сүрөт: Unsplash.com.
Сигналдарга көңүл буруу үчүн
Биринчиден, бул денеңизди жана акылыңызды башкаруунун мыкты жолу. Физикалык белгилер депрессиялык мезгилдин болжолдоолорун болжолдоо жөнүндө сигнал бере алышат же депрессияңыздын бар экендигин көрсөтө алат. Экинчи жагынан, физикалык белгилер депрессиянын чындыгында чындыгында реалдуу экендигин жана жалпы жыргалчылыгыбызга зыян келтириши мүмкүн экендигин көрсөтүп турат. Бул жерде депрессиянын эң кеңири таралган физикалык белгилери бар:
1. Энергетикалык деңгээлдеги чарчоо же туруктуу кыскаруу
Чарчоо - депрессиянын тез-тез симптому. Кээде биз энергиянын деңгээлинин төмөндөшүн баштан өткөрөбүз жана эртең менен бирге жайыраак сезип, эртең менен калууга жана телевизор көрүүгө үмүттөнөм. Көбүнчө чарчоо стресстин кесепети, депрессия чарчоодо чар чарчасын алып келиши мүмкүн деп көп ишенебиз. Бирок, күнүмдүк чарчоодон айырмаланып, депрессияга байланыштуу чарчап, көйгөйлөрдүн концентрациясына алып келиши мүмкүн, кыжырдануу сезими жана кош көңүлдүк сезими. Доктор Махрио Фава, Массачусеттин жалпы профилиндеги клиникалык изилдөө программасынын директору Массачусеттин жалпы профилинин директору, депрессиялык адамдар көбүнчө мамлекеттик уйку эмес уктабай, алар толугу менен алсырап калууну сезишет түн эс алуу. Бирок, инфекция жана вирустар сыяктуу көптөгөн физикалык оорулар чарчап-чүйдөсүнө алып келиши мүмкүн, ал чарчап-чаалыкканын депрессия менен байланышкан жокпу, аныктоо кыйынга турат. Күн сайын чарчоо: Күн сайын чарчоо бул психикалык оорунун, башка белгилердин, башка белгилердин, мисалы, кайгы, үмүтсүздүк жана ангюника деген түшүнүктүн белгиси (күнүмдүк иш-аракеттерден ырахат алуунун жоктугу) депрессияда болушу мүмкүн.
2. Оорулуунун сабырдуулугун төмөндөтүү (же тескерисинче, бардык нерсе адаттагыдан көбүрөөк ооруйт)
Нервдериң күйүп жатканыңды сезип жатасыңбы, бирок сиз ооруну сезүү үчүн эч кандай физикалык себеп таба албайсызбы? Белгиленгендей, депрессия жана оору көбүнчө биргелешип. 2015-жылы депрессиядагы адамдардын ортосундагы байланышты көрсөттү жана ооруну басаңдаткан ооруну басаңдаткан, ал эми 2010-жылдагы дагы бир изилдөө депрессиядагы адамдарга таасир эткенин көрсөттү. Бул эки симптом так себептин мамилеси жок, бирок аларды биргелешип баалоо маанилүү, айрыкча, дары-дармектерди сунуштайт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, антидепрессанттардын депрессияны жеңилдетүүгө жардам бере алаарын көрсөтүп турат, бирок ооруну басаңдатуу үчүн наркозия катары иш алып барарын көрсөтөт.
3. Булчуңдардагы арткы же майлоо
Эртең менен өзүңүздү жакшы сезе аласыз, бирок сиз жумушта жүргөндө же университеттин столунун артында отурсаңыз, анда сиз артка зыян келтире баштайсыз. Бул стресс же депрессия болушу мүмкүн. Көбүнчө алар көбүнчө начар туруу же жаракат алса да, алар психологиялык стресстин белгиси болушу мүмкүн. Изилдөө 2017-жылы Канадалык университеттеринин 1013 окуучусу депрессия менен белдин оорусунун ортосунда түз байланышты көрсөттү.
Психологдор жана психиатрлар көптөн бери эмоциялык көйгөйлөр өнөкөт ооруга алып келиши мүмкүн деп ишенишкен, бирок алардын өзгөчөлүктөрү дагы эле изилденип, дененин сезгенүү менен сезгенүү менен байланыштын ортосундагы мамиле. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дененин сезгениши мээбиздеги нейрон тармактарына кандайдыр бир маанайда болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат. Түшүндүрмө мээ сигналдарын үзгүлтүккө учуратса болот деп ишенишет, ошондуктан депрессияга жана ага кандай мамиле жасаарыбызга маани бериши мүмкүн.
Баш оору психологиялык көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшө алат
Сүрөт: Unsplash.com.
4. Баш оору
Кээде дээрлик бардыгы баш оору менен алектенишет. Алар ушунчалык көп кездешет, ошондуктан биз аларды анча-мынча деп эсептейбиз, анчалык деле олуттуу мааниге ээ эмес. Жумушта стресстик кырдаалдар, мисалы кесиптештегинин чыр-чатагы, ошондой эле баш ооруга алып келиши мүмкүн. Бирок, башыңыздан башыңызда ар дайым стресстен арылууга болбойт, айрыкча, сиз өткөн кесиптешине чыдасаңыз. Күнүмдүк баш оору баштаганыңызды байкасаңыз, депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Мигрин менен ооруйт, депрессияга байланыштуу баш оору менен айырмаланып, адамдын ишин начарлабаңыз. Улуттук баш оору басымы менен сүрөттөлгөн баш оору "чыңалуудагы баш оору" деп сүрөттөгөн, айрыкча, каштын айланасында бир аз, айрыкча, каштын тегерегине окшоп сезилиши мүмкүн. Бул баш оорулар назик эмес оорутулары менен жеңилирээк болсо да, алар адатта дайыма кайталанып турушат. Кээде өнөкөт баш тамгалар чоң депрессиялык бузулуунун симптому болушу мүмкүн.
Бирок баш оору, сиздин ооруңуздун психологиялык болушу мүмкүн экендигинин бирден-бир белгиси эмес. Депрессия менен ооруган адамдар көбүнчө кайгы, кыжырдануу, кыжырдануу жана энергияны азайтуу сыяктуу кошумча белгилерди сезишет.
5. Көздөрдүн начарлашы менен көйгөйлөр
Дүйнө жүзү ачык деп ойлойсузбу? Депрессия дүйнөнү Грейми менен боз жана караңгылык менен жасай алат, ал эми 2010-жылы Германиядагы бир изилдөө бул психикалык саламаттык көйгөйү бул көрүнүшкө таасир этиши мүмкүн деп болжолдойт. Бул изилдөөдө, депрессия менен 80 адам кара жана ак сүрөттөрдү айырмалоо кыйынга турушту. Бул көрүнүш изилдөөчүлөргө белгилүү "контраст кабылдоо" деп аталган бул көрүнүш Депрессиянын эмне үчүн дүйнөнү туман жасаса болот?
6. Ашказандагы же ашказандагы ыңгайсыздыкта оору
Бул ичтин оорушу - депрессиянын эң ачык белгилеринин бири. Бирок, ашказанга тырышчаактык менен башталганда, газдардан же этек кир ооруну түшүрүү оңой. Айрыкча, стресстен улам, депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Чындыгында, Гарвард медициналык окуучунун изилдөөчүлөрү ашказанга ыңгайсыздык, мисалы, спазмалар, гүлдөө жана жүрөк айлануу сыяктуу ыңгайсыздык деп эсептешет, мисалы, психикалык саламаттыктын белгиси болушу мүмкүн. Гарварддын изилдөөчүлөрүнүн айтымында, депрессиянын себеби (же натыйжасы) сезгенгенге алып келиши мүмкүн болгон оору менен ооруган оорулар сыяктуу ооруларды кабыл алуу же ачыткычы ичеги синдрому сыяктуу ооруларды кабыл алуу оңой болот. Кээде дарыгерлер жана илимпоздор кээде "экинчи мээнин" ичегинин ичеги-карыны деп аталат, анткени ичеги-карын ден-соолугунун жана психикалык жыргалчылыктын ортосундагы байланышты табышты. Ашказаным жакшы бактерияларга толгон жана пайдалуу бактериялардын тең салмаксыз болсо, тынчсыздануунун жана депрессиянын белгилери пайда болушу мүмкүн. Салмактуу диета жана пробиотторду кабыл алуу ичеги ден-соолугун чыңдайт, ал маанайды жакшырта турган, бирок андан ары изилдөө керек.
7. Сиңирүү же үзгүлтүксүз ичеги-карын иштөөсү менен көйгөйлөр
Катуу жана диарея сыяктуу сиңирүү көйгөйлөрү ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн. Ичегиңдеги ыңгайсыздык, көбүнчө тамак-аштан уулануу же ичеги-карандардын ичимдиктеринен улам пайда болгону пайда болот деп айтуу оңой. Бирок кайгы, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу эмоциялар тамак сиңирүү баракчабыздын ишин бузушу мүмкүн. 2011-жылдагы бир изилдөө тынчсыздануу, депрессия жана ичеги-карын оорусунун ортосундагы мамилени билдирет.
Оору - Мээңизди байланышуунун дагы бир жолу
Эгер сиз ыңгайсыздык сезип, көңүл ачуу жана жагымсыз эмоцияларга көңүл бурсаңыз, анда кайгы, ачуулануу жана уят нерсе, бул сезимдердин денеде көрүнүп тургандай сезилиши мүмкүн. Эгерде сиз бул физикалык белгилердин кайсынысына болбосун, узак убакытка созулуп кетсеңиз, доктурга же медайымга кабыл алууга катталыңыз. Америкалык психологиялык бирикменин айтымында, депрессия - эң көп кездешкен психикалык оорулардын бири, алардан 14,8 миллион бойго жеткен америкалыктар жыл сайын азап чегишет.
Депрессия, балалыктын, стресс же жаракат алуу, ошондой эле мээдеги химиялык курамы сыяктуу, депрессиянын ар кандай факторлорунан келип чыгышы мүмкүн. Депрессиялардан жапа чеккен адамдар, кесиптик жардам, мисалы, психотерапия жана дары-дармектер сыяктуу адамдар көбүнчө калыбына келтирүүнү талап кылат. Ошондуктан, кабыл алганда, бул физикалык белгилер үстүртөн гана болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, депрессияга жана тынчсыздануу үчүн экспертизадан өтүүнү сураңыз. Ошентип, дарыгер сизге керектүү жардам менен камсыз кыла алат.