Анал кургатуу
Ашыкча салмакка каршы күрөшүү - таза арифметикалык суу. Калорияларды карап көрөлү, керектөөдөн да көп сарптагыла, ошондо сиз арыктайсыз. Андан тышкары, керектөөнү көбөйтүү үчүн, "Cadillac" симуляторуна же тырмактын салмактагы салмактагы салмагы боюнча колумду илип коюу керек эмес. Күн сайын бир саат басууга жетиштүү, ошондуктан сиз оптималдуу салмакка ээ болосуз, эки жүз калория сарптап, муундарга зыян келтирбеңиз. Жумасына үч жолу басуу мээ, жүрөк-кан тамыр системасын өркүндөтүүгө жана рекалдык рактын алдын алууга жардам берет. Бирок жарык жолдору элдер изделбейт, анткени жөнөкөй иш-чаралар - бул кызыксыз иш-чаралар, бирок Стахановканын ролуна аракет кылып, спорттук диета жыйнагында өтүү - башка нерсе.
Бүгүнкү күндө Интернет программалары "Бүгүн" Кургатуу "деген аталышта популярдуу болгон. Сиз каттоодон өтөсүз, инструкторго төлөп бересиз, ал сизди катуу айдайт, окуу программаларын жөнөтүүнү жана меню күнүнө уруксат берилген. Жалкоо болгон, ал эми оюндан чыгып, жамааттык коллекция жыйнагында өтө маанилүү. Бир жагынан, мындай программада кандайдыр бир мааниде түшүнүк бар. Канчалык сонун болбосун, бирок терс мотивациясы көптөргө караганда көбүрөөк тааныш. Ооба, салмакты жигердүү жоготуу сезиминин бир бөлүгү алыстан кетүүгө жардам бербейт. Программанын башталышына чейин, анын катышуучулары эч качан комплекстүү экспертизадан өтпөй, Европада, дененин жалпы абалын баалоо жана баалоо эмес, сиз спортзалга чыдамдуулукка жол бербейсиз . Экинчи - көнүгүү ыкмасы. Ал машыктыруучуга берилиши керек, болбосо, антпесе, башталгыч акыга салмагы жок муундар менен булчуңдардын жана булчуңдардын олуттуу жаракат алышына алып келиши мүмкүн.
Жогорку интенсивдүүлүк машыгуулары - ден-соолугуна толук ишенгендер үчүн гана опция
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Ашыкча жүктөө программасы
Арыктоо үчүн дагы бир модалуу багыт - бул EPOC эффектине алып келген интенсивдүү машыгуу. Маңызы төмөнкүлөр: биздин денебиз өзгөчө жүрөктүн сабы менен көнүгүү учурунда көнүгүү учурунда жигердүү калорияны жигердүү күйүп турат. Эгерде сиз аны толугу менен сактап калсаңыз, анда акыры, калыбына келтирүү үчүн булчуңдун булчуңу кычкылтекти жалмап кетиш үчүн колдонулат, ал эми дене эс алуу күндүзү жыйырма үч пайызга көбүрөөк энергия коротот. Башкача айтканда, сиз диванда калып, арыктай бересизби жана арыктай бересизби, бул керемет эмеспи? Албетте, булчуңдардын кычкылтек ачкачылыгы үчүн "калоролук калориялар" жаңылыктар эмес. Телевизор калыптануу программаларынан жаркырап жибигеттердин нинеталарына кайтып келип, алар: «Сабактан кийинки үч сааттан кийин жебе», - деп кеңеш беришти. Ушундай "винтаж" версиясында "аман калган калориялар" бир топ коопсуз, бирок ооруп жатат, бирок сиз ар дайым тамак жегиңиз келет, айрыкча машыгуудан кийин. Ошентсе да, учурдагы көздүн акырына чейин жүрөктүн сөлөкөтүн толтуруу тенденциясы - бул алардын ден-соолугуна толук ишенгендер үчүн гана опция. Болбосо, жаман тамашаны кандайча көргө коюшу керек: жүрөгү кармап, ага эң кыска жол менен чуркап келди.
Ысык йога
Аэропорттун жогорку температурасы бар бөлмөлөрдөгү популярдуу йога сабактары дагы бир аз кайгыга алып келиши мүмкүн. Жарнама студиясында мындай деп айтылат: Сиз Асана жасайсыз, сиз тердеп, арыктайсыз, бирок йога ашыкча салмактан арылууга эмес, ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө көмөктөшөт. Аны ысык бөлмөдө машыгып, Тачардиядан жана гипертониялардан жапа чеккен адамдар үчүн кооптуу, анткени кадимки ваннада да басымдын жана тамырдын кысымына алып келет. Эгер сиз чын эле кааласаңыз, анда сиз эмне үчүн болот? Жагымдуу компанияда кечинде жүргөнүңүз жакшы эмеспи?
Сууда булчуңдар бул жумушчуга жер участогуна караганда төрт эсе көп
Сүрөт: Unsplash.com.
Сизге байланыштуу кеңештер ...
Скандинавиялык басуу ашыкча салмактан арылууга жардам берет жана ашыкча салмактан арылууга жол берилбейт. Туура техникасы менен, ал булчуңдардын токсон пайызын кадимки сейилдөөгө караганда көбүрөөк калория колдонот.
Суу менен толтурулган сууга толтурулган сууга орнотулган машыгуучу велосипеддеринин ротациясы ден-соолугуна зыян келтирбестен тез арада арыктоого жардам берет. Суунун табигый каршылыгына байланыштуу, сиз буттун булчуңдарын иштеп чыгасыз жана сааттык машыгуу учурунда сегиз жүз калория өрттөнүп кетишет - эгерде сиз кадимки залда педалдарга бурмаланган болсо, анда ал дээрлик экөө тең.
Европадагы аквапитдик изилдөөлөр бүгүнкү күндө абдан натыйжалуу жана таанымал. Сууда булчуңдар жумушка караганда төрт эсе көп күчкө ээ. Мындан тышкары, пилаталар көбүнчө жаракат алышкан жок, анткени Жусупту биринчи Дүйнөлүк Согуштан кийин жоокерлерди калыбына келтирүү үчүн ойлоп табылды.