Вика Бонья ар дайым Chic Fight үчүн атактуу болгон. Көпчүлүк адамдар анын ичке бели - ар бир ийнинен алыс болгон укмуштуу аракеттердин натыйжасы деп эсептешет. Бирок, анчалык деле анчалык деле эмес. Секулярдык арстан эмнени билет жана кандай спорт менен болгонун жана качан болгонун билет. Күзүндө, ботон менен толтурулган. Анын ичке белинин сырлары менен ал окурмандар менен бөлүштү.
Биз көнүгүүлөрдү колдонуп белибизди жасайбыз
Күз белек - бул сиз жалкоо болбой, белден көнүгүүлөрдү жана күн сайын 10 мүнөткө чейин басма сөз жасаңыз. Мен муну өзүнчө кылып, атүгүл "Инстаграмда" деп жашырбайм, ал тургай, бул жөнүндө сүйлөшөм. Сыйкыр жок деп айта алам. Эгерде сиз күнүнө 10 мүнөттө ашказаныңызга батып кетсе, анда ал тегиз болуп калат, андан кийин натыйжаны аласыз. Ишенүү кыйын, бирок бул учурда колбаса же оритеет бар.
Албетте, кардионаргоолорду жасоо өтө маанилүү. Башкача айтканда, басма сөздү сүзүп жүргөндө статикалык көнүгүүлөрдү аткарбоо, бирок сиз бир аз иче турган класстарды тандаңыз. Белден көнүгүүлөр, пресс-кардиоду Интернеттен акысыз кирүүдө табууга болот. Негизги нерсе - аларды системалуу кылуу.
ТВнын алып баруучусу көбүнчө үйдөн кетпестен тамак-аш
Instagram.com/victoriabonya/
Зожа диетасыз
Кубат тутумуна келсек, мен арыктоону чечкендердин баарына кеңеш бермекмин, диетаны принцип менен колдонбоңуз. Аны туура тамактануу: жумасына 5 күндүк сергек жашоо образын жетектей, ишемби жана жекшемби күнү сиз каалаган нерсеңизге ээ боло аласыз. Өзүңүздү биротоло биротоло биротоло кылуунун кажети жок. Туура тамактануу алкагында, жол менен майлуу тамактарды жей аласыз. Бул денеге чындыгында таасир этпейт. Жөн гана шекер менен аралаштыра албайт. Башкача айтканда, семиз бир нерсени жей аласыз, бирок сабизге же башка сезондук жашылчалар менен таттуу жана шумдуктардан алыс болуңуз. Мен калорий деп эсептебейм, ошондуктан сиз диета деп аталган диета менен бир аз чектелбей койсоңуз, анда денеңиз дагы бир жолу кийинкиге калтырууну баштайт деп ишенем. Баары гармонияда болушу керек. Адам жетиштүү кыймылдаш керек жана жетиштүү, аны туура аткарышы керек. Мисалы, 100% иштеп жаткан белгилүү эреже бар: бир жолу жана түн ичинде көп тамактанган жакшы.
Виктория Бония белин жакшы билүүнү билет
Instagram.com/victoriabonya/
Күзгү детокс
Мен жакында күзгү детокс алуу жөнүндө ойлонгам. Чындыгында, менин ишимдин жоголушу үчүн, ден-соолукту чыңдоо үчүн анчалык деле көп эмес, денени тазалоого канча каражат алып, сындырууга бериңиз. Бирок, албетте, мындай күчтөр системасында килограммга барышат. Ошентип, арыктагысы келгендер үчүн, ал дагы туура келет. Детоксттер чийки тамактын негизинде сарптыкты каалайт - чөп, уруктар, жаңгактар, жашылчалар колдонулган чийки тамактарды даярдоого жумшалкысы келет - бардык чийки. Диетага балык жана эт кошпостон. Эгерде абонент колдоого алынса, эки жумалык детокс аракет кылып көрүңүз жана мени менен бирге барууну каалады.
Виктория Бонинин ден-соолукка пайдалуу тамактары
Сезондук өсүмдүк өсүмдүк
Азыр жаңы жашылча-жемиштердин убактысы келди. 100 граммга 35 гана килокалалу гана калориялуу калориялуу калориялуу калориялуу, арыктоону кыялданууну кыялданган адамдардын бардыгына ылайык келет. Даярдык көрүү үчүн сизге бир бандит, сабиз, помидор, коңгуроо калемпир, цуккини жана бир сабиз керек. Ошондой эле бир нече эки бутактуу дил жана петрушка, сарымсак жана зайтун майы үчүн зайтун майы бар.
Даярдоо ыкмасы: кесилген пияз жана сабиз пейзажга өткөрүлүп, зайтун майына 2 мүнөт өчүрүлгөн. Андан кийин капкакты жаап, 5 мүнөткө жакын кууруу. Андан кийин, кесилген цуккинди кошуп, 20 мүнөттө чыгарыңыз. Кийинки, алдын-ала кесилген помидорду 10 мүнөткө чейин төмөндөтүңүз. 5 мүнөткө сарымсак жана калемпир кошуу гана бойдон калууда. Эскертүү, бул жерде картошка жок, алардан көптөр ушунчалык коркот, ал эми идиш абдан канааттандырарлык жана даамдуу. Тамагыңыз таттуу болсун!
Чийки жылмаланган рецепт
Сизге киви, жаңы жашыл алма жана алмурут керек, 2 сельдерей, 4 дил буту жана бир стакан суу керек.
Даярдоо ыкмасы: кабыгынан жана ядродон түшүмдүү жемиштер, андан кийин кесимге кесилген, кесилген сельдерей, дил жана суу кошуңуз. Аралаштырыңыз. Бул параметр суусундук эртең мененки тамак үчүн мыкты.
Була сиңирүүнү жайылтууга көмөктөшөт, бардык жашылчалар жана жемиштер көптөгөн витаминдерди камтыйт, ал эми сельдерей тамырында APIOL - гормон сыяктуу зат бар. Бул эстроген сыяктуу таасир этет деп ишенишет. Мындан тышкары, сельдерейде с витамини жана сөөктөр үчүн пайдалуу. Жаңы алманын жана алмуруттун артыкчылыктары жөнүндө көп сүйлөйт. Мындан тышкары, алмурут гиполергендик продукт.