Өсүмдүк адаттагыдай эле колуна бир себеп болуп калат. Мунун объективдүү себептери: Күндөр кыскача болуп баратат, күн нурунун тартыштыгы жаман маанайды алып келет, температура өзгөрүү басым жасоо жана төмөндөйт. Жогоруда айтылгандардын бардыгы кадимки жана табигый экендигин түшүнүү маанилүү. Бирок милдеттүү эмес. Күзүндө, денеңиз кошумча колдоого муктаж. Айтмакчы, бул ден-соолук жана маанай жөнүндө гана эмес, бул фигура жөнүндө да. Сиз шоколад же шарап айнек менен боз чай чай чөйчөгүн канча жолу көрүүгө аракет кылдыңыз? Мындай ыкмалар, эгер сиздин маанайыңызды өзгөртсөңүз, анда ал бир аз гана болот - Жаңы жыл көйнөк дагы бир жолу тандап алышы керек болгон учурга чейин. Ошондуктан, өзүңүзгө жардам бербегениңиз жакшы, бирок системалуу түрдө - андан кийин күз сиз үчүн өзгөрүү мезгили болот.
Күзгү кош көңүлдүк кадимки жана табигый
Сүрөт: Pexlels.com.
1-эреже
Уктап жаткан режим. Биз баарыбыз ал жөнүндө укканбыз, бирок алардын көпчүлүгү иш жүзүндө жана курулай убаракерчиликке ээ болушкан. Денебиз үчүн денебиз үчүн, түнкүсүн калыбына келтирүү үчүн убакыт бар. Андыктан, 22: 00: 00де жатуу. Ошол учурда уктай турган мелатонин гормону температуранын азайышы үчүн жооптуу жана дененин калыбына келтирүү процесстерин камтыйт. Бирок, ал толугу менен караңгылык менен гана бөлүнөт. Белгилей кетүүчү нерсе, мелатонин денедеги карылык процесстерин жайлатып, стресстин деңгээлин төмөндөтөт, ошондой эле денедеги май катмарын төмөндөтөт (ошондой эле ден-соолук үчүн бир топ функцияларды төмөндөтөт). Ошондуктан, уктоо режими, айрыкча, күздө. Жана уктоочу көшөгөдө жабууну чечүүнү унутпаңыз - бул сиз уктап жаткан бөлмөдө дүйнө жүзүндө болот, ал эми жигердүү мелатонин көбүрөөк пайда болот.
Убакыттын өтүшү менен таанышыңыз - жана денеңиз сизге "рахмат" деп айтат
Сүрөт: Pexlels.com.
2-эреженин номери.
Физикалык иш-аракет. Ооба, температуранын төмөндөшү жана мышык жамгырдын төмөндөшү ар дайым фитнес клубунда ар дайым шыктандырылбайт, ал эми көчө сайттарында да, бирок доктурлар күн нурунун тартыштыгы менен күрөшүү үчүн, спорт менен күрөшүү үчүн дагы деле болсо керек. Күздүн гормондорун бөлүштүрүүгө көмөктөшүүчү кыймыл - күздө чоң тартыштыкта күздө. Сиз үйдө машыктыра аласыз. Үзгүлтүксүз негизде үзгүлтүксүз заряддоо натыйжасын алып келет. Айтмакчы, эч нерсе өзүн-өзү сыйлоо сезимин ар кандай жагдайларга ылайык стимулдайт.
Күзүндө спорт керек
Сүрөт: Pexlels.com.
Эреже номери 3.
Албетте, тамак-аш. Ал адырларды угуп, бирок күздө биздин диета өзгөрүшү керек. Мунун себеби бирдей: Д витамининин жетишсиздигине алып келген күн нурунун жоктугу, зат алмашып, зат алмашуу иш-аракеттерин басаңдатат - Салам, кошумча фунт. Ошондуктан, диетаңыздагы продукттун күзүндө эң мыкты 3кө кошуңуз:
- майлуу балык;
- COD LOVER;
- деңиз капустасы.
Бул продуктулар мезгилдүү жетишпестиктин ордун толтурууга жардам бере турган витамин D жана йод ду жана йодду камтыйт. Эсиңизде болуу маанилүү: Эгер сиз табигый тамак-аш кошумчаларды ушул сыяктуу курамы менен алмаштырууну чечсеңиз, анда ал сыноолорду жана доктуруңуз менен кеңешүү үчүн зарыл.