Муздак аба-ырайы менен, мен жайбаракчымын жана "агымга сүзүп кетким келет", бул жай артта калгандыктан, эмне үчүн сулуу денени куруу үчүн? Бирок андан кийин кыздар бассейнге чакырылат жана сиз түшүнгөн жерде чакырылат - бир нерсе туура эмес болду: Эмне үчүн алар өзүлөрүн формада калышат, бирок мен эмесминби? Ошондой эле, биз тармакка алынып салынган ар бир экинчи диетаны текшере баштайбыз, бул сиз өзүңүздүн кысымына ылайык, дене жок, ден-соолугуңуз жок деп айтууга болот деп айтууга болбойт. Жогоруда баяндалган диетаны жөнгө салуу бир топ жеңилирээк жана натыйжалуу. Бүгүн биз көптөгөн аялдарды кемчиликсиз денени жана килограммга умтулууга кызыкдар болгон өнүмдөрдү карап чыгабыз, аларды бир эле учурда таштап кетүүгө шашпаңыз. Биз анын эртеден баш тартууга арзыбаган нерселерден сабак алдык же колдонууну азайтуу.
Сулу
Балким, ар кандай аялдар арыктоону көздөгөн ар бир аялдар, жума сайын сулу эрежелери топтому. Бирок дээрлик эч ким өзгөчө эффектин байкады. Жана сиз так эмне бышырдыңыз? Тез бышыруунун сулу эмес сыдырма барбы? Бактык жана бүт сулу бардык бир туугандарында эмес, бирок туугандары да. Тез бышыруучу ботко боткосу жылуулук тазалоодон кийин топтолот. Бул жерден сиздин бүктөмдөрүңүз. Ушундай эле муюздарга да тиешелүү. Пакетке кооз шрифттин ордуна, композицияга көңүл буруп, сулу газга секирет, бирок жумасына бир нече жолу гана.
Жай аяктоо - өзүңүздү ыргытууга негиз жок
Сүрөт: www.unsplash.com.
Avocado
Статистика боюнча, авокадо адегенде таптакыр диетикалык деп эсептеген товарлардын тизмесинде биринчи орунга чыгат. Популярдуулукка ээ, авокадо банан, бирок калориялуу мазмундагы биринчи продукт экинчиден кем эмес. Биз авокадо денедеги дээрлик ар кандай тутумга пайдалуу, ал эми 100 граммга 200 ккал 10 граммга караганда, спорт залында бир сааттык жарым саатка созулат деп эскерүү керек.
Кургатылган жемиштер
Күтүлбөгөн жерден, туура? Авокадо жөн гана калориялардын санынан эс алат - 100 грамм Кураги 350дөн ашуун кальга бар. Албетте, диетаңыздан балдардын жана петрди толугу менен иштөөнүн кереги жок, колдонуу жыштыгын жана санын азайтуу маанилүү. Кургатылган жемиштердин негизги коркунучу калдыктыкка ээ эмес, бирок кайра иштетүүдөн тышкары, сырттагы кооз жемиштер, чындыгында, жүк көрүнүшү аларга сатылбайт, бул сатылбайт. Мөмө-жемиштердеги куйруктар бар экендигине көңүл буруңуз: алардын жоктугу өнүмдү олуттуу химиялык иштетүү жөнүндө сөз кылат.
Брокколи
Биз буюмду сорподо айкалыштыруу жөнүндө сөз болуп жатат. Эгер сиз жубайларга капустаны даярдоону жактырсаңыз, мындай тамак-аш колдонушпайт. Бирок, көпчүлүк, брокколи соруппоо жана аскердик сорпосун кошкон сорполоруна кошумчалайт. Мындан тышкары, мындай шорпонун бир бөлүгү менен бирге, сиз холестерол деңгээлин бир нече жолу көбөйттүңүз. Албетте, азгыруучу бүгүлүүнү жоготкуңуз келбесе, мунайдын майы боюнча брокколи сектелбейт.