Жакында биздин өлкөнүн ар бир терезесинде - боз жана жылуу. Күз буга чейин өз укуктарын жарыялаган, күндүн нурун узартынан аз жана аз. Эгерде сентябрь айында индиялык жайга эсептөөгө мүмкүн болбосо, анда октябрь айында күн ачык күндөрдүн саны нөлгө умтулат. Натыйжада - уйкуга жана жаман маанай, айрыкча, кабыл алгандар да депрессия болушу мүмкүн. Бирок, чалуулар: Сезондук өзгөчөлүктөргө барбаңыз! Ооба, биз көңүл чөгөттүккө жана сепкендигин козгогон терезеден тышкары жерлерде жана аба-ырайынын шарттарынан тышкары өзгөртө албайбыз, бирок ага каршы тура алабыз. Айрыкча, депрессия менен күрөшүүнүн жолдору бар болгондуктан, биз өз ара иш жүзүндө колдонууга даяр болууга даярбыз. Ошентип, баштайлы.
1-ыкма - өбүү
Маанайды тарбиялоо жолдору жөнүндө көптөгөн коллекциялардын көпчүлүгү жөнүндө эң көп түшүнүктүү болуп көрүнөт. Kisses Handra жеңүүнүн эң натыйжалуу жолунун бири. Ал жакындарыңдын жакындыгы жөнүндө эмес, албетте, ал маанилүү ролду ойнойт, бирок химия менен бирге: Окситоцин өбүшүү процессине чыга баштайт - сезимдин гормону, ал сезимди пайда кылат Жакшы болуу, ошондой эле сүйүүнү өнүктүрүү үчүн зарыл болгон ырахатка жана допамин үчүн жооптуу эндорфин. Ошол эле учурда, өбүшүүдө, "Стресстин гормону" деп аталган кортизолдун деңгээли төмөндөйт. Бул депрессиянын идеалдуу алдын алуусу окшойт.
Киссес - стресс менен күрөшүү үчүн мыкты экспресс
Сүрөт: Pexlels.com.
2-ыкма - кучакташуу
Ооба, кучакташуу жакшы болуу үчүн абдан пайдалуу жана сизди стресстен коргой алат. Денеде кучакташып, бир эле окситоциндин деңгээли - "гормон ишеним", депрессияны жана жалгыздык сезимин жоготуу. Мындан тышкары, "Такилдүү ачкачылык" деген түшүнүк бар - кандайдыр бир адамдын психикалык саламаттыгы, анын ичинде тактикалык муктаждыктарды канааттандыруудан көз каранды, биз коопсуздук сезимин пайда кылганга туура келет. Баса, "Тактайларды ачкачылык" эң сүйүктүү үй жаныбарларыңыз менен кучактай тургандыгын, андыктан азыркы учурда бул ыкманы унутпашыңыз керек.
Кечинде шамдар менен - эс алууга негиз жок
Сүрөт: Pexlels.com.
3-ыкма - Arromatherapy
Бул параметр универсалдуу, анткени сиз үчүн сиз тандаган адамыңызга же үй жаныбарыңызга муктаж эмессиз - дат же жыпар жыттуу шамдар жетиштүү. Даамдар биздин маанайыбызга таасир эте алгандыгы көптөн бери жашыруун эмес. Сизге жаккан адамдарды тандоо гана бойдон калууда. Бирок универсалдуу стресске каршы ноталардын тизмеси бар:
- Лаванда (ден-соолугу чың уйку);
- Ylang-Ilang (Тынчсызданууну жок кылат);
- Розмарин (мээ ишин стимулдайт, көтөрүү күчтөрүн күчөтөт);
- Бергамот (седативдүү таасир этүүгө ээ, депрессияны жок кылат);
- Cinnamon (ашыкча иштерди жана стрессти жок кылат);
- Кызгылт сары / цитрус (маанайды көтөрөт, туурасы менен конфигурациялайт);
- Мелисса (тынчсызданууну жана тирешүүнү алып, чыгармачыл ой жүгүртүүнү стимулдайт).
Кечинде кечинде, шамдар же жыпар жыт менен, аны эс алып, коё берсин. Бул кичинекей - каалаган даамды же алардын айкалышын тандоо.