Күзүндө биз дивандын астына гантелдерди ыргытып, йога үчүн йога үчүн килемди бүктөп, жай жакында эмес. Бирок эмне үчүн форманы, айрыкча, жыныстык мамилени окуу программасына киргизсе болот? Албетте, бир жыныстагы адамга таянып, сүйүктүү тез тамактан кийин, эртең мененки жөө күлүктөрдөн кийин жылмайып, бир эле учурда ашыкча килограммдын сыйкырдуу жоготууларын күтүүгө болот. Бирок, көптөгөн фитнес инструкторлору төшөктө жаткан иш-аракет (өнөктөш, табигый түрдө), эгер сиз эртең менен чоң кубаттуулуктун чоң күйөрманы болбосо, анда булчуңдар булчуңдарына жардам берет деп ишенишет. Бирок, бардыгын тартипке киргизели.
Кайсы булчуңдар "жардам берет" секс
Мунун бардыгы турмушка байланыштуу. Андан тышкары, бул учурда эркектер бул учурда күч-кубат алышат - алардын денесин тиштүү процесс учурунда соруп алууга мүмкүнчүлүктөр бар, анткени алардын өнөктөшү кээ бир позаларга кошумча салмак катары, ал адам бир нече жолу жасайт дегенди билдирет. Бирок аял обонго алып баруучу бир нерсе бар. Кененирээк маалыматты эң натыйжалуу позицияларды карап көрөлү.
Сиздин өнөктөшүңүз сизге кооз денени "берет
Сүрөт: www.unsplash.com.
Ал жогору жактан
Эркек үчүн эң көп "спорттун" позасы: өнөктөш жөнүндө бир кыйла көп сандаган булчуңдарды иштеп чыгат. Айрым күчтүү жыныстык өкүлдөр жараянга жооп кайтарып, дээрлик даттанууну баштайт. Муну мындай кылба. Бирок биз алаксыттык. Мындай кырдаалда бир аял жамбашынын ичин, жамбаш булчуңдарын, басма сөздүн булчуңдарын жана басма сөздүн булчуңдарын өркүндөтсөңүз, аны "Планк" көнүгүүсүн аткарып жатканда чыңалууну чечсеңиз болот.
180 градус
Биз позицияны өзгөртөбүз - азыр аял үстүндө. Мурунку учурда, бул жол менен "сордурууга" анчалык деле маани бербеген жамбаттын ичиндеги негизги жүгү күйүп турат, ошондуктан ага өзгөчө көңүл буруңуз. Плюс, бутуңардын дээрлик бардык булчуңдары тартылган, ошондуктан сиз ICRдин ДЕГИЗДИГИ КОРКУНУЧТУУ БОЛОТ - Алар дагы иштешет. Бирок, сиз бардык аталган булчуңдарды мезгил-мезгили менен штампиз жана аларга эс алууга бербесе гана болот.
Салмагы көтөрүлөт
Тазалоочу деңгээлге барыңыз. Эгер сенин адам сенин омурткабыздагы көйгөйлөрдөн жапа чекпесе, анда аны арыктабастан, аны арыктоого аракет кылыңыз. Бул турпат эркек кишинин басма сөздүн булчуңдарын соруп алууга мүмкүнчүлүк берет. Өнөк жалпы ийкемдүүлүктү өрчүтүп, тоногу бардык булчуңдарды сактайт, анткени аны сактап калууга жана анын балансын жоготууга аракет кылбашы керек. Жетиштүү күчтөр болсо, бир нече мамилени жасаңыз. Макул, залда машыгууга эң сонун альтернатива?
Ал жана ал "көпүрөдө"
Жаңы сезимдерди издеп, "өзүлөрүн" гана эмес, өзүлөрүнүн денесин "таң калтыргыс" каалаган тажрыйбалуу биринчиси келип чыккан оригиналдуу тургузу менен чыгат. Эң негизгиси учурларда башаламандык болбош үчүн, биз кийимдерди алдын-ала калыбына келтирүүнү сунуштайбыз. "Көпүрө" позасынын түсүндө бир адам болуп калат, ал эми ал ортодо кыз жогорудан чыгат. Өнөк мүмкүн болушунча так болушу керек, сиз травматологду травматологду түшүндүрүп бергиңиз келбей жатасыз, анткени түнүңыздын ортосунда травматологду түшүндүрүп бергиңиз келбейт? Баары жакшы болгондуктан, бардык булчуңдарды чыңалууга алып барып, бардык салмакты түшүрбө - сенин адамыңа кам көр.