Көпчүлүк аялдар кооз жана эң күчтүү фигураны каалашат, бирок жыш иш графигинен улам, спорт убактысы кээде жетишпейт. Жакында аялдар "бодициалдуу" деп аталган ыкманы барган сайын барган сайын барган сайын барышып жатышат, ал күнүнө 15-20 мүнөт убакытты талап кылат жана дененин сапатын жакшыртуу кирет. Методологиясынын автору слим фигурасын гана эмес, ар кандай ооруларга каршылык көрсөтөт. Келгиле, аны түшүнүп көрөлү.
Bodiflex деген эмне?
BODIFLEX (англисче. Денени - дене, FLEX - BEND) дем алуу кечигүү учурунда жүргүзүлгөн статикалык көнүгүүлөрдүн комплекстүү комплекси. Техниканын кадимки америкалык үй кожойкеси менен, 2000-жылдардын башында адашкан Америкалык үйдүн Чейлфисс тарабынан ойлоп табылды. Автор арыктоо үчүн, затындуулукту жана булчуңдарды чыңдоого салым кошууга салым кошот деп жарыялайт.
Калориялардын жетишсиздиги арыктоого өбөлгө түзөт
Сүрөт: Unsplash.com.
Программа күнү эртең мененки күндүзгү ашказанга күн сайын же эки сааттан кийин күн сайын бир-эки саат өткөндөн кийин, күн сайын 12 көнүгүү жасалат. Машыгуу 15-20 мүнөт кетет. Атайын жабдыктар талап кылынбайт, спортзалдын жазылуусу дагы кереги жок - көнүгүүлөрдү үйдө аткарууга болот. Кээ бирөөлөр чыныгы панацеянын дене-зизинин дене-зизинин сөөгүн эсептешет - аз убакыт талап кылынбайт, бирок натыйжасы чоңураак болууну убада кылат. Машыгуулары менен, ар бир аял эч качан спорт менен алектенбесе дагы, күрөшөт.
Дарыгер менен кеңешүүнү унутпаңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Окутуу үчүн негизги сунуш - салмактын азайышына алып келген углеводдорду азайтуу үчүн негизги сунуштаманы азайтуу. Бирок, букини жана бодибилдерлер дене денеден жасалган "вакуум" көнүгүүсүн жасоо үчүн эртең менен букини жана бодибилдер сунушталат.
Орустардын BODIFLEX жөнүндө сын-пикирлери айырмаланат. Кимдир бирөө бул ыкма чынында эле жардам берет, ал эми кимдир бирөө анын убакытты текке кетирүү деп эсептейт. Грищ грир ботиктери өзү дооматты алган жана каалаган натыйжага жетишкен кардарларга эч качан жалган убадалар үчүн бир нече миллион доллар төлөп бергенин белгилей кетүү керек.
Таттуулардан баш тартууга туура келет
Сүрөт: Unsplash.com.
Эгерде сиз салмак жоготуунун бул ыкмасын байкап көрүүнү чечсеңиз, анда алгач доктуруңуз менен кеңешиңиз. Чындыгында, бул денгээлдеги бир топ карама-каршылык бар. Техника гипертонияга, өнөкөт гинекологиялык же башка оорулардан жапа чеккендерге, булчугулалдык тутумдагы көйгөйлөрдү, ошондой эле гормоналдык же седаморлорду да кабыл алгандарга туура келбейт. Карама-каршылыктардын тизмеси бир кыйла кеңири, ошондуктан өнөктүк класстарга чейин доктурга милдеттүү. Мындан тышкары, Гинекологдор эскертүү - туура эмес көнүгүү жакында кындын дубалдарын калтырууга алып келиши мүмкүн.