Авокадо жана тоок менен салат
Ингредиенттер: 2 Тоок төшү, 2 авокадо, жалбырак салаты (же айсберг), англис тили, бал, кыард, ½ лимон, өсүмдүк майы, бир нече сарымсак тиштер, уксус.
Жасоо ыкмасы: Өсүмдүк майын, кычы сыдырманы жана лимон кийиминин тамагын аралаштырыңыз. Бул аралашманы тоок менен берип, бир саатка чейин кетип кал. Авокадо кесилген целлюлоза, салат жалбырактары алардын колун талкалайт. Идишке кал. Аралашманы жашыруу
100 мл өсүмдүк майы, 25 мл сирлик жана бир нече сарымсак, гарббер аркылуу сагынып калышты. Тоок кунжутдагы көкүрөккө май куюп, тоок кууруу. Андан кийин тоок үзүлүп, үстүнө салат салды. Этке идишке чейин жабык ширеси менен жабылышы мүмкүн.
Авокадо менен тоок менен 100 г салатында 165 ккал бар.
Шампигнон жана бекон менен салат
Ингредиенттер: 100 гр Аругула, 4 орто чампинь, 6 помидор, 6 Бекон тилкеси, пармезан, зирем, бальзам, калемпир, зайтун майы.
Жасоо ыкмасы: Зайтун майына бир аз бир аз куурап, зымга чуулдап, ага кичинекей куб менен нан кошуңуз. Бекон көмөч казанды чакан отко сүртүп, кагаз сүлгүнү кийиңиз. Козу карын ичке плиталарды кесип. Пармезан өсүмдүк жагымдуулугу менен уячаларга бөлүңүз. Томат жарым шакекти кесип. Аругуланы идишке, туз жана калемпирге салыңыз. Андан кийин помидор, сыр, козу карындардын, бекон, кранатондордун салатына кошуңуз. Аалсамикалык уксус жана зайтун майы бар квадраттык салат 1: 3 коэффициенти.
100 г of стыйтымышка жана бекон менен - 170 ккал.
Паста менен салат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Паста менен салат
Ингредиенттер: Бир ууч макарон (кайнатылган түзүлүштө), 1 таттуу калемпир, бир нече алча помидор, бир нече алча помидор, тунецтин 1 банкы, ½ үрөнсүз зайтун, ½ Таттуу кызыл лампалар, чөптөр, салат жалбырагы, Сыр. Май куюуу үчүн: 7 аш кашык. л. Зайтун майы, 2 аш кашык. л. Лимон ширеси, ½ көч. л. кычы, бир аз чай кашык суюк бал,
1 Сарымсак, туз, калемпирдин бычак.
Жасоо ыкмасы: Макарон Аль-Денте жана салкын абалга айланат. Калемпир жука саманга кесилген, үстүңкү помидорду, зайтунга, эки эселенген жана шакектер, пияз - чакан жүндөр. Май куюп даярдаңыз: Лимон ширесин зайтун майына сыгып, кычы, бал, туз жана калемпир, сарымсак. Айлендер үчүн. Салат жалбырактары өз колдорун сындырып, жашылча менен туташуу үчүн чаптап, тунец бөлүктөрүн кошушат. Соус менен толтуруп, майдаланган чөптөр менен чачыңыз, жогорудагы сыр менен быштак чачыңыз.
Паста менен B100 G салаты - 98 ккал.